Activité sportive en été

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Activité sportive en été,  les dangers d’une pratique sportive sans encadrement.

Avec l’arrivée de l’été, les salles de sport voient affluer de nouveaux pratiquants désireux de sculpter leur silhouette avant les sorties plage ou piscine. Mais cette soudaine frénésie sportive, souvent menée sans préparation ni conseils, expose les athlètes saisonniers à des risques importants de blessures. L’équipe de rédaction du Comptoir de Toamasina Brésil avec des médecins et des spécialistes du monde des épices. Une pratique excessive ou mal exécutée peut entraîner des lésions parfois graves, voire irréversibles.

Les blessures fréquentes chez les sportifs occasionnels

Notre équipe dresse la liste des traumatismes les plus courants :

• Luxations : déboîtement articulaire dû à un mouvement brusque ou un impact violent

• Entorses : étirement ou déchirure des ligaments suite à une sollicitation excessive

• Claquages musculaires : rupture des fibres musculaires lors d’efforts intenses sans échauffement

5 règles d’or pour pratiquer en toute sécurité

1. Bannissez l’alcool autour de l’effort
   Les festivités estivales incitent à consommer davantage de boissons alcoolisées, ce qui augmente les risques de déshydratation et de blessures. L’alcool altère la coordination et la perception de l’effort.

2. Choisissez des chaussures adaptées
   Des chaussures inadaptées ou usagées perdent leur capacité d’amorti, exposant aux traumatismes articulaires.  Privilégiez des modèles spécifiques à votre activité.

3. Sélectionnez votre terrain avec soin

• Course à pied : privilégiez les surfaces stables et planes

• Exercices au sol : utilisez un tapis de gym pour absorber les chocs

4. Maîtrisez votre gestuelle
   60% des blessures sportives proviennent d’une mauvaise technique. En cas de doute, faites-vous conseiller par un coach.

5. Échauffez-vous systématiquement

• 10-15 minutes d’activation progressive avant l’effort

• Étirements doux en récupération pour prévenir les courbatures

Le conseil de l’équipe du Comptoir de Toamasina :
La régularité prime sur l’intensité. Mieux vaut 3 séances modérées par semaine qu’un marathon estival destructeur. Maintenant vous savez tout sur activité sportive en été,  les dangers d’une pratique sportive sans encadrement.