10 bienfaits de l’eau pour la santé
Les 10 bienfaits de l’eau pour la santé et la vitalité.
L’eau est le composant principal de la lymphe, un liquide transparent du système lymphatique qui aide à filtrer et à éliminer l’excès de liquides et d’impuretés du corps par l’urine, en plus de transporter les globules blancs vers tout le corps, aidant à renforcer le système immunitaire.
En outre, l’eau est importante pour maintenir les fonctions du cœur, de l’intestin, du cerveau, des muscles et de la peau, aidant à contrôler la température corporelle, à prévenir la constipation, à prévenir les calculs rénaux et à maintenir l’hydratation de la peau.
Pour maintenir l’hydratation quotidienne, il est important de privilégier la consommation d’eau pure. Cependant, certaines personnes peuvent avoir de la difficulté à boire de l’eau pure et, dans de tels cas, des options telles que de l’eau aromatisée, des fruits frais et des thés peuvent aider à compléter la consommation quotidienne d’eau recommandée.
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Les 10 bienfaits de l’eau pour la santé
L’eau représente entre 50 et 70% du poids corporel, étant importante pour l’équilibre du métabolisme du corps et, par conséquent, les avantages pour la santé de la consommation d’eau sont:
- Numéro 1 – Régule la température corporelle : L’eau aide le corps à réguler la température corporelle en fonction de la température ambiante. En effet, à des températures élevées, notre corps produit et libère de la sueur qui, en s’évaporant, libère de la chaleur, diminuant ainsi la température corporelle. C’est pour cela quand vous faites du sport il faut boire beaucoup, pendant et après l’effort. Découvrez notre guarana en poudre idéal après le sport
- Numéro 2 – Lubrifie les articulations : L’eau est l’un des composants du liquide synovial, un fluide visqueux qui lubrifie et amortit les os, évitant les frottements et facilitant le mouvement des articulations
- Numéro 3 – Évite les calculs rénaux : L’eau augmente la production et le volume d’urine passant par les reins, empêchant la formation de petits cristaux de calcium qui peuvent se former, empêchant ainsi les calculs rénaux, une masse semblable à une pierre dans le système urinaire, qui peut causer des douleurs en urinant, de la fièvre et des maux de dos
- Numéro 4 – Facilite la digestion : L’eau est l’un des composants essentiels de la salive, de la bile, du suc gastrique, facilitant la digestion des aliments. En outre, l’eau est importante pour l’absorption et le transport des nutriments des aliments vers le corps. En hydratant le matière fécale, en évitant la sécheresse des matières fécales et en facilitant son élimination, l’eau est importante pour éviter la constipation. Cependant, il est important de se rappeler que cette fonction se produit en particulier avec la consommation régulière d’aliments de source de fibres tels que les fruits, les légumes et les grains entiers. Voici comment augmenter l’apport en fibres. Découvrez notre açai en poudre
- Numéro 5 – Détoxifie le corps : L’eau aide à détoxifier le corps parce que c’est le composant principal de la lymphe, un liquide transparent du système lymphatique qui aide à filtrer et à éliminer l’excès de liquides et d’impuretés du corps par l’urine
- Numéro 6 – Améliore la circulation sanguine : En diluant le sang, en évitant la coagulation du sang, l’eau améliore la circulation, facilitant l’arrivée du sang dans tous les organes et évitant ainsi des problèmes tels que l’hypertension artérielle, la rétention d’eau, les picotements et les varices
- Numéro 7 – Maintient la santé de la peau : L’eau aide à éliminer les toxines du corps, en plus de participer à l’absorption et au transport de la vitamine A, de la vitamine C, du collagène et d’autres nutriments importants pour maintenir l’élasticité et l’hydratation de la peau, en évitant l’apparition de l’affaissement, des rides et de la cellulite
