La sieste de votre bébé combien d’heures doit-il dormir par jour ?
La sieste de votre bébé est très important mais combien d’heure doit-il dormir par jour. Je suis Gisele Sion, Médecin Neurologue et spécialiste du sommeil.
Je vous propose ici, de découvrir la quantité de sommeil pour votre enfant, votre bébé. Les siestes durant la journée jouent un rôle essentielle. Un petit dodo à 10h00 puis à 14h00. Je vous dit tout.
L’importance des siestes chez le bébé : pourquoi dorment-ils autant ?
Je vous ai fait une vidéo ou j’explique une pandémie de manque de sommeil. Ici, j’aimerai vous dire que plus un enfant est jeune, plus ses besoins en sommeil sont élevés, y compris pendant la journée.
Les nourrissons ont tendance à faire de nombreuses siestes car leur système nerveux central est encore en plein développement pour faire simple. Cette phase de développement est accompagnée d’une fatigue rapide, justifiant ces fréquents moments de repos.
Par exemple, un nouveau-né dort généralement entre 16 et 20 heures par jour.
Ce besoin élevé de sommeil s’explique par la nécessité de favoriser le développement cérébral et la production d’hormones de croissance. Le sommeil est donc une étape essentielle à ce stade de la vie.
Prenons l’exemple d’un bébé de quelques semaines : il peut alterner des phases de sommeil et d’éveil toutes les 1 à 4 heures, indépendamment du moment de la journée ou de la nuit. Ces courtes périodes de veille sont souvent suivies de longues siestes, indispensables à sa santé et à son développement.
On dit souvent quand le bébé arrive, il mange, il dort, il mange, il dort et il fait ses besoins.
Combien d’heures un enfant doit-il dormir selon son âge ?
Les besoins en sommeil évoluent avec l’âge de l’enfant.
Voici un aperçu des recommandations basées sur différentes tranches d’âge :
- Nouveau-nés (0 à 1 mois) : Entre 16 et 20 heures de sommeil, réparties en cycles de 1 à 4 heures de repos suivis de périodes d’éveil de 1 à 2 heures.
- Entre 1 et 3 mois : Les bébés dorment environ 14 à 16 heures par jour. Les nuits se stabilisent entre 6 à 9 heures, et les journées incluent 5 à 9 heures de sommeil, réparties en trois ou quatre siestes.
- De 4 à 12 mois : L’enfant dormira entre 12 et 16 heures par jour. Les nuits peuvent atteindre jusqu’à 11 heures, avec plusieurs siestes diurnes.
- Entre 1 et 2 ans : Le sommeil total passe à 11 à 14 heures, principalement durant la nuit, avec une ou deux siestes en journée.
- De 3 à 5 ans : À cet âge, les enfants dorment en moyenne 10 à 13 heures par jour, les siestes devenant moins fréquentes.
Les siestes perturbent-elles le sommeil nocturne ?
Certains parents pensent qu’en réduisant ou supprimant les siestes durant la journée, leur bébé dormira plus longtemps la nuit.
Cette idée est dangereuse et fausse. Les siestes jouent un rôle clé dans la production de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
Les priver de ces moments de repos peut, au contraire, provoquer de l’irritabilité, des pleurs et du stress, rendant encore plus difficile l’endormissement nocturne.
Par exemple, imaginez un bébé privé de sa sieste de l’après-midi. En fin de journée, il pourrait devenir très agité, ce qui rendrait l’endormissement plus compliqué pour lui, et générerait une nuit de sommeil plus fragmentée. À mesure qu’ils grandissent, les enfants régulent naturellement leurs besoins en sieste, les réduisant progressivement au fil des mois.
