Il existe différents types de compléments alimentaires et chacun d’eux agit différemment dans notre corps. Il existe des superaliments plus adaptées aux enfants, aux hommes, aux femmes et aux personnes âgées. C’est pourquoi il est important de connaître quels sont les types, les meilleurs produits du marché et quelles sont leurs caractéristiques et leurs objectifs d’utilisation.

Mais n’oubliez pas qu’avant de commencer tout type de complément alimentaire, consultez votre médecin. Lui seul peut vous indiquer les meilleures options selon les besoins de votre corps. Le facteur âge influence autant que les types spécifiques d’hormones produites dans l’organisme ou qui peuvent même faire défaut, nécessitant ainsi la consommation de  compléments alimentaires .

Meilleures options de suppléments pour les enfants, les femmes, les hommes et les personnes âgées

Il faut savoir au Brésil, selon une étude 54 % des foyers comptent au moins une personne qui utilise des compléments alimentaires.

Les vitamines et les minéraux sont considérés comme des compléments alimentaires ; substances probiotiques et bioactives; suppléments pour athlètes; compléments alimentaires pour femmes enceintes (et mères allaitantes) ; de nouveaux aliments et/ou aliments revendiqués concernant des propriétés fonctionnelles. Tous ces médicaments restent considérés comme des médicaments spécifiques, mais ne nécessitent pas de prescription médicale.

Par exemple le guarana est riche en caféine.

Il convient également de mentionner que la supplémentation alimentaire n’a pas pour but de guérir ou de réaliser un quelconque type de traitement. Son objectif est de compléter l’alimentation des personnes en bonne santé. En effet, souvent, la nourriture elle-même n’est pas capable de répondre aux besoins d’un organisme donné.

Complément alimentaire pour enfants

Quelle mère ne s’inquiète pas de l’alimentation de ses enfants, surtout lorsqu’ils en arrivent au stade de refuser les légumes, les légumineuses et les fruits ? Dans certains cas, il est facile de se déplacer, mais pour certains enfants, l’absence de certaines substances dans l’organisme peut être nocive. Le recours à une supplémentation alimentaire adéquate est donc un moyen de garantir la santé des enfants, afin qu’ils puissent se développer jusqu’à l’adolescence et, par conséquent, jusqu’à l’âge adulte.

CALCIUM ET FER

Ces deux éléments sont essentiels pour les enfants qui grandissent. Dans le cas du calcium, ils aident et favorisent le développement des os et des dents, en plus de favoriser plusieurs autres bienfaits, comme la régulation de la fonction du muscle cardiaque.

Le fer est essentiel au transport de l’oxygène vers les cellules. Cela entraîne un retard de croissance. En plus de compromettre la capacité d’apprentissage, la coordination motrice et le langage.

VITAMINE B12 ET VITAMINE D

La supplémentation alimentaire en vitamine B12 est indispensable pour les enfants végétariens et végétaliens, ou encore pour ceux qui consomment peu d’aliments d’origine animale. En effet, la quantité nécessaire au développement de l’enfant est bien supérieure à ce qu’il est possible de trouver dans d’autres aliments d’origine végétale. Une carence peut provoquer pâleur, faiblesse, fatigue et rachitisme.

La vitamine D est associée au système immunitaire et respiratoire. De plus, il contribue également à la formation des os et au développement de l’enfant. Un manque de vitamine D est également lié à des maladies telles que l’obésité, le diabète de type 1 , ainsi qu’à des problèmes respiratoires et allergiques. Les bains de soleil et les aliments riches en cette vitamine ne suffisent souvent pas et il est donc nécessaire de prendre des compléments alimentaires.

Complément alimentaire pour les femmes

À l’âge adulte, il existe plusieurs compléments qui peuvent être utilisés par tout le monde, comme la Whey Protein. Ou même  des suppléments de perte de poids . Cependant, il existe ceux qui sont plus spécifiques et agissent directement sur la santé féminine ou même aident aux processus de stimulation des substances agissant sur la peau et/ou les cheveux, par exemple.

