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Recettes de smoothies à faible teneur en glucides pour l’été

 

Découvrez mes recettes de smoothies à faible teneur en glucides pour l’été. Vous allez découvrir des recettes de smoothies traditionnels que j’ai revisité. En effet, la majorité des ingrédients d’un smoothie est riche en smoothie tels que les fruits, le yaourt, le miel, le lait entre autres. Mais ici vous allez avoir des smoothies faible teneur en glucides. Des options très nutritives et faible en teneur en glucides.

Vous allez pouvoir les rajouter dans votre petit-déjeuner ou dans une collation mais aussi se rafraîchir en été.

Alors essayez de préparer quelques-unes de mes recettes.  Profitez de 10% de réduction sur ma boutique en ligne avec le code Brésil sur votre première commande, découvrez l’acérola, le guarana et aussi mes vanilles.

Smoothie aux fraises aux courgettes et graines de chia

Ingrédients : 

• 300ml d’eau
• 70g fraises surgelées
• 125g de courgettes hachées
• 3 cuillères à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à café d’açai en poudre  (Découvrez comment faire la glace à l’açai)

Préparation

Mélangez tous les ingrédients dans un mélangeur.

 

 

Smoothie à la menthe à faible teneur en glucides avec mûre, açai et noix de coco

 

Ingrédients :

• 120ml tasse de lait de coco entier non sucré
• 10 feuilles de menthe
• 30g de noix de coco râpée
• 80g de mûres surgelées
• 1 cuillère à soupe d’açai en poudre du Comptoir de Toamasina

Préparation

Mixez dans un mélangeur et mélangez jusqu’à consistance lisse.

 

Smoothie au concombre vert et au citron

Ingrédients : 

• 150ml d’eau
• 1/2 tasse de glaçons
• 100g de concombre tranché
• 20g d’épinards ou de chou frisé
• 1 cuillère à soupe de jus de citron
• 1 cuillère à café de guarana en poudre
• 18g de graines de lin

Préparation

Mixez dans un mélangeur et mélangez jusqu’à consistance lisse.

 

Smoothie à l’avocat et aux baies à faible teneur en glucides

Ingrédients : 

• 250ml d’eau
• 90g de baies surgelées (fraises, myrtilles, mûres et framboises)
• 1/2 avocat
• 80g d’épinards
• 2 cuillères à soupe de graines de chanvre
• 2 cuillères à café d’acérola en poudre

Préparation

Dans un mixeur, ajoutez tous les ingrédients.

Battez jusqu’à obtenir un mélange homogène.