Comment rester motivé pour s’entraîner en été
Comment rester motivé pour s’entraîner en été. La chaleur, les fêtes, les apéros, il y a multitude de choses qui peut nous faire dire, finalement non, je ne vais pas m’entraîner. Mais en été, nous allons vous dévoiler 5 conseils pour être motivé en été et s’entraîner.
En été, il est très fréquent d’avoir une diminution de la motivation à s’entraîner. Et cela se produit pour plusieurs raisons, telles que, par exemple, les fêtes et les fêtes, les voyages prolongés, la chaleur excessive, entre autres. Cependant, il est important de rester concentré pour ne pas perdre toute l’évolution qui s’est construite tout au long de l’année. Alors, pour vous aider à ne pas abandonner vos activités physiques cette saison :
5 conseils pour bien d’entraîner en été
Toujours bien dormir :
Sur notre chaîne youtube, la Neurologue spécialiste du sommeil Dr Gisele Sion va vous expliquer comment bien dormir en été et les bienfaits d’avoir un bon sommeil.
Mais il faut savoir que pour rester motiver les jours d’entraînement, la veille vous devez bien dormir.
Les nuits blanches, les nuits sans sommeil vont être très nocif pour notre corps car il rend difficile la prise de masse musculaire, la perte de poids et en plus va affecter notre humeur.
Cela va engendrer aussi une fatigue extrême qui va vous démotiver l’entraînement.
Il est essentiel de s’assurer de faire une bonne nuit de sommeil pour pouvoir faire les exercices de manières correctes.
Attention, ne pas prendre de caféine 5 heures avant de dormir.
Variez vos exercices pour un entraînement optimal
En été, vous devez absolument diversifier vos entraînements. Il ne faut pas faire tous les jours la même chose.
Pour garder la motivation, je vous conseil de sortir des salles de sport et pratiquez du vélo, de la danse, des sports de combats en pleine air, de la natation et même de la course dans les forêts.
Tout cela vous permettra de rester actif, sans vous arrêter de bouger et de sortir de la routine avec la possibilité de trouver une nouvelle activité préférée !
Ne faites pas du sport entre 10h et 16h
C’est quand le soleil est au zénith qui est le plus fort qui ne faut pas faire du sport.
Tout d’abord pour éviter la déshydrations et l’épuisement qui peut-être causé par la chaleur excessive. Vous devez privilégiez l’entraînement au matin et en fin de journée. Il est idéal de courir en fin de journée en été avec la fraîcheur qui arrive et les magnifiques couleurs.
Pratiquez des entraînements équilibrés pour une meilleure santé
La meilleure astuce ici et d’adopter une stratégie qui peut rendre vos entraînements moins intenses, fatiguant et plus confortables. Pour éviter les coups de barre, je vous conseils de prendre du guarana en poudre.
De cette façon, il ne surchargera pas votre corps sous la chaleur, ne vous fatiguera pas, et vous vous sentirez plus productif et disposé à effectuer des activités.
Et ne vous inquiétez pas, votre forme physique n’en sera pas affectée. Bien au contraire, cela vous permettra de mieux vous adapter aux conditions climatiques et sociales qui peuvent apparaître pendant l’été.
Évitez les sentiments de privation
Pour éviter de perdre la motivation, il faut savoir que tout type de privation, qu’il s’agisse de nourriture, de modèles d’activité physique, de comportement et autres, peut provoquer plus de découragement, de perte de concentration et de motivation. Alors, ne vous privez d’aucune de ces choses. Faites ce que vous voulez, avec équilibre et sans exagération, et assurez-vous une routine plus alignée avec vos envies, vos plaisirs et votre bonheur.
Ingrédients
- Comment rester motivé pour s’entraîner en été
Préparation
Comment rester motivé pour s’entraîner en été
