9 remèdes naturels pour apaiser l’anxiété et mieux gérer le stress

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9 remèdes naturels pour apaiser l’anxiété et mieux gérer le stress. Lorsque l’anxiété s’installe, elle peut devenir très inconfortable et perturber la qualité de vie. Heureusement, certaines plantes médicinales et infusions peuvent agir comme des alliées naturelles pour réduire la tension nerveuse et favoriser un état de calme. Parmi les plus connues, on retrouve le kava-kava, la valériane, la camomille, mais aussi des infusions uniques du Comptoir de Toamasina comme le thé vert au jasmin et à la vanille de Madagascar ou encore la tisane détente au rooibos et ainsi que le thé vert de l’été avec des fleurs de lavande. Profitez de 10% de réduction sur notre boutique en ligne avec le code Brésil.

Ces solutions naturelles possèdent des propriétés calmantes et relaxantes, tout en améliorant la qualité du sommeil. Elles ne remplacent pas un suivi médical, mais peuvent être intégrées dans une approche complémentaire pour aider à mieux gérer le stress au quotidien.

1. Kava-kava

Originaire du Pacifique, le kava-kava (Piper methysticum) contient des kavalactones, des composés qui agissent sur le système nerveux en favorisant la relaxation, un peu comme certains anxiolytiques légers.

Préparation en infusion :

• 1 cuillère à soupe de racine de kava-kava

• 500 ml d’eau
  Faites bouillir la racine 10 à 15 minutes, laissez tiédir, filtrez et buvez jusqu’à 3 fois par jour.

2. Valériane

Réputée pour ses effets sédatifs, la valériane est idéale en cas d’insomnie liée à l’anxiété. Ses actifs, comme l’acide valérique, favorisent un sommeil réparateur.

Préparation :

• 1 cuillère à soupe de racine séchée

• 300 ml d’eau bouillante
  Infusez 10 minutes, filtrez et consommez avant le coucher.

3. Ashwagandha

Connu comme le « ginseng indien », l’ashwagandha est un puissant adaptogène qui régule le cortisol, l’hormone du stress.

En infusion :

• 1 cuillère à café de racine séchée

• 120 ml d’eau chaude
  Laissez infuser 10 minutes et buvez une tasse par jour.

4. Mélisse (verveine citronnelle)

Riche en acide rosmarinique, la mélisse réduit la nervosité et améliore la qualité du sommeil.

Préparation :

• 1 cuillère à soupe de feuilles séchées

• 200 ml d’eau bouillante
  Infusez 10 minutes, filtrez et buvez jusqu’à 3 fois par jour.

5. Camomille

Une tisane incontournable pour apaiser l’esprit et détendre le corps grâce à l’apigénine, un flavonoïde aux effets calmants.

Préparation :

• 2 cuillères à café de fleurs séchées

• 250 ml d’eau bouillante
  Infusez 10 minutes et dégustez.

6. Lavande

En infusion ou en huile essentielle, la lavande favorise la relaxation et lutte contre les troubles du sommeil.

Préparation :

• 1 cuillère à dessert de fleurs séchées

• 200 ml d’eau bouillante
  Laissez infuser 5 à 10 minutes avant de boire.

7. Millepertuis

Très utilisé pour les troubles anxieux légers, il agit comme un régulateur de l’humeur.

Préparation :

• 1 cuillère à café de fleurs séchées

• 250 ml d’eau chaude
  Infusez 10 minutes, puis consommez après les repas.

8. Thé vert au jasmin et rajoutez 1/4 d’une gousse de vanille bourbon de Madagascar  – Le Comptoir de Toamasina

Ce thé rare associe la douceur florale du jasmin et l’arôme envoûtant de la vanille bourbon de Madagascar. Ses antioxydants naturels aident à réguler le stress oxydatif et à détendre l’esprit, tout en apportant une touche gourmande.

Préparation :

• 2 g de thé vert jasmin

• 1/4 d’une gousse de vanille

• 250 ml d’eau à 80 °C

Infusez la gousse de vanille à froid pendant 5 minutes, puis chauffez à 80°C et rajoutez votre thé et laissez infuser la vanille et le thé 3 minutes, filtrez et savourez avant le coucher. Avec une gousse de vanille, vous pouvez aromatiser 2 litre d’eau.

9. Tisane détente au rooibos, lavande et fleurs d’oranger – Le Comptoir de Toamasina

Sans caféine, cette infusion est idéale en soirée. Le rooibos rouge apporte des antioxydants, la lavande favorise la relaxation et la fleur d’oranger calme l’esprit pour un sommeil paisible.

Préparation :

• 1 cuillère à soupe du mélange

• 1 cuillère à café de fleurs d’oranger du Comptoir de Toamasina

• 250 ml d’eau bouillante
  Infusez la tisane pendant 7 minutes et filtrez et dégustez.

Précautions importantes

• Ces remèdes ne remplacent pas un traitement médical ni une psychothérapie.

• Ne pas utiliser chez la femme enceinte, allaitante, chez l’enfant ou sans avis médical en cas de pathologie chronique.

• Respectez les doses recommandées pour éviter tout effet indésirable.