Les 12 meilleures infusions pour soulager les maux de tête

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Les 12 meilleures infusions pour soulager les maux de tête : des remèdes naturels et prouvés

Certaines infusions, comme celles à la camomille ou à la menthe poivrée, renferment des huiles essentielles aux vertus apaisantes, analgésiques et anti-inflammatoires. Elles représentent une excellente solution naturelle pour calmer les maux de tête et les migraines déclenchés par le stress, l’anxiété ou une consommation excessive de stimulants comme le café.

Au-delà des infusions, adopter une alimentation équilibrée et veiller à la qualité de son sommeil sont des piliers fondamentaux pour prévenir et soulager les céphalées. Découvrez d’autres méthodes pour apaiser les maux de tête sans médicaments.

Il est crucial de rappeler que ces remèdes naturels ne remplacent en aucun cas un traitement médical prescrit par un médecin. Ils doivent être considérés comme un complément. Si vos maux de tête sont intenses ou fréquents, il est impératif de consulter un neurologue pour en identifier la cause et définir le traitement le plus adapté. Apprenez-en plus sur les principaux types de maux de tête et comment les gérer.

Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical. N’interrompez aucun traitement sans l’avis d’un professionnel de santé.

1. Infusion de mélisse

 

L’infusion de mélisse est particulièrement efficace contre les maux de tête liés au stress. Grâce à ses propriétés relaxantes, elle aide à détendre les muscles et à libérer les tensions, contribuant ainsi à un soulagement notable.

• Ingrédients :
  • 1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse
  • 1 tasse d’eau bouillante
• Préparation : Ajoutez les feuilles de mélisse à l’eau bouillante, couvrez et laissez infuser quelques minutes. Filtrez puis buvez 3 à 4 tasses par jour.

Précautions : L’infusion de mélisse est déconseillée aux enfants de moins de 12 ans, ainsi qu’aux personnes souffrant d’hypothyroïdie, d’hypotension artérielle, de glaucome ou d’hyperplasie bénigne de la prostate. Si vous suivez un traitement pour la thyroïde ou prenez des sédatifs, consultez votre médecin. De même, les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander un avis médical.

 

2. Infusion de camomille

 

La camomille est riche en apigénine, une substance qui agit sur les récepteurs cérébraux pour procurer un effet relaxant et calmant. C’est une excellente option naturelle contre les maux de tête causés par la tension, l’anxiété ou l’insomnie. Ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires renforcent son action.

• Ingrédients :
  • 1 cuillère à café de fleurs de camomille (fraîches ou séchées)
  • 1 tasse d’eau bouillante
• Préparation : Ajoutez les fleurs de camomille dans la tasse d’eau bouillante. Couvrez et laissez infuser 5 à 10 minutes. Filtrez, laissez tiédir et buvez. Vous pouvez en consommer 2 à 3 fois par jour.

Précautions : Évitez la camomille si vous êtes allergique aux plantes de la même famille (marguerite, ambroisie, chrysanthème). Si vous prenez des anticoagulants, sédatifs ou analgésiques, demandez l’avis de votre médecin. La camomille allemande (Matricaria recutita) est généralement considérée comme sûre pendant la grossesse, mais la camomille romaine est déconseillée.

 

3. Infusion de boldo

 

L’infusion de boldo est riche en boldine et en acide rosmarinique, des composés aux propriétés détoxifiantes. Elle aide à purifier le foie et à soulager les maux de tête, particulièrement ceux dus à une mauvaise digestion ou à un lendemain de fête.

• Ingrédients :
  • 1 cuillère à café de feuilles de boldo fraîches et hachées
  • 1 tasse d’eau
• Préparation : Portez l’eau à ébullition. Retirez du feu, ajoutez les feuilles de boldo, couvrez et laissez infuser. Filtrez et buvez jusqu’à deux fois par jour.

Précautions : L’infusion de boldo est contre-indiquée pour les personnes atteintes de maladies hépatiques (hépatite, cancer) ou d’inflammation des voies biliaires, ainsi que pour les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes.

 

4. Infusion de feuilles de laurier

 

Les feuilles de laurier contiennent de l’eugénol, un composé aux propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, ainsi que du linalol, qui favorise la relaxation. C’est un remède idéal pour les maux de tête causés par le stress ou l’anxiété.

• Ingrédients :
  • 2 feuilles de laurier séchées
  • 1 tasse d’eau
• Préparation : Portez l’eau à ébullition, retirez du feu et ajoutez les feuilles de laurier. Couvrez et laissez reposer 10 minutes. Filtrez et buvez jusqu’à 3 tasses par jour.

Précautions : Cette infusion est déconseillée aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes.

 

5. Infusion d’origan

 

L’origan contient du carvacrol, un composé bioactif aux vertus apaisantes et anti-inflammatoires qui aide à apaiser efficacement les maux de tête.

• Ingrédients :
  • 1 cuillère à soupe de feuilles ou de fleurs d’origan
  • 1 tasse d’eau bouillante
• Préparation : Ajoutez l’origan à l’eau bouillante, couvrez et laissez infuser 5 à 10 minutes. Filtrez, laissez tiédir et buvez 2 à 3 fois par jour.

