Combien de temps prendre de la mélatonine ?
La mélatonine, produite naturellement par la glande pinéale dans le cerveau, est essentielle pour réguler le cycle veille-sommeil, également connu sous le nom de rythme circadien.
Cette hormone est sécrétée en réponse à l’obscurité, ce qui aide à signaler à notre corps qu’il est temps de se préparer à dormir.
Cependant, bien que les suppléments de mélatonine soient disponibles en vente libre et souvent utilisés pour traiter les troubles du sommeil comme l’insomnie ou le décalage horaire, il est important de les utiliser avec précaution.
Une prise non encadrée de mélatonine peut provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête, des étourdissements, de la somnolence diurne, voire des perturbations du cycle naturel de production de l’hormone par le corps.
C’est pourquoi il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute supplémentation en mélatonine, afin d’éviter des complications potentielles et d’assurer un usage approprié selon vos besoins spécifiques.
Qu’est-ce que la mélatonine, au juste ?
Je suis le Docteur Gisele Sion, Neurologue et Spécialiste du Sommeil, il faut savoir que la mélatonine est une neurohormone produite naturellement par notre corps, plus précisément par la glande pinéale située dans le cerveau.
Cette glande va jouer un rôle crucial dans la régulation du cycle veille-sommeil, c’est-à-dire dans le contrôle du rythme circadien de l’organisme.
Elle aide à induire le sommeil et à en réguler le rythme. Vous avez tous entendus qu’il faut s’endormir et se réveiller à la même chaque jour et même le week-end. On essaie de prendre des tisanes, du rooibos voir des traitements.
Il faut savoir que la production de mélatonine est influencée négativement par l’exposition à la lumière, ce qui signifie qu’elle est synthétisée en plus grande quantité pendant la nuit, en l’absence de lumière.
Vous comprenez pourquoi il est plus difficile pour nos petits de s’endormir tôt en été.
Cependant, les bienfaits de la mélatonine ne se limitent pas à la régulation du sommeil. Cette substance possède également des propriétés antioxydantes, qui pourraient contribuer au renforcement du système immunitaire, des effets actuellement en cours d’étude approfondie.
Malgré ses diverses propriétés, cela ne signifie pas que nous devrions utiliser la mélatonine de manière autonome, même pour traiter un problème de sommeil.
Toute supplémentation ou usage de médicaments doit être encadré par un professionnel de la santé. La mélatonine, bien que naturelle, n’est pas exempte d’effets indésirables ni d’interactions avec certains médicaments couramment utilisés.
Quand faut-il prendre de la mélatonine ?
Ici, la réponse est simple uniquement sous indication médicale, avec une prescription et des conseils appropriés.
La mélatonine est un chronobiotique, et comme nous l’avons mentionné, elle joue un rôle essentiel dans la régulation du cycle du sommeil et facilite l’arrivée de morphée. Cependant, il est important de ne pas la considérer comme un hypnotique, un inducteur de sommeil, ou un complément pour traiter l’insomnie.
Je dois vous préciser qu’aujourd’hui il n’a pas assez de preuves scientifiques suffisantes pour recommander l’utilisation de la mélatonine dans le traitement de l’insomnie. En réalité, la mélatonine est indiquée pour traiter des troubles du sommeil plus spécifiques, tels que :
- Le décalage horaire (Exemple quand vous voyagez vers l’Est)
- Les problèmes de sommeil liés aux maladies neurologiques
- Un trouble du sommeil caractérisé par un retard des phases de sommeil
Il existe également des preuves soutenant l’utilisation de la mélatonine chez les personnes âgées qui vont avoir des difficultés à s’endormir et à maintenir la nuit de sommeil.
De plus, la science montre que la mélatonine peut être bénéfique pour lutter contre l’insomnie chez les enfants atteints de maladies neurologiques comme l’autisme.
Cependant, la décision de suivre ce traitement doit être soigneusement évaluée par un spécialiste, en tenant compte des maladies préexistantes et de l’utilisation d’autres médicaments.
C’est pour cela que depuis quelques années, beaucoup de neurologue se forme à la médecine du sommeil. Il faut savoir que le Covid 19 a provoqué des cas d’insomnie. Mais ici, cela sera un prochain article.
Combien de temps prendre de la mélatonine ?
Je souhaite vous apporter de la nuance. Il faut savoir que la posologie et la durée d’un traitement à base de mélatonine doivent être adaptées aux besoins spécifiques de chaque individu.
La mélatonine est généralement considérée comme sans danger pour la plupart des personnes lorsqu’elle est utilisée sur une courte période. Cependant, comme pour toute substance, l’utilisation de la mélatonine peut entraîner des effets secondaires, surtout si elle est prise à forte dose ou sur une longue durée.
C’est pour cela que vous devez vous faire accompagner d’un médecin spécialiste du sommeil et tout particulièrement d’un neurologue.
Les effets indésirables potentiels incluent :
- Somnolence diurne : une dose excessive ou une prise à des moments inappropriés peut entraîner une somnolence excessive durant la journée
- Étourdissements et nausées : certaines personnes peuvent ressentir des vertiges ou des nausées
- Sautes d’humeur : dans certains cas, la mélatonine peut provoquer de l’irritabilité ou de l’anxiété
- Troubles gastro-intestinaux : des symptômes tels que douleurs à l’estomac, diarrhée ou constipation peuvent survenir chez certaines personnes
- Interactions médicamenteuses : la mélatonine peut interagir avec certains médicaments, comme les anticoagulants, les traitements pour l’hypertension artérielle ou les antidépresseurs, pouvant altérer leur efficacité
Comme mentionné précédemment, l’utilisation de la mélatonine doit se faire sous la supervision d’un professionnel de la santé. Il est essentiel de consulter un médecin avant de commencer tout supplément de mélatonine, notamment si vous avez des conditions de santé préexistantes ou si vous prenez d’autres médicaments. Un professionnel saura vous guider sur le dosage, le moment optimal de la prise et les éventuels risques et avantages de la mélatonine.
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