Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides

Découvrez des idées de régime alimentaire pour abaisser les triglycérides.

Le régime alimentaire pour diminuer les triglycérides devrait être pauvre en aliments contenant du sucre et de la farine blanche, tels que les pains blancs, les bonbons, les salés et les gâteaux, car ce sont des aliments riches en glucides simples, ce qui favorise l’augmentation des triglycérides dans le sang. Il est préférable de prendre des pâtes complètes par exemple.

Lorsque le résultat des triglycérides est supérieur à 150 ml / dL, il existe un risque accru d’avoir des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et le diabète, par exemple, mais qui peuvent être évités en suivant une alimentation saine et équilibrée.

Voici donc 4 conseils pour réduire les triglycérides par l’alimentation:

• Numéro 1 –  Réduire la consommation de glucides simples : La consommation de nombreux aliments riches en sucre et en farine blanche est la principale cause de triglycérides élevés, étant important d’éviter l’excès de produits tels que le sucre, la farine de blé, le salé, la pizza, les nouilles blanches, le pain blanc, les gâteaux, les biscuits en général, les desserts, les boissons gazeuses et les jus artificiels. En outre, il convient également d’éviter l’ajout de sucre dans les aliments préparés à la maison, tels que les jus naturels, le café et le thé.
• Numéro 2 –  Évitez la consommation d’alcool : Les boissons alcoolisées sont riches en calories et stimulent la production de triglycérides. La bière, par exemple, en plus de l’alcool, contient également une teneur élevée en glucides, et sa consommation élevée est une cause importante de triglycérides et de cholestérol altérés. Connaître les effets de l’alcool sur le corps.
• Numéro 3 – Consommez de bonnes graisses : Les bonnes graisses aident à contrôler le cholestérol et à réduire les triglycérides, car elles agissent comme antioxydants et anti-inflammatoires, améliorant la circulation sanguine et prévenant les problèmes cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les thromboses, par exemple. Les aliments riches en bonnes graisses sont l’huile d’olive, les noix, les arachides, les amandes, les graines de, les graines de lin, le tournesol, le poisson comme le thon, les sardines et le saumon, et l’avocat. En outre, il faut éviter la consommation d’aliments riches en graisses transformées, tels que la saucisse, la saucisse, le jambon, la mortadela, le hamburger et les aliments prêts à l’emploi congelés.
• Numéro 4 – Consommez des aliments riches en fibres : Les aliments riches en fibres sont les fruits, les légumes et les aliments entiers, tels que le riz brun, le pain de blé entier, la farine de blé et d’avoine, l’avoine en flocons, le quinoa, les lentilles et les graines telles que le, les graines de lin, le sésame, la citrouille et le tournesol. Les fibres aident et réduisent les pics de glycémie, qui sont la glycémie, améliorant le contrôle des triglycérides et du cholestérol, ainsi que le maintien de la santé intestinale et la lutte contre la constipation.

Découvrez nos 6 recettes pour baisser les triglycérides

Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides

Menu diététique pour les triglycérides

Le tableau suivant fournit un exemple de menu de 3 jours pour contrôler les triglycérides :

Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides

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Pour combien: 1 Temps de préparation: 1 minute Temps de cuisson: 1 minute 1 minute

Valeurs nutritionnelles 200 Calories 20 grams gras

Note 3.6/5

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Ingrédients

• Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides

Préparation

Régime alimentaire pour abaisser les triglycérides