Précautions : Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes allergiques aux plantes de la famille des Lamiacées (basilic, menthe, lavande).

 

6. Infusion de menthe poivrée

 

Riche en menthol et en menthone, la menthe poivrée possède des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et apaisantes, très efficaces pour soulager les céphalées, même intenses.

• Ingrédients :
  • 2 cuillères à café de menthe poivrée fraîche hachée
  • 150 ml d’eau
• Préparation : Placez les feuilles dans une tasse d’eau bouillante. Couvrez et laissez infuser. Filtrez et buvez 2 à 4 tasses par jour.

Précautions : L’infusion de menthe poivrée est déconseillée pendant la grossesse, l’allaitement, et pour les enfants de moins de 2 ans. À éviter en cas d’inflammation de l’estomac, de calculs biliaires ou de maladies graves du foie.

 

7. Infusion de lavande

 

Grâce à ses propriétés calmantes, relaxantes et analgésiques, l’infusion de fleurs de lavande est un excellent remède maison contre les maux de tête, surtout lorsqu’ils sont causés par des tensions nerveuses ou le stress.

• Ingrédients :
  • 30 g de fleurs de lavande hachées
  • 1 litre d’eau
• Préparation : Portez l’eau à ébullition, ajoutez les fleurs de lavande et retirez du feu. Couvrez, laissez refroidir, puis filtrez avant de boire.

Précautions : L’infusion de lavande ne doit pas être consommée par les femmes enceintes, les enfants, ou les personnes souffrant d’ulcère gastrique.

 

8. Infusion de valériane

 

La valériane contient des composés, comme les acides valérénique et isovalérique, qui augmentent l’activité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau. Cela lui confère une action sédative et tranquillisante, idéale pour soulager les maux de tête.

• Ingrédients :
  • 1 à 3 g de racine de valériane séchée
  • 1 tasse d’eau
• Préparation : Faites bouillir l’eau avec la racine de valériane pendant 10 minutes. Retirez du feu, laissez tiédir, filtrez et buvez jusqu’à 3 tasses par jour.

Précautions : Cette infusion est à éviter pour les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 12 ans.

 

9. Infusion de gingembre

 

Le gingembre contient du gingérol, du shogaol et de la zingérone, des substances aux puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à calmer la douleur. De plus, ses vertus antiémétiques soulagent les nausées pouvant accompagner les migraines.

• Ingrédients :
  • 1 cm de racine de gingembre (en tranches ou râpée)
  • 1 litre d’eau bouillante
• Préparation : Faites bouillir le gingembre dans l’eau pendant 5 à 10 minutes. Laissez refroidir, filtrez et buvez jusqu’à 4 tasses par jour.

Précautions : L’infusion de gingembre doit être consommée avec prudence par les personnes sous traitement anticoagulant. Les femmes enceintes ne devraient pas dépasser 1 g de gingembre par jour.

 

10. Infusion de saule blanc

 

L’écorce de saule blanc (Salix alba) est riche en salicine, une substance aux effets similaires à ceux de l’aspirine. Ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires en font un remède efficace contre les maux de tête.

• Ingrédients :
  • 1 cuillère à café d’écorce de saule séchée et hachée
  • 1 tasse d’eau
• Préparation : Faites bouillir l’écorce dans l’eau pendant 10 minutes. Filtrez, laissez tiédir et buvez jusqu’à 2 tasses par jour.

Précautions : Ne pas consommer si vous êtes allergique à l’aspirine, sous traitement anticoagulant, enceinte, allaitante, ou si vous souffrez de problèmes gastro-intestinaux (ulcères, gastrite). Déconseillé aux enfants.

 

11. Infusion de curcuma

 

Le curcuma est riche en curcumine, un composé aux puissantes propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait un excellent choix pour soulager les maux de tête de manière naturelle.

• Ingrédients :
  • 1 cuillère à café rase de poudre de curcuma
  • 1 tasse d’eau
• Préparation : Portez l’eau à ébullition et ajoutez le curcuma. Laissez bouillir 5 à 10 minutes. Filtrez et buvez 2 à 3 tasses par jour.

Précautions : Le curcuma est déconseillé aux personnes prenant des anticoagulants, car il peut augmenter le risque de saignement.

 

12. Infusion de grande camomille (Tanacetum parthenium)

 

La grande camomille, ou tanaisie, contient des flavonoïdes et des sesquiterpènes qui lui confèrent une action analgésique et anti-inflammatoire puissante, aidant à soulager les maux de tête sévères et les migraines.

• Ingrédients :
  • 15 g de parties aériennes de grande camomille
  • 600 ml d’eau
• Préparation : Portez l’eau à ébullition, retirez du feu et ajoutez la plante. Couvrez et laissez infuser environ 10 minutes. Buvez une tasse, 3 fois par jour.

Précautions : Ne doit pas être utilisée pendant la grossesse et l’allaitement, ni par des personnes sous traitement anticoagulant.