Les meilleurs thés avant et après l’entraînement

Les meilleurs thés avant et après l’entraînement. Le thé est la seconde boisson la plus consommée dans le monde après l’eau, et la France figure parmi les plus grands consommateurs de thé au monde.

En raison de comportements qui proviennent de l’empire.

D’après un rapport d’Euromonitor International, sa consommation a augmenté de 25 % ces dernières années, bien au-delà de la moyenne mondiale de 13 %.

Avec une vaste gamme de types et de méthodes de préparation, le thé offre divers bienfaits pour la santé, notamment pour ceux qui pratiquent une activité physique.

Le thé peut optimiser les performances lorsqu’il est consommé avant ou après l’exercice.

Découvrons les meilleures options !

Les thés à privilégier avant et après l’entraînement :

1. Thé noir : Le thé noir, riche en caféine, peut fournir un regain d’énergie pour les séances d’entraînement et favoriser la concentration. Toutefois, il est important de faire attention à la sensibilité individuelle à la caféine, car elle peut perturber le sommeil et affecter les performances.
2. Thé vert : Reconnu pour ses bienfaits sur la santé, le thé vert peut également accroître l’énergie et l’endurance pendant l’exercice. Il améliore la circulation sanguine et aide à la récupération musculaire, tout en contenant de la caféine.
3. Thé Chai : Ce mélange indien combine thé noir, lait, sucre et diverses épices comme le gingembre et la cardamome. Il offre des effets décongestionnants, améliore la circulation sanguine et stimule le métabolisme.
4. Infusion de guarana : Originaire d’Amazonie, le thé à base de guarana est une excellente source de caféine qui aide à surmonter la fatigue mentale et physique, augmentant ainsi la concentration.
5. Infusion de gingembre Ce thé est un allié idéal pour favoriser la digestion, stimuler le métabolisme et renforcer le système immunitaire, tant avant qu’après l’entraînement.
6. Infusion à la cannelle Riche en propriétés calmantes, le thé à la cannelle est détoxifiant et contribue à la gestion du poids. Il améliore aussi les capacités cognitives et favorise la santé générale.
7. Infusion au ginseng Connu pour ses effets addictogènes, le thé au ginseng aide à gérer le stress physique et mental tout en boostant l’énergie et l’endurance.
8. Infusion au romarin Ce thé possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, aidant le corps à récupérer après l’exercice et soutenant la digestion.
9. Infusion à la camomille Excellent pour la détente après l’entraînement, le thé à la camomille aide à réduire l’anxiété et favorise une meilleure récupération musculaire.
10. Infusion à la passiflore Également connue sous le nom de fleur de la passion, la passiflore est idéale pour apaiser l’esprit et favoriser un sommeil de qualité après l’effort.

Conseils de consommation des thés avant et après l’entraînement

La température du thé ne va pas influer sur ses bienfaits. Mais un maximum de 90°C  pour le thé noir est idéal et 80°C pour les autres infusions.

Mais il est essentiel de respecter la méthode d’infusion pour préserver les propriétés actives des ingrédients. Il est aussi possible de mélanger différents thés ou d’ajouter des fruits comme le citron ou du miel pour améliorer le goût.

Cependant, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d’ajouter de nouveaux thés ou suppléments à votre routine, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez des médicaments.