6 tisanes laxatives pour lutter contre la constipation
La consommation de thés laxatifs et tisanes tels que la tisane de séné, à la rhubarbe ou à la ortie représente une méthode naturelle efficace pour combattre la constipation et favoriser un transit intestinal optimal. Ces thés sont particulièrement bénéfiques lorsqu’ils sont pris de manière occasionnelle, permettant de soulager l’inconfort lorsque l’évacuation des selles se fait attendre après trois jours, ou lorsque les selles présentent une texture très sèche et fragmentée.
Les propriétés des thés et tisanes laxatifs reposent sur la présence de composants tels que les sennosides ou les mucilages, qui contribuent à soulager les symptômes de la constipation en facilitant l’élimination des selles. Leur préparation à domicile est simple et accessible.
Cependant, il est essentiel de faire preuve de prudence en ce qui concerne la durée d’utilisation de ces thés et tisanes. Il est recommandé de limiter leur consommation à une période de 1 à 2 semaines, en particulier dans le cas de la rhubarbe, de la cascara sagrada et du thé de séné. Une utilisation prolongée de ces substances peut entraîner une irritation intestinale. Il est donc conseillé de ne pas dépasser une durée maximale de 3 jours pour ces derniers.
En cas de persistance des symptômes de constipation au-delà d’une semaine, