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Le comptoir de la vanille et des épices

Vitalité

Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides

par Comptoir de Toamasina 14 septembre 2022
Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides

Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides

 

Découvrez des idées de régime alimentaire pour abaisser les triglycérides.

Le régime alimentaire pour diminuer les triglycérides devrait être pauvre en aliments contenant du sucre et de la farine blanche, tels que les pains blancs, les bonbons, les salés et les gâteaux, car ce sont des aliments riches en glucides simples, ce qui favorise l’augmentation des triglycérides dans le sang. Il est préférable de prendre des pâtes complètes par exemple.

Lorsque le résultat des triglycérides est supérieur à 150 ml / dL, il existe un risque accru d’avoir des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et le diabète, par exemple, mais qui peuvent être évités en suivant une alimentation saine et équilibrée.

Voici donc 4 conseils pour réduire les triglycérides par l’alimentation:

  • Numéro 1 –  Réduire la consommation de glucides simples : La consommation de nombreux aliments riches en sucre et en farine blanche est la principale cause de triglycérides élevés, étant important d’éviter l’excès de produits tels que le sucre, la farine de blé, le salé, la pizza, les nouilles blanches, le pain blanc, les gâteaux, les biscuits en général, les desserts, les boissons gazeuses et les jus artificiels. En outre, il convient également d’éviter l’ajout de sucre dans les aliments préparés à la maison, tels que les jus naturels, le café et le thé.
  • Numéro 2 –  Évitez la consommation d’alcool : Les boissons alcoolisées sont riches en calories et stimulent la production de triglycérides. La bière, par exemple, en plus de l’alcool, contient également une teneur élevée en glucides, et sa consommation élevée est une cause importante de triglycérides et de cholestérol altérés. Connaître les effets de l’alcool sur le corps.
  • Numéro 3 – Consommez de bonnes graisses : Les bonnes graisses aident à contrôler le cholestérol et à réduire les triglycérides, car elles agissent comme antioxydants et anti-inflammatoires, améliorant la circulation sanguine et prévenant les problèmes cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les thromboses, par exemple. Les aliments riches en bonnes graisses sont l’huile d’olive, les noix, les arachides, les amandes, les graines de, les graines de lin, le tournesol, le poisson comme le thon, les sardines et le saumon, et l’avocat. En outre, il faut éviter la consommation d’aliments riches en graisses transformées, tels que la saucisse, la saucisse, le jambon, la mortadela, le hamburger et les aliments prêts à l’emploi congelés.
  • Numéro 4 – Consommez des aliments riches en fibres : Les aliments riches en fibres sont les fruits, les légumes et les aliments entiers, tels que le riz brun, le pain de blé entier, la farine de blé et d’avoine, l’avoine en flocons, le quinoa, les lentilles et les graines telles que le, les graines de lin, le sésame, la citrouille et le tournesol. Les fibres aident et réduisent les pics de glycémie, qui sont la glycémie, améliorant le contrôle des triglycérides et du cholestérol, ainsi que le maintien de la santé intestinale et la lutte contre la constipation.

Découvrez nos 6 recettes pour baisser les triglycérides

Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides

Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides

Menu diététique pour les triglycérides

Le tableau suivant fournit un exemple de menu de 3 jours pour contrôler les triglycérides :

Repas Jour 1 Jour 2 Jour 3
Petit déjeuner 1 tasse de café ou café sans sucre + 2 tranches de pain complet avec du queijo minas + une tranche de goyave 1 vert de jus d’orange + 1 tapioca avec un œuf saupoudré de gingembre en poudre 1 tasse de café au lait + 1 tapioca avec du fromage+ 1 clémentine
Collation du matin 2 tranches de papaye avec une cuillère d’avoine 1 banane + 10 noix de cajou 1 tasse de jus vert avec du chou et du citron
Déjeuner/Dîner Poulet rôti au four avec huile d’olive et romarin + du riz + 1 mandarine Steak de thon grillé + pâte complète + une salade + 1 fruit Une viande rouge cuite au grill + du riz complet + 1 fruit comme dessert
Il est important de se rappeler que le régime alimentaire pour contrôler les triglycérides doit être accompagné d’un nutritionniste, qui peut également
Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides

Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides

Comptoir de Toamasina Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides   Découvrez des idées de régime alimentaire pour abaisser les triglycérides. Le régime alimentaire pour diminuer les… Vitalité Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides European Print This
Serves: 1 Prep Time: 1 minute Cooking Time: 1 minute 1 minute
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Rating: 4.5/5
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Ingredients

  • Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides

Instructions

Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides

https://youtu.be/EbIlj6SrSfc
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Comptoir de Toamasina

Le Comptoir de Toamasina est le spécialiste depuis 2010 de l'importation de vanille de Madagascar, vanille de Tahiti et du Brésil. Depuis 2013 nous importons des épices du monde et nous produisons nos propres épices et superaliments au Brésil.

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