- Numéro 8 – Favorise la perte de poids : L’eau favorise la perte de poids parce que souvent le corps peut confondre la sensation de faim. Par conséquent, boire de l’eau, surtout avant les repas, aide à occuper un volume dans l’estomac et diminue l’apport alimentaire tout au long de la journée
- Numéro 9 – Renforce le système immunitaire : L’eau aide au transport des globules blancs, l’un des composés sanguins responsables de la défense du corps, contribuant ainsi à renforcer le système immunitaire en prévenant les infections, les maladies, les allergies et les rhumes
- Numéro 10 – Prévient la fatigue mentale : L’eau prévient la déshydratation, aidant à maintenir la fonction cognitive, prévenant les symptômes tels que la fatigue, la faible capacité de concentration, l’attention et la mémoire
Quantité d’eau recommandée par jour
La quantité d’eau recommandée par jour varie en fonction de plusieurs facteurs, tels que l’âge, le poids corporel, la saison, l’état de santé de la personne et l’exercice physique. Cependant, d’une manière générale, il est recommandé de boire environ 2 litres d’eau par jour. Connaître la quantité d’eau recommandée pour chaque personne. Découvrez notre article quelle quantité d’eau boire par jour
10 bienfaits de l’eau pour la santé
Comment augmenter la consommation d’eau
Voici quelques conseils pour augmenter la consommation d’eau tout au long de la journée et prévenir la déshydratation :
- Marchez avec une bouteille d’eau, remplissez-la tout au long de la journée et fixez-vous un objectif de boire par jour, en fonction du volume de la bouteille
- Buvez un verre d’eau avant chaque repas, pause ou aller aux toilettes au travail ou à l’école
- Choisissez de boire de l’eau pendant les repas et en mangeant au restaurant
- Utilisez des applications pour smartphone, qui émettent des rappels pour boire de l’eau
Cependant, certaines personnes ont de la difficulté à boire de l’eau pure et, dans de tels cas, des options telles que des eaux aromatisées, des soupes et des thés peuvent aider à compléter la consommation quotidienne d’eau recommandée.
En outre, une bonne stratégie peut être de consommer des aliments riches en eau, tels que la pastèque, le radis, l’ananas et le chou-fleur, par exemple.
Recettes savoureuses avec de l’eau
Certaines recettes d’eaux aromatisées de citron, d’hibiscus et d’orange, sont des options saines et savoureuses qui aident à augmenter la consommation d’eau.
Découvrez 3 recettes savoureuses pour augmenter votre quantité d’eau bu par jour
- Recette numéro 1 – Eau aromatisée à l’orange, à la menthe et à la cannelle simple et rafraîchissant
Ingrédients :
- 1 orange
- 1 bâton de cannelle de Madagascar
- 20 feuilles de menthe
- 1 litre d’eau
- Des glaçons au goût
Mode de préparation :
Lavez soigneusement l’orange et la menthe. Coupez l’orange en fines tranches et placez-la dans un bocal, avec couvercle, avec l’eau glacée, la cannelle en bâton, les glaçons et les feuilles de menthe.
Laissez infuser idéalement 20 minutes voir 6 heures pour que les saveurs se mélange.
Bien mélanger et servir.
- Recette numéro 2 – Eau aromatisée au citron, açai et au concombre
Ingrédients :
- 1 citron
- 3 tranches de concombre
- 2 cuillères à café d’açai
- 1 litre d’eau
Mode de préparation :
Lavez soigneusement le citron et le concombre. Couper le citron et le concombre en tranches et placer dans un bocal, avec couvercle, avec l’eau. Laissez infuser au réfrigérateur 6 heures. Mettre l’açai en poudre du Comptoir de Toamasina et mélanger jusqu’à dissolution complète. Boire tout au long de la journée
- Recette Numéro 3 – Eau d’hibiscus aromatisée :
Ingrédients :
- 2 cuillères à soupe de fleurs d’hibiscus séchées (Achat d’Hibiscus)
- 1 litre d’eau.
Mode de préparation :
Dans une casserole ou une bouilloire, faites bouillir l’eau. Éteignez le feu, ajoutez les fleurs d’hibiscus, couvrez et laissez reposer pendant entre 5 et 9 minutes. Filtrez la boisson, transférez-la dans un bocal avec couvercle et buvez tout au long de la journée. les jours plus chauds, vous pouvez laisser la boisson dans le réfrigérateur.
Ingrédients
- 10 bienfaits de l’eau pour la santé
Préparation
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