Boissons stimulantes : café ou boisson énergisante ?
Vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour démarrer la journée ? Bien souvent, le café ou les boissons énergisantes sont les options privilégiées pour gagner en énergie et tenir le rythme.
De plus, ces breuvages sont largement utilisés pour maintenir la concentration et rester focus les jours où le sommeil a fait défaut. Mais lequel des deux offre le meilleur boost énergétique ? Voici la réponse !
Une étude menée par des chercheurs de l’Université de Melbourne, en Australie, a comparé les effets du café et des boissons énergisantes sur les performances de cyclistes.
Les participants ont été soumis à des doses équivalentes de caféine provenant de ces deux sources. Contre toute attente, les résultats se sont avérés similaires : ni le café ni les boissons énergisantes n’ont démontré de supériorité.
Cependant, l’analyse publiée dans l’International Journal of Sports Psychology and Performance a révélé que ces boissons stimulantes permettent d’intensifier les performances d’entraînement par rapport à une absence de consommation.
Les risques des boissons stimulantes
Bien qu’elles aident à récupérer de l’énergie lors de journées éprouvantes, une consommation excessive de café et de boissons énergisantes comporte des risques pour la santé. Pour vous donner un ordre d’idée, d’après le Journal of the American Heart Association, seulement 4 canettes de boisson énergisante suffisent à augmenter la pression artérielle et générer des arythmies. Le café n’est pas en reste : dépasser 4 tasses par jour peut également causer des problèmes de santé.
Les boissons et substances énergisantes procurent leur sensation de vitalité, de concentration et de disposition grâce aux stimulants :
Ces stimulants agissent généralement à la fois sur le plan mental, en augmentant l’anxiété, et sur le plan cardiaque, en accélérant les battements du cœur, ce qui peut engendrer des palpitations, un malaise et même des situations potentiellement mortelles en cas de maladie préexistante.
De plus, les boissons énergisantes se distinguent par leur teneur élevée en sucre, responsable de crampes et de troubles digestifs.
Café ou boisson énergisante
Café ou boisson énergisante : des doses idéales
Le café et les boissons énergisantes sont deux sources populaires de caféine, mais il est crucial de respecter des limites de consommation pour assurer la sécurité. La limite maximale recommandée est de 400 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à environ 4 tasses de café infusé traditionnel.
Pour les boissons énergisantes, la dose maximale de taurine est fixée à 500 mg, permettant la consommation d’environ 2 canettes.
Il est important de noter que certaines personnes peuvent être plus tolérantes aux effets de la caféine et de la taurine, mais cela ne justifie pas une augmentation des doses.
Les individus souffrant d’anxiété, d’arythmies cardiaques sévères ou d’allergies aux composants doivent éviter les boissons stimulantes.Les boissons énergisantes doivent être consommées avec prudence et dans des situations spécifiques. Un mode de vie sain, comprenant un sommeil de qualité, favorise naturellement une sensation d’énergie et de vitalité. Des méthodes simples, comme s’exposer au soleil pendant 15 minutes le matin, peuvent également aider à se réveiller en douceur.
