Guarana intérêts de sa richesse en caféine
Le guarana intérêts de sa richesse en caféine. Aujourd’hui avec le Dr Gisele je vous présente le guarana, un allié naturel pour booster votre énergie ? Les bienfaits de ce complément alimentaire à base de caféine.
La graine de guarana est une plante originaire d’Amazonie. Les Amérindiens, notamment les Guarani, l’utilisaient pour ses propriétés stimulantes. Aujourd’hui, le guarana est communément utilisé comme complément alimentaire pour ses bienfaits énergisants, en raison de sa richesse en caféine. Cet article explore les origines et les propriétés du guarana, ses effets sur la santé, ainsi que les contre-indications et les précautions à prendre lors de sa consommation.
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Qu’est-ce que le guarana et comment fonctionne-t-il en tant que complément alimentaire?
Origine et composition du guarana
Le guaranazeiro (Paullinia cupana HBK) a été exploité pendant des siècles par les civilisations indigènes en raison de ses vertus stimulantes et médicinales. Cette plante se distingue en tant qu’espèce végétale affichant la plus haute teneur en caféine, oscillant entre 2% et 6%, surpassant même de trois fois celle du café. Son potentiel commercial s’affirme sur les marchés nationaux et internationaux, avec des déclinaisons en boissons gazeuses, bâtonnets, poudres et sirops.
Selon les données de l’IBGE (2010), la superficie cultivée au Brésil s’étend sur 15 640 ha, avec un rendement moyen de 304 kg/ha de graines séchées. Les principaux producteurs se situent dans les États de Bahia (6 913 ha et 404 kg/ha) et d’Amazonas (8 039 ha et 206 kg/ha). À Rondônia, la culture s’étend sur environ 180 ha, avec un rendement de 400 kg/ha, concentrée principalement dans les municipalités d’Ariquemes et de Machadinho do Oeste. Dans cette région, le guaranazeiro est principalement cultivé par de petits producteurs.
Caractéristiques de la plante, il s’agit d’un arbuste semi-érigé, ligneux et grimpant. Doté de grandes feuilles au vert prononcées, il fructifie en grappes. Son fruit, rond, noir et brillant, prend la forme d’une capsule déhiscente à une à trois valves, chacune portant une graine. À maturité, il se teinte de rouge ou de jaune, dévoilant l’arille, une substance blanche qui entoure une partie de la graine.
Dans cette photo vous voyez Arnaud dans une plantation de guarana. C’est avec cette plante qu’on fait le guarana en poudre.
le guarana est-il aphrodisiaque Tout savoir sur un stimulant naturel
Les propriétés stimulantes du guarana
Grâce à sa teneur élevée en caféine, qu’on appelle guaranine, le guarana agit comme un stimulant naturel. La caféine est libérée plus lentement dans l’organisme lorsqu’elle est consommée sous forme de guarana, ce qui confère un effet plus prolongé par rapport à d’autres sources de caféine. Il y a 3 à 6 fois plus de caféine dans une cuillère à café de poudre de guarana que dans une tasse de café.
Vous comprenez que le guarana permet de lutter contre la fatigue.
Le guarana comme source naturelle de caféine
Le guarana est donc une source naturelle de caféine, avec environ 4 à 6% de caféine dans ses graines, soit deux fois plus que les graines de café. Cette richesse en caféine en fait un complément alimentaire prisé pour ses effets stimulants et énergisants.
Quelles sont les contre-indications et les précautions à prendre lors de la consommation de guarana?
Effets secondaires potentiels du guarana
La consommation excessive de guarana peut entraîner des effets indésirables tels que des palpitations, augmentation du rythme cardiaque, de l’insomnie, de l’anxiété et des maux de tête. Il est donc recommandé de respecter les doses recommandées pour éviter ces effets secondaires. Il peut aussi augmenter la tension artérielle et peut provoquer de l’énervement.
Les précautions à prendre lors de la consommation de ce complément alimentaire
Il est conseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux enfants et aux personnes sensibles à la caféine de consulter un professionnel de la santé avant de consommer du guarana. De plus, son association avec d’autres stimulants ou médicaments doit être surveillée de près pour éviter d’éventuelles interactions néfastes.
Les interactions possibles avec d’autres médicaments ou substances
Le guarana peut interagir avec certains médicaments, notamment les antidépresseurs et les médicaments pour le cœur. Il est donc essentiel de prendre des précautions et de consulter un médecin avant d’intégrer le guarana dans son régime, pour éviter tout risque d’interaction médicamenteuse.
Comment le guarana peut-il être consommé et quelles sont ses propriétés en matière de perte de poids?
Les différentes formes de consommation du guarana (gélules, poudre, boissons, etc.)
