Aujourd’hui, je vous présente mon premier article sur la santé en été. Tout savoir sur les soins sur la plage et à la piscine.
Prochainement, je vous propose des articles sur le sommeil.
Il faut savoir qu’avec la fin de l’année scolaire et le début des vacances scolaires, la saison des plages et les piscines bondées commencent dans toute la France et en Europe.
Mais en été, on peut remarquer aussi une augmentation des problèmes de santé. Notamment au niveau des intoxications alimentaires, les piqûres d’insectes, des éruptions cutanées, la déshydratation, les coups de chaud, les coups de soleil et d’autres petits bobos. On remarque sur les plages, le nombre de fois que les pompiers doivent intervenir pour un coup de chaud ou même sur des chantiers avec des malaises.
Il faut tout d’abord savoir que les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées vont se déshydrater plus rapidement que les adultes.
Il faut aussi mieux se protéger du soleil et boire plus de liquides. Il faut éviter de se baigner dans une piscine sans chlore et marcher sur le sable sale avec des excréments d’animaux et de l’urine.
Ce sont des recommandations de base.
Sommaire
Santé estivale : protection de la peau et des yeux
Il faut savoir que s’exposer au soleil sans protection solaire va causer des dommages graves à plusieurs couches de la peau et augmenter le risque de cancer. Alors il est primordial de mettre une protection solaire haute (aucune crème n’est un « écran total ») pour éviter de futurs problèmes, voire l’aggravation de problèmes cutanés préexistants, comme l’acné, vitiligo, lupus, herpès, taches brunes et d’autres problèmes de peau. Il faut savoir que le soleil est très mauvais pour les cicatrices si vous venez de vous faire opérer.
Donc, une exposition excessive au soleil va nuire aux fibres de collagène et l’élasticité de la peau et vous allez avoir une peau moins ferme, une peau qui va vieillir plus vite.
Les risques associés incluent également l’irritation, les blessures, l’apparition de taches brunes, les brûlures et des réactions allergiques comme l’urticaire.
Comment soulager un coup de soleil
La protection solaire minimale souvent citée est un FPS de 15, mais en France on conseille plutôt un indice d’au moins 30, à appliquer 15 à 30 minutes avant de s’exposer au soleil.
Mais ici tout dépend du pays où vous êtes. Par exemple le soleil est moins fort à Londres qu’à Madrid. Donc il faut regarder l’Indice UV.
Les dermatologues recommandent un indice 30, voire 50, notamment si vous voyagez sous les tropiques, si vous allez à la plage ou à la montagne.
Il faut appliquer la crème solaire toutes les 2 heures et surtout éviter de vous exposer entre 10 heures et 16 heures.
Utilisez un parasol pendant les heures les plus chaudes de la journée pour se protéger des rayons solaires.
Il est recommandé de porter des lunettes de soleil pour limiter le risque de divers dommages oculaires comme la cataracte, le cancer de peau sur les paupières, les lésions rétiniennes et le ptérygion, qui se manifeste par une irritation, une rougeur, une sensibilité à la lumière.
Idéalement, il faut une catégorie 3 : vous pouvez conduire avec, tout en protéger vos yeux.
Sous les tropiques, je vous conseille des verres marron plutôt que verts.
| Geste | Repère pratique |
|---|---|
| Indice de protection | 30 minimum, 50 pour enfants, peaux claires et forte exposition |
| Moment d’application | 15 à 30 minutes avant l’exposition |
| Renouvellement | Toutes les 2 heures et après la baignade |
| Heures à éviter | Entre 10 heures et 16 heures, à l’ombre ou sous un parasol |
| Lunettes de soleil | Catégorie 3 idéalement (compatible avec la conduite) |
| Indice UV | À consulter avant de partir : il varie selon le pays et l’altitude |
Santé en été : piqûres d’insectes et protection
Comme vous le savez en France, le moustique tigre est arrivé avec les problèmes qu’il engendre. Une piqûre de moustique peut transmettre des maladies comme la dengue, zika, chikungunya et d’autres maladies. Les piqûres peuvent aussi déclencher des complications chez les personnes allergiques et cela devient une urgence vitale.
Arbovirus : Prévenir l’augmentation des maladies estivales
Il faut savoir qu’il y a un risque de prolifération d’insectes même dans les piscines avec un traitement et un nettoyage fréquents.
Les personnes allergiques aux piqûres de moustiques devraient avoir sur elles les médicaments prescrits par leur médecin dans leur sac à main en tout temps, pour éviter des complications.
Par conséquent, il est recommandé d’associer l’utilisation d’un répulsif et d’un écran solaire.
Avant d’aller à la piscine, vous allez devoir mettre un écran solaire environ 15 minutes avant pour que le produit soit absorbé par la peau, puis appliquez le répulsif sur tout votre corps.
Sur le visage, il faut faire attention à ne pas appliquer directement sur les yeux, mais avec les mains éloignées des paupières. Dans ce cas, préférez les crèmes répulsives.
La Déshydratation le plus gros problème de l’été avec les intoxications alimentaires ?
Encore plus en été et si vous voyagez sous les tropiques, il faut faire attention aux aliments que les gens vendent et que vous allez consommer sur les plages à la piscine. Une mauvaise chaîne du froid et ici c’est l’intoxication alimentaire qui est assurée.
Même s’ils ont l’air bien et n’ont pas de goût ou d’odeur distinctifs, ces produits peuvent être impropres à la consommation. Vous devez prendre certaines précautions pour ne pas développer d’intoxication alimentaire. Il existe des maladies infectieuses qui impliquent généralement la déshydratation, la diarrhée, les vomissements et même la fièvre.
- La déshydratation est un autre danger potentiellement grave, dans lequel l’individu a une faible concentration d’eau et de sels minéraux. Les symptômes comprennent une soif intense, une sécheresse de la bouche et de la peau, une diminution de la transpiration, de la diarrhée, des maux de tête, de la somnolence et des vomissements. Cette affection peut être associée à d’autres problèmes de santé, tels que la fièvre et la diarrhée aiguë.
Chaleur excessive : risques pour la santé et conseils pour se protéger
La chose importante à savoir est qu’il ne faut pas prendre, sans avis médical, des médicaments pour bloquer le transit et ne plus aller à la selle.
Les bactéries et toxines sont piégées dans le corps et ne peuvent sortir.
Par conséquent, il est recommandé en cas d’intoxication alimentaire, d’avoir un régime pâteux, boire l’eau de riz, manger de la purée et rester bien hydraté avec de l’eau minérale, eau de coco, des boissons avec des électrolytes et éviter les boissons gazeuses et sucrées.
Faire attention à l’eau en été pour ne pas tomber malade
Le saviez-vous ? Le plus grand danger, c’est l’eau. Vous pouvez vous baigner dans un étang et prendre la leptospirose.
Ici, vous ne devez jamais vous baigner proche d’une embouchure dans de l’eau stagnante.
Il faut savoir que la leptospirose va engendrer des symptômes comme la forte fièvre, des maux de tête, saignements, des douleurs musculaires, des yeux rouges, voire des vomissements.
Parmi les dangers qui peuvent être présents dans l’eau douce (étangs, rivières, eaux stagnantes), on note l’augmentation des cas de leptospirose, notamment avec l’arrivée des mois les plus chauds de l’année.
Si vous allez en Méditerranée, attention aux méduses. La grande majorité des espèces sont inoffensives mais si les tentacules vous touchent, vous allez avoir des brûlures. Ici, la réaction est variable. En cas de contact avec une méduse, rincez la zone à l’eau de mer, sans frotter (l’eau douce peut réactiver les cellules urticantes restées sur la peau). Si vous êtes sur la plage allez au poste de secours. Vous pouvez recouvrir la zone de sable sec puis le retirer délicatement avec un carton rigide, pour enlever les filaments restants.
Les maladies les plus courantes dans ces périodes de l’année, à la piscine ou à la plage, sont les maladies intestinales, respiratoires, infections cutanées, champignons et les infections oculaires surtout les conjonctivites. Ici attention c’est très, voire ultra contagieux.
Si vous avez une conjonctivite consultez un ophtalmologiste ou votre médecin rapidement pour éviter le développement.
Information santé
Ces conseils sont des repères généraux de prévention et ne remplacent pas l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien. En cas de malaise, de forte fièvre, de signes de déshydratation chez un enfant, une femme enceinte ou une personne âgée, ou de réaction allergique grave après une piqûre, appelez le 15 ou le 112.
Repères officiels
- Soleil : l’Organisation mondiale de la santé classe le rayonnement UV parmi les cancérogènes pour l’humain ; Santé publique France et l’Institut national du cancer conseillent d’éviter le soleil aux heures les plus chaudes, de se couvrir et d’utiliser une protection d’indice élevé.
- Canicule : Santé publique France recommande de boire régulièrement, de se rafraîchir, de fermer les volets le jour et de prendre des nouvelles des personnes fragiles. Une ligne Canicule info service (0 800 06 66 66, appel gratuit) est ouverte pendant les épisodes de forte chaleur.
- Moustique tigre : une surveillance renforcée de la dengue, du chikungunya et du zika est menée chaque année en France métropolitaine de mai à novembre (Santé publique France, ARS). Les répulsifs cutanés sont des produits biocides encadrés au niveau européen.
- Leptospirose : Santé publique France rappelle d’éviter de se baigner en eau douce avec une plaie et de consulter en cas de fièvre après une baignade en rivière ou en étang.
Sources : Santé publique France, OMS, Institut national du cancer.
Questions fréquentes
Quel indice de protection solaire choisir en été ?
En France, les autorités de santé conseillent un indice d’au moins 30, et un indice 50 pour les enfants, les peaux claires ou une exposition forte (plage, montagne, tropiques). On renouvelle l’application toutes les deux heures et après chaque baignade.
Dans quel ordre appliquer crème solaire et répulsif ?
D’abord la crème solaire, puis le répulsif une fois la crème absorbée. Sur le visage, on évite le contour des yeux et on préfère une crème répulsive appliquée avec les mains.
Que faire en cas de piqûre de méduse ?
Rincer à l’eau de mer sans frotter, retirer les filaments restants (sable sec puis carton rigide) et demander conseil au poste de secours. En cas de malaise ou de gêne respiratoire, appelez le 15 ou le 112.
Quels signes doivent alerter en cas de forte chaleur ?
Une soif intense, une bouche sèche, des maux de tête, une somnolence inhabituelle ou des vomissements doivent faire réagir, surtout chez un enfant, une femme enceinte ou une personne âgée. Une fièvre élevée avec confusion évoque un coup de chaleur : c’est une urgence (15 ou 112).
