Comment l’absence de sommeil affecte l’humeur et la beauté
Mais comment l’absence de sommeil affecte l’humeur et la beauté. Vous allez tout savoir et tout comprendre.
Je reprends une étude qui a été publiée dans la revue Sleep Epidemiology qui révèle que 65,5 % des Brésiliens souffrent de troubles du sommeil, avec une proportion plus élevée chez les femmes. Le manque de sommeil a de nombreuses conséquences néfastes sur la santé et la routine quotidienne, affectant non seulement l’humeur mais aussi l’apparence de la peau. À l’occasion de la Journée du sommeil, les experts se penchent sur cette relation cruciale.
En France nous sommes dans de même proportion.
Manque de sommeil : quelles sont les conséquences ?
Une mauvaise nuit de sommeil entraîne souvent une journée difficile. On se sent plus stressé, épuisé, et anxieux. Le manque de repos affecte profondément le corps, en particulier la régulation de l’humeur.
Quand on dort mal, on va prendre plus de caféine comme le café ou le guarana.
- Profitez de 10% de réduction sur notre boutique en ligne avec le code Brésil.
Il faut savoir que le sommeil est essentiel pour des fonctions telles que la motivation, la créativité, la mémorisation, et l’énergie physique et mentale.
Sans repos, il devient difficile de maintenir la motivation, ce qui entraîne une baisse de l’énergie nécessaire pour accomplir des tâches quotidiennes. Vous comprenez pourquoi on demande aux PNC et aux Pilotes de bien dormir avant de prendre un vol. C’est pour cela que si ils vont se sentir fatigué, ils peuvent tout simplement refuser de prendre son post.
Sur le long terme, le manque chronique de sommeil peut entraîner des troubles mentaux plus graves et affaiblir le système immunitaire, rendant le corps plus vulnérable aux maladies et infections.
Effets du manque de sommeil sur la peau
Le sommeil a aussi un impact direct sur la beauté de la peau.
Il faut savoir que lorsque nous dormons, les niveaux de cortisol diminuent, favorisant un équilibre hormonal essentiel à la santé de la peau.
Le cortisol, souvent associé au stress, est lié au vieillissement cutané prématuré et à l’apparition de l’acné. Il est donc crucial de dormir au moins huit heures par nuit pour permettre à la peau de se régénérer.
Conseils pour améliorer votre sommeil
Voici quelques recommandations pour favoriser un meilleur repos et, par conséquent, améliorer votre humeur et votre apparence :
- Fixez une heure régulière pour vous coucher et vous lever
- Profitez de l’exposition au soleil le matin
- Limitez l’utilisation d’écrans émettant de la lumière bleue, surtout à la tombée de la nuit
- Évitez les repas copieux le soir
- Intégrez des activités physiques à votre routine quotidienne, après avoir consulté un professionnel de santé
- Apprenez à gérer votre stress au quotidien