Le guarana est disponible sous différentes formes, notamment en gélules, en poudre ou intégré dans des boissons énergisantes. Cette diversité permet une consommation adaptée aux préférences de chacun, facilitant ainsi son inclusion dans un régime alimentaire quotidien. Mais nous conseillons de toujours utiliser le guarana en poudre qui est la source la plus pur.
Le rôle du guarana dans la combustion des graisses et la perte de poids
On dit que le guarana brûle-graisses c’est vrai. Le guarana est souvent vanté pour ses propriétés supposées dans la perte de poids. Sa teneur en caféine favoriserait la thermogenèse, processus par lequel le corps brûle les graisses pour produire de la chaleur, accentuant ainsi la perte de poids lorsqu’il est associé à un régime équilibré et à une activité physique régulière.
Les allégations santé associées à la consommation de guarana
Outre son potentiel dans la perte de poids, le guarana est également associé à des allégations santé telles que l’amélioration de la concentration, la réduction de la fatigue et l’augmentation des performances physiques. Cependant, ces allégations doivent être prises avec réserve et nécessitent des preuves scientifiques solides. Grâce à la caféine vous allez avoir des propriétés pour augmenter les performances cognitives.
Quelles sont les sources de caféine et les autres propriétés du guarana?
Comparaison entre le guarana et d’autres sources de caféine
Comparé au café et au thé, le guarana possède une teneur en caféine plus élevée, offrant ainsi un effet stimulant plus durable. De plus, sa libération progressive dans l’organisme contribue à réduire le risque d’effets indésirables associés à une absorption rapide de la caféine. Il faut savoir qu’il a 10 fois plus de caféine dans le guarana que dans le thé vert.
Autres utilisations et propriétés du guarana en dehors de ses effets stimulants
Outre ses propriétés stimulantes, le guarana a également démontré des effets positifs sur la réduction des douleurs musculaires, la diminution de la sensation de fatigue et la stimulation du métabolisme, contribuant ainsi à une meilleure récupération après l’effort physique. Au Brésil, les boissons énergisantes et de récupérations peuvent avoir du guarana à l’intérieur. Il donne un effet coup de boost.
Les effets du guarana dans des contextes tels que le Crossfit ou d’autres activités sportives
Le guarana est souvent utilisé dans le cadre d’activités sportives intensives telles que le Crossfit pour son effet stimulant et énergisant. En réduisant la sensation de fatigue, le guarana peut améliorer les performances physiques et favoriser la concentration lors d’entraînements exigeants. Vous allez avoir les même sensation que les indiens quand ils partent faire leur journée de chasse.
Quels sont les bienfaits pour la santé du guarana?
Les effets du guarana contre la fatigue et les maux de tête
Le guarana est reconnu pour ses propriétés stimulantes qui aident à lutter contre la fatigue et à maintenir l’éveil et la vigilance. De plus, sa teneur en caféine peut contribuer à soulager les maux de tête légers en améliorant la circulation sanguine.
Les potentialités du guarana sur le métabolisme et l’organisme en général
En plus de ses effets stimulants, le guarana peut favoriser un métabolisme plus actif, une meilleure concentration et une réduction de la sensation de fatigue. Ces effets font du guarana un allié naturel pour soutenir l’organisme dans son fonctionnement quotidien.
Les autres utilisations traditionnelles du guarana en Amazonie
Outre ses effets actuels, le guarana était traditionnellement utilisé en Amazonie pour ses vertus aphrodisiaques et ses propriétés thérapeutiques dans le traitement de divers maux. Il est ainsi ancré dans la culture des populations locales depuis des siècles.
Les mots du Dr Gisele sur le guarana
Les principaux nutriments du guarana sont la guaranine, une molécule liée à la caféine mais avec un potentiel 4 à 7 fois plus élevé. En plus de ce composé, on peut également observer dans le guarana de la théophylline, des flavonoïdes et des antioxydants. Il contient des sels minéraux tels que le phosphore, le fer, le magnésium, le potassium, le calcium, la vitamine B1 et A, ainsi que des fibres qui améliorent le fonctionnement intestinal.
Ce fruit présente des propriétés stimulantes telles que la caféine et la théobromine.
Le guarana est la plante avec le plus haut taux de caféine (2% à 6%). Par conséquent, il ne doit pas être consommé après 18 heures pour les personnes souffrant d’insomnie. Chez les personnes en bonne santé, une consommation excessive peut perturber le sommeil.
Le guarana peut aider à la perte de poids en raison de ses propriétés stimulantes, de sa richesse en composés antioxydants et en caféine, qui contribuent à améliorer et accélérer le métabolisme, ainsi que de ses propriétés diurétiques.
Le guarana en poudre peut être dilué dans de l’eau, du jus, des shots naturels, du yaourt, etc. Idéalement le matin ou en début d’après-midi, la dose recommandée pour les adultes est de 0,5 à 2 g par jour.
Ingrédients
- Guarana intérêts de sa richesse en caféine
Préparation
Guarana intérêts de sa richesse en caféine