COLLAGÈNE

C’est un excellent exemple de supplémentation alimentaire que chaque femme peut adopter pour assurer l’hydratation de la peau, retardant ainsi l’apparition des rides. Le collagène agit également pour réduire la cellulite, car il contribue à raffermir la peau. En plus de renforcer les ongles et les cheveux.

HUILE DE SAFFÉMEN

C’est une substance stimulante et thermogénique, qui contribue à accélérer le métabolisme en agissant en conjonction avec le rythme cardiaque. De cette manière, il agit directement sur les cellules du tissu adipeux, grâce à la concentration en principes actifs qui réagissent en favorisant la satiété spécifique aux femmes. Ce complément alimentaire permet l’élimination des graisses situées au niveau des hanches et de la taille, plus fréquentes chez la femme.

Complément alimentaire pour hommes

En plus des multivitamines qui garantissent la santé de l’organisme en général, il existe également celles qui sont spécifiques à la santé masculine. Non seulement pour les résultats à la salle de sport, mais aussi pour la vie quotidienne, en retardant au fil des années des problèmes et des maladies spécifiques, comme la prostate.

L-ARGININE

C’est un acide aminé qui aide à maintenir la circulation sanguine. Il aide même à combattre l’angine de poitrine, une maladie vasculaire qui peut provoquer une dysfonction érectile. Par conséquent, la régulation de la quantité de cet acide aminé, ainsi que de la L-Citrulline dans le sang, contribue à améliorer la fonction érectile, ainsi qu’à améliorer la qualité du sperme.

LYCOPÈNE

C’est une substance qui peut prévenir le cancer de la prostate, en plus d’être un allié pour la santé cardiaque et le contrôle de la tension artérielle. Il existe certaines options de supplémentation alimentaire masculine exclusives à cette substance et à d’autres vitamines et minéraux associés, destinées exclusivement à la santé de la prostate. Le principe de base de ces compléments est l’action antioxydante.

Complément alimentaire pour les personnes âgées

Dans la plupart des cas, les suppléments sont les mêmes mais, pour les plus de 65 ans, les résultats sur le corps peuvent être différents de ceux entre 30 et 40 ans ! Dans le chaos de la complémentation alimentaire des personnes âgées, elle vise à assurer santé et bien-être grâce à la consommation de nutriments essentiels à cette étape de la vie.

OMÉGA-3

À ce stade de la vie, il est essentiel d’inclure des aliments riches en oméga-3 dans votre menu et également comme complément alimentaire. Cette substance prévient la dégénérescence du cerveau, prévenant ainsi des maladies telles que la maladie d’Alzheimer. De plus, il optimise également les fonctions cérébrales et prévient les inflammations chroniques telles que l’arthrite, la douleur et la raideur articulaire.

VITAMINES ET MINÉRAUX

Prendre des compléments alimentaires contenant ce type de substances contribue à divers processus de l’organisme, tels que la défense immunitaire et l’oxydation des radicaux libres. Ils peuvent également aider à lutter contre l’hypertension, les inflammations articulaires, la dégénérescence musculaire et même à réduire le risque de cataracte . Le bénéfice s’applique également à la santé cardiovasculaire.

Y a-t-il des risques à prendre soi-même des compléments alimentaires ?

La réponse est oui, car des surdoses peuvent survenir et, si elles ne sont pas calculées par des experts, elles peuvent être insuffisantes, voire exagérées. Par exemple, la consommation de vitamines E et C vise le profil antioxydant. Cependant, lorsqu’elle est consommée plus que nécessaire, ses fonctions peuvent changer dans l’organisme et devenir pro-oxydantes. Cette caractéristique augmente à son tour le risque de tumeurs.

Consommer des aliments présentant ces caractéristiques n’est pas nocif et c’est pourquoi les nutritionnistes et autres experts de la santé recommandent une alimentation variée et équilibrée. Cependant, lorsque les compléments alimentaires sont pris sans précaution, la concentration de ces éléments, comme les vitamines, peut dépasser la capacité de l’organisme à les traiter.

Pour cette raison, en plus de savoir quelles sont les meilleures marques de suppléments, idéales pour chaque étape de la vie et type d’organisme, il est également nécessaire d’apprendre à prendre des compléments alimentaires. Et l’idéal est de toujours consulter un médecin.