Combien de calories dans la Papaye
La papaye est un fruit exquis, issu de l’arbre du même nom, dont la production est constante tout au long de l’année au Brésil, avec une récolte principale entre mai et octobre. Découvrez ci-dessous les valeurs caloriques de la papaye pour différents types, quantités et modes de consommation, ainsi que des conseils pour l’intégrer judicieusement dans votre alimentation afin de maintenir ou de perdre du poids de manière équilibrée et saine.
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Plantation de Papaye au Brésil
Variétés principales de papayes cultivées au Brésil
La teinte jaune est un indicateur que le fruit est mûr, débordant d’une saveur douce et sucrée. Le Brésil favorise la culture de diverses variétés de papayes, notamment la papaye d’Inde, la papaye de la baie, la papaye mâle, la papaye femelle et la papaye formosa. En moyenne, 100 grammes de papaye apportent environ 50 calories, bien que cette valeur puisse varier en fonction des variétés et des tailles.
La meilleure Papaye est la papaye formosa. Une papaye unique et riche en goût.
Découvrez les bienfaits nutritionnels de la papaye
La papaye est l’un des fruits les plus populaires au Brésil, apprécié pour sa valeur nutritionnelle exceptionnelle, notamment en raison de sa richesse en vitamines B, A et C. Elle est également une excellente source de calcium, de fer et de phosphore, fournissant des sels minéraux essentiels. De plus, la papaye, originaire du Mexique, est riche en papaïne, une enzyme bénéfique pour la digestion.
Apport calorique moyen de la papaye : Découvrez combien de calories contient une papaye moyenne
La papaye de taille moyenne est très appréciée des Brésiliens et des français qui voyagent au Brésil et découvre cette Papaye souvent à Rio de Janeiro, qui en consomment souvent la moitié au petit-déjeuner ou comme collation l’après-midi, fournissant ainsi 62 calories pour cette portion. En optant pour une papaye moyenne entière, soit le double de la quantité, vous doubleriez la valeur calorique également.
Apport calorique de la papaye : Comparaison des calories entre une papaye de petite et grande taille
De nos jours, il est facile de trouver des papayes de différentes tailles sur les étals des marchés. Une petite papaye contient environ 108 calories, soit 54 calories dans la moitié. En revanche, les valeurs caloriques pour une grande papaye augmentent considérablement à 212 calories par unité (ou 106 calories pour la moitié).
Combien de calories dans la Papaye
Calories des cubes de papaye
Découper la papaye en cubes peut s’avérer un excellent conseil pour intégrer ce fruit dans notre alimentation quotidienne tout en gardant un meilleur contrôle sur nos portions. En choisissant une papaye grosse et juteuse sur l’étal, il est possible de la diviser en vingt morceaux. Ainsi, chaque cube aura environ 11 calories. Découvrez ci-dessous comment cette méthode pratique peut vous aider à profiter des bienfaits de la papaye tout en maintenant une alimentation équilibrée.
Les bienfaits de la papaye congelée pour votre santé et votre beauté
Pour conserver la papaye congelée de manière optimale, assurez-vous de la ranger soigneusement dans le compartiment prévu à cet effet et de la traiter correctement avant de la stocker à la température recommandée (-18 °C / 0 °F). En général, les fabricants de fruits congelés utilisent des composés chimiques, tels que l’acide ascorbique, pour prévenir la maturation continue des enzymes du fruit. Si vous choisissez de congeler la papaye à la maison, évitez d’ajouter des édulcorants afin de réduire l’apport calorique au minimum. Découvrez ci-dessous comment profiter pleinement des avantages de la papaye congelée tout en préservant sa saveur et ses nutriments essentiels.
Calories de papaye
Il est intéressant de noter que la petite papaye contient seulement 39 calories, une valeur inférieure à celle du type de papaye de taille similaire. En comparant la moitié d’un fruit de taille moyenne, on peut constater qu’il y a 55 calories, soit 7 calories de moins que le type de papaye entier. Ces informations peuvent être utiles pour ceux qui souhaitent contrôler leur apport calorique tout en savourant ce délicieux fruit. Découvrez ci-dessous les différences nutritionnelles entre ces deux types de papayes et leurs bienfaits pour votre alimentation équilibrée.
Les calories dans la Papaye Formosa : découvrez les valeurs nutritionnelles de ce fruit délicieux et nutritif.
Découvrez les valeurs caloriques de la Papaye Formosa : une grande tranche de ce fruit contient 130 calories, en faisant l’un des types de papayes avec l’indice calorique le plus élevé. Soyez vigilant avec votre portion ! En comparaison, une tranche moyenne compte 77 calories et une petite, 45 calories. Une cuillère à soupe de fruit haché équivaut à 18 calories. Faites attention à vos portions pour maintenir un régime équilibré.
Optez pour la papaye dans votre alimentation : découvrez ses bienfaits pour la santé et sa faible teneur en calories
Découvrez comment choisir une délicieuse papaye : la clé est d’être attentif à sa tonalité et à sa texture. Posez votre main sur le fruit pour sentir sa consistance et repérez le ton jaunâtre, signe de maturité optimale et de prêt à être consommé. Pour une expérience gustative savoureuse, privilégiez l’achat de papayes qui sont importées par fret aérien, comme l’açai en poudre.
Délicieuses recettes de papaye par le chef Arnaud : explorez des conseils culinaires exquis !
Conseils de recettes rafraîchissantes avec de la papaye :
- Salade verte à la papaye : Combinez la douceur de la papaye avec le poivre long rouge de kampot, l’ail, la laitue et la tomate pour une salade légère et savoureuse, inspirée de la cuisine thaïlandaise
- Pain de papaye : Essayez cette version européenne du célèbre pain aux bananes, en utilisant des noix et des épices pour une touche délicieuse. Ici, c’est idéal avec de la vanille
- Milkshake à la papaye : Mélangez de la vanille, du sucre (ou édulcorant), du lait et de la papaye pour un milkshake frais et gourmand. Ajoutez de l’acérola, de la cannelle pour des notes uniques
- Compote de Papaye : Réalisez une compote de papaye avec de l’orange et de la vanille de Madagascar. Une recette unique et idéal pour l’hiver.
- Crème glacée à la papaye : Régalez-vous avec cette glace exotique en ajoutant du jus de citron, de l’eau et du sucre (ou de l’édulcorant) avant de la congeler, idéale pour les journées chaudes de l’année
Conseils pour déguster de la papaye sans prendre de poids :
- Portion contrôlée : Optez pour des portions modérées de papaye pour éviter une consommation excessive de calories.
- Choisissez des papayes mûres : Les fruits mûrs ont une saveur plus sucrée, ce qui peut satisfaire vos envies de sucré sans ajouter de calories supplémentaires.
- Évitez les édulcorants : Évitez d’ajouter du sucre ou des édulcorants artificiels à la papaye pour préserver sa valeur nutritionnelle et limiter les calories.
- Complément à votre régime : Intégrez la papaye dans un régime équilibré comprenant une variété d’aliments sains pour favoriser la gestion du poids.
- Activez votre métabolisme : Associez la consommation de papaye à une activité physique régulière pour favoriser la combustion des calories et maintenir un poids santé.
- Variété de préparation : Explorez différentes façons de consommer la papaye, comme en salade, en smoothie ou en dessert, pour éviter la monotonie et profiter de ses bienfaits sans trop de calories.
- Attention aux accompagnements : Évitez les accompagnements riches en calories tels que la crème ou les sauces sucrées pour maintenir la légèreté de votre repas à base de papaye.
La meilleure façon de profiter de la papaye sans prendre de poids est de la consommer crue. Voici les étapes simples pour la déguster :
- Laver et réfrigérer : Après avoir lavé les fruits, placez-les au réfrigérateur entiers ou coupés.
- Retirer les graines : Sortez la papaye froide du réfrigérateur et coupez-la en deux. Enlevez les graines en les lavant soigneusement.
- Ajouter du citron : Pour rehausser la saveur naturelle de la papaye, ajoutez du jus de citron frais sur la pulpe.
- Retirer la pulpe : À l’aide d’une cuillère, retirez délicatement la pulpe de la papaye.
- Savourer : Vous pouvez déguster la papaye directement à partir du fruit ou la servir dans une assiette.
En suivant ces conseils simples, vous pourrez profiter de la délicieuse papaye sans ajouter de calories inutiles. Bon appétit !
5 astuces pour savourer la papaye sans souci de prise de poids :
- Évitez d’ajouter du sucre à la papaye pour préserver sa valeur nutritionnelle
- Congelez quelques cubes pour une consommation échelonnée et économique
- Privilégiez la papaye sous sa forme pure pour en apprécier pleinement la saveur naturelle
- Optez pour la papaye en raison de sa faible teneur en calories, idéale pour les régimes équilibrés
- Profitez de la papaye avec modération pour savourer sans excès
Ingrédients
- Combien de calories dans la Papaye + Des Recettes
Préparation
Combien de calories dans la Papaye + Des Recettes
