L’auto-examen du pouls peut aider à identifier les arythmies cardiaques
L’auto-examen du pouls peut aider à identifier les arythmies cardiaques : un moyen efficace pour détecter les arythmies cardiaques. Nous allons vous dire pourquoi.
Saviez-vous que le rythme et la fréquence de votre pouls peuvent offrir des indications précieuses sur l’état de votre cœur ?
Beaucoup de personnes atteintes de troubles cardiaques ne présentent aucun symptôme, ce qui rend l’auto-surveillance du pouls accessible à tous.
Si des irrégularités sont constatées, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour un examen approfondi, car cette méthode ne remplace pas un diagnostic médical.
Qu’est-ce que l’auto-examen du pouls peut aider à identifier les arythmies cardiaques?
L’auto-surveillance du pouls est une méthode simple et efficace pour surveiller votre santé cardiaque.
Elle permet de détecter des anomalies dans le rythme cardiaque, telles que des battements irréguliers ou des variations marquées dans la fréquence, qui peuvent être des signes de fibrillation auriculaire ou d’extrasystoles. Cette technique peut aider à identifier des conditions nécessitant une évaluation médicale plus approfondie.
En médecine, la plage de 60 à 100 battements par minute (bpm) est généralement considérée comme normale pour un adulte au repos. En effectuant un suivi régulier de la fréquence cardiaque, on peut ainsi repérer des anomalies, également appelées arythmies. Il est recommandé de pratiquer cet auto-examen quotidiennement.
Arythmies et variations du rythme cardiaque
Certaines arythmies, telles que la fibrillation auriculaire, peuvent perturber le fonctionnement du cœur en réduisant la fréquence cardiaque normale. D’autres, comme les tachycardies, provoquent une accélération des battements et peuvent être liées à des maladies sous-jacentes ou à d’autres facteurs. Les battements irréguliers peuvent également révéler la présence de fibrillation auriculaire, une condition souvent silencieuse mais pouvant entraîner des complications graves comme les AVC ou l’insuffisance cardiaque.
Le pouls : reflet de votre fréquence cardiaque
Pour mesurer le nombre de battements par minute, on peut compter le pouls au niveau de l’artère radiale (poignet).
Un rythme supérieur à 100 bpm au repos est qualifié de tachycardie, tandis qu’une fréquence inférieure à 50 bpm est appelée bradycardie. Une perception de battements irréguliers peut également indiquer un trouble nécessitant un avis médical.
Aujourd’hui, il est recommandé l’utilisation de cardiofréquencemètres, tels que les tensiomètres ou les montres connectées, qui permettent de surveiller la fréquence cardiaque de manière précise.
Certains de ces appareils sont même capables de réaliser des électrocardiogrammes, facilitant ainsi le diagnostic de diverses arythmies.
Fréquence cardiaque et circonstances particulières
Chez un jeune adulte en bonne santé, la fréquence cardiaque normale se situe entre 60 et 90 battements par minute. Cependant, certains contextes peuvent entraîner des variations importantes sans représenter de danger. Par exemple, lors d’une activité physique intense, il est tout à fait normal que le rythme cardiaque atteigne 150 à 160 bpm. De même, pendant les périodes de stress, une augmentation du rythme est courante. À l’inverse, pendant le sommeil, la fréquence cardiaque diminue naturellement.
Effets de la chaleur et des stimulants
Des substances stimulantes comme la caféine, la poudre de guarana et les boissons énergisantes peuvent augmenter la fréquence cardiaque. La chaleur intense a également un effet similaire, car le corps accélère le flux sanguin vers la peau pour évacuer la chaleur. C’est pourquoi, durant les journées chaudes, il est important de bien s’hydrater, de porter des vêtements légers et d’éviter une exposition prolongée au soleil.
Il recommande également d’éviter la consommation excessive de tabac, d’alcool, ainsi que de surveiller le poids, le taux de sucre et de cholestérol, afin de réduire les risques de complications graves, telles que la mort subite.
Comment pratiquer l’auto-examen du pouls ?
- Placez vos index et majeur sur le poignet, juste en dessous du pouce, ou sur le cou sous la mâchoire.
- Sur le poignet, utilisez la main opposée ; pour le cou, utilisez la main du même côté.
- Pressez légèrement jusqu’à sentir le pouls ; si nécessaire, ajustez la position de vos doigts.
- Comptez les battements pendant 15 secondes, puis multipliez par 4 pour obtenir votre fréquence cardiaque en bpm.
- Vérifiez s’il n’y a pas d’irrégularités, comme des pauses ou des accélérations inhabituelles.
Cette méthode simple peut vous aider à mieux comprendre votre santé cardiaque et à identifier des signes nécessitant un suivi médical.
