Pourquoi avons-nous besoin de plus de sommeil en hiver qu’en été ?
Tout d’abord, il est important de se rappeler que la quantité de sommeil nécessaire peut varier d’une personne à l’autre et est influencée par une série de facteurs individuels, notamment l’âge, le mode de vie et les conditions environnementales.
En hiver, notre exposition réduite à la lumière naturelle entraîne une augmentation de notre besoin de sommeil.
De plus, la température plus fraîche pendant l’hiver peut entraîner une augmentation de la production de mélatonine, une hormone qui induit le sommeil.
Il faut savoir que cette hormone va être produite par le corps en réponse à l’obscurité et sa production est influencée par la température corporelle. En hiver il faut plus froid, le corps dépense plus d’énergie pour rester à température. Comme la température corporelle a tendance à baisser pendant le sommeil, l’hiver peut entraîner une augmentation de la production de mélatonine et, par conséquent, un plus grand besoin de sommeil.
Par ailleurs, l’exposition à des sources lumineuses artificielles telles que les téléphones portables ou les téléviseurs avant le coucher peut diminuer la production de mélatonine. Une étude récente menée en Allemagne a montré que même dans des environnements urbains, les personnes exposées à des lumières artificielles présentaient des altérations de leur sommeil.
Il est cependant crucial de considérer que d’autres éléments, tels que les troubles du sommeil, ont été pris en compte dans la majorité des recherches scientifiques. Ainsi, des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer le lien entre l’hiver et l’augmentation du besoin de sommeil.
Ingrédients
- Pourquoi avons-nous besoin de plus de sommeil en hiver qu’en été
Préparation
Pourquoi avons-nous besoin de plus de sommeil en hiver qu’en été ?
