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Une couverture épaisse peut aider à améliorer votre insomnie

 

Découvrez pourquoi une couverture épaisse peut aider à améliorer votre insomnie. Nous avons fait un article incroyable sur le rooibos pour mieux dormir et ici, vous allez découvrir une astuce pour mieux dormir.

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ls ont été testés dans un groupe de recherche qui a utilisé différents poids couplés dans des couvertures. L’idée était d’observer au cours d’une année les bienfaits du toucher sur le corps au coucher. Une alternative sûre et efficace dans le traitement des personnes souffrant d’insomnie.

Résultats de l’étude pourquoi avoir une bonne couverture lourde c’est bon pour le sommeil

Selon les chercheurs, les patients évalués souffrant de troubles du sommeil avaient une gravité réduite de l’insomnie, un meilleur sommeil et moins de somnolence pendant la journée lorsqu’ils dormaient avec une couverture lourde.

Ils ont signalé une amélioration principalement dans le maintien du sommeil, un niveau plus élevé d’activité diurne et une réduction des symptômes de fatigue, de dépression et d’anxiété.

Pourquoi cela s’est-il produit?

Une bonne explication de l’effet calmant est la pression que la couverture exerce à différents points du corps, stimulant la sensation de toucher similaire au massage et à l’acupression (technique de médecine chinoise qui peut adoucir l’insomnie, les maux de tête, le stress et l’anxiété).

Le toucher est un besoin fondamental qui procure calme et confort, selon la théorie psychanalytique de l’environnement de rétention. Par conséquent, la couverture lourde a eu un effet important sur l’insomnie, réduisant également l’anxiété et la dépression.

À première vue, il peut sembler étrange de dormir avec des couvertures pleines de poids, n’est-ce pas? Mais pour chercher la solution d’un problème, l’expérience est la bienvenue.

D’où vient l’insomnie?

Les principales causes de l’insomnie sont les réflexes de mauvaises habitudes de sommeil, la dépression, l’anxiété, le manque d’activité physique et les maladies chroniques. En outre, il peut être lié à l’utilisation de certains médicaments.

Parmi les principaux symptômes de l’insomnie figurent, par exemple, la difficulté à dormir, la difficulté à rester endormi et la fatigue.

Que faire pour ne pas avoir d’insomnie?

1. Améliorer les habitudes de sommeil
2. Changer les habitudes alimentaires
3. Rechercher une thérapie comportementale
4. Identifier le contrôle des causes qui causent l’insomnie
5. Évitez d’utiliser des médicaments pour dormir sans ordonnance du médecin