Les astuces contre la déprime de la rentrée
Tout savoir pour se remettre en forme à la rentrée
Les vacances sont finies et il faut recommencer à reprendre sa routine.
Coucher les enfants plus tôt pour le retour à l’école, retrouver son rythme soutenu, remanger sainement et le retour au travail.
Souvent pendant les vacances on se relâche et on se détende.
Tout d’abord: Il faut bien préparer son retour de vacances
Apportez un petit souvenir de vacances au bureau cela peut aider.
Une prise de poids ?
Tout d’abord, ne faites pas une fixette sur les éventuels kilos en trop que vous avez pris avec les apéros.
L’été, la prise de poids ne va pas au dessus de 3kg.
Cependant il est judicieux de reprendre des bonnes habitudes alimentaires et de faire une cuisine saine.
Alors reprenez le sport et vous pouvez commencer par une marche rapide de 30 minutes chaque jour.
N’hésitez pas à prendre du guarana en poudre pour avoir un effet boost et surtout de l’acérola pour reprendre sa dose de vitamine C.
Mangez sainement
Reprendre une bonne habitude alimentaire, un petit déjeuner, déjeuner et dîner.
Réduisez la consommation des glucides et manger des fruits et légumes notamment en faisant des salades composées et des salades de fruits avec un peu de poivre long fruit.
Dormez
Dormez bien et suffisamment, revenez à de bonnes habitudes de sommeil et prenez votre temps pour vous coucher. Cela signifie d’oublier les appareils avec de la lumière bleue comme les tablettes et smartphone qui trouble notre sommeil.
Il faut dormir idéalement 7h00 par jour.
Attention d’une personne à une autre le rythme de sommeil peut-être différent.
Faites du sport
Le sport c’est bon pour la santé. Alors pourquoi ne pas vous mettre au sport.
Musculation, marche à pied, marche rapide, vélo sans oublier le yoga bon pour notre corps et esprit pour une rentrée sereine.
Faites des smoothies et jus
N’hésitez pas à découvrir nos smoothie avec des fruits et légumes pour faire le plein d’énergie et de bonnes vitamines.
Acheter des superaliments
Il faut surtout penser aux superaliments pour faire le plein d’énergie, alors n’hésitez pas à faire une cure de vitamine C, de camu camu, d’açai, acérola, guarana et sans oublier le maté.
Et surtout manger du chocolat pur, c’est un anti-dépresseur naturel.
Boire moins souvent
Réduisez fortement votre consommation d’alcool. L’été est propice aux apéros, alors on dit stop. Il faut savoir rester 2 jours sans boire une goûte d’alcool.
Buvez 2 litres d’eau par jour.
Une bonne organisation
Avoir une bonne organisation, tirez vos mails, ne répondez pas après 19h00 ou après avoir sortie du bureau.
Les astuces contre la déprime de la rentrée
Ecouter de la musique
Ecouter de la musique. Vous pouvez écouter vos morceaux préférés de vos vacances en voiture, dans les transports en commun mais vous pouvez avoir de nouvelle expérience.
La musique classique notamment une musique qui est propice à l’évasion et idéal pour le travail.
Alors voici une petite sélection:
Musique Baroque Du Minas Gerais Brésil
Le Minas Gerais est l’état le plus baroque du Brésil et certainement le dernier état qui va quitter cette époque.
Cet état du Brésil et très difficile d’accès et même aujourd’hui il faudra 7 heures pour relier les 450km de Belo Horizonte sa capitale à Rio de Janeiro.
Alors découvrez une musique qui va se marier à merveille avec l’architecture et l’historie de cet état.
Philippe Jaroussky
C’est certainement l’un des meilleurs contre-teneur de son époque.
Sa voix va vous transporter dans un voyage musical intense.
Et Pourquoi ne pas découvrir Rameau
L’histoire de française ne peut se défaire de la musique. Alors partez à la découverte de Rameau et de ses Indes Galantes
