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Les bienfaits du guarana pour perdre du poids et brûler les graisses

Tout savoir sur le monde du guarana

Par Arnaud Sion
8 minutes lire

Les bienfaits du guarana pour perdre du poids et brûler les graisses

Découvrez les bienfaits du guarana pour perdre du poids et brûler les graisses grâce à ce guide complet. Profitez de ses propriétés stimulantes et énergisantes. Nous avons voulu faire un titre provocateur pour vous dévoiler la richesse du guarana.

 

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Le Guarana jouit d’une longue histoire en tant qu’accompagnateur traditionnel dans la quête de la perte de poids, souvent vanté dans de nombreux ouvrages comme un allié idéal pour affiner sa silhouette.

Mais le guarana peut rentrer dans un régime, pour maigrir ?

On affirme qu’il stimule le métabolisme de base, le niveau énergétique minimal nécessaire au fonctionnement vital de l’organisme.

De plus, sa richesse en théophylline est supposée favoriser la lipolyse, contribuant ainsi à une augmentation de la dépense calorique et justifiant son titre de “brûleur de graisse”.

Il ne faut pas oublier que la guaranine c’est de la caféine et vous avez les bienfaits et les effets de la caféine. 

Cependant, à ce jour, aucune étude sérieuse n’a pu étayer de manière crédible ces prétendus bienfaits du Guarana en matière de perte de poids chez l’homme, particulièrement lorsque sa consommation est régulière. Il est essentiel de souligner que aucun aliment qualifié de “brûleur de graisse” n’a démontré de manière scientifique et indiscutable son efficacité dans le processus de perte de poids.

Les recherches concluant à l’efficacité de ces substances sont souvent basées sur des études menées sur des souris, avec des doses bien supérieures à celles présentes dans les compléments alimentaires, et des surdosages pourraient présenter des risques pour la santé.

– Lisez notre article sur le grain de café et la riche en caféine.

Un exemple notable est celui de la caféine, estimée être efficace à partir de 500 mg, alors que l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) fixe la dose maximale journalière recommandée entre 200 et 250 mg.

Par ailleurs, la demande d’allégation “brûle-graisse” pour la combinaison de thé vert et de Guarana auprès de l’EFSA a été rejetée. Bien que le thé vert et le Guarana soient souvent considérés comme deux des “brûleurs de graisse” les plus efficaces, l’EFSA a jugé insuffisant le lien de cause à effet après avoir examiné la demande.

Encourager la sensation de satiété ?

Quand on souhaite combattre les excès de poids, on retrouve des articles sur les graines de guarana et le guarana en poudre. Le guarana est un arbuste comme le cafier. On pense qu’il aide à la combustion des graisses. Et nous allons vous dévoiler si il a un effet diurétique.

Le Guarana est réputé pour sa prétendue capacité à favoriser la satiété en raison de sa teneur en caféine. La satiété est définie comme l’absence de sensation de faim après un repas. Cependant, il est important de noter que la caféine ne semble pas jouer un rôle régulateur significatif dans la satiété, du moins selon les résultats d’une étude menée sur 50 adultes âgés de 18 à 50 ans. L’objectif de cette recherche était d’évaluer l’impact de la consommation de caféine sur la réduction de l’apport alimentaire, en prenant en compte l’Indice de Masse Corporelle (IMC).

Les résultats indiquent qu’une tasse de café avant le petit-déjeuner aurait entraîné une diminution de l’apport alimentaire d’environ 10 %, mais cette réduction aurait été compensée ultérieurement au cours de la journée.

En conclusion, les chercheurs ont conclu que les effets de la caféine étaient faibles et transitoires, ne permettant pas d’affirmer de manière catégorique que la caféine agissait efficacement comme un coupe-faim. Par conséquent, le Guarana ne peut être considéré comme un moyen efficace de favoriser la satiété, et il ne suffit pas à lui seul pour induire une perte de poids. Cependant, il peut être intégré dans une alimentation équilibrée, variée et hypocalorique, contribuant ainsi à la démarche de perte de poids.

Conseils d’utilisation – Consommer du Guarana 

 

Il est recommandé de consommer entre 2 à 4 grammes de poudre de Guarana par jour, que ce soit pour le plaisir ou pour bénéficier de ses propriétés. En général, le Guarana contient entre 3,5 et 5 % de caféine, ce qui signifie que 2 grammes de Guarana apportent environ 100 mg de caféine. Mais le guarana ne lutte pas contre la prise de poids et ne va pas aider à perdre du poids. Le côté brûle graisse et comme le café.

Les doses individuelles de caféine considérées comme sûres pour la population adulte sont d’environ 3 mg/kg de poids corporel par jour, réparties sur l’ensemble de la journée. Par exemple, une femme pesant 50 kg peut consommer jusqu’à 150 mg de caféine, répartis tout au long de la journée. De même, un homme pesant 70 kg peut consommer jusqu’à 210 mg de caféine de manière échelonnée. Il ne faut pas oublier que le guarana est riche en caféine.

Il est crucial pour les personnes souffrant de troubles cardio-vasculaires, d’ulcères gastriques, de diabète, d’épilepsie, d’anxiété, d’insomnie, d’hypertension artérielle ou d’hyperthyroïdie de solliciter un avis médical avant d’entamer une consommation de Guarana.

Le Guarana est déconseillé chez les femmes enceintes, les femmes allaitantes et les enfants.

Il est important de noter que dépasser la consommation de 2 grammes de Guarana (équivalent à 100 mg de caféine) peut influencer la durée et les schémas de sommeil chez certains adultes, surtout lorsqu’elle est proche de l’heure du coucher.

Un excès de caféine peut engendrer divers effets indésirables tels que nervosité, agitation, anxiété, insomnie, troubles digestifs, maux de tête, etc. Il est donc essentiel de respecter les recommandations de consommation pour éviter ces effets néfastes.

Arnaud Sion créateur du Comptoir de Toamasina dans une plantation de Guarana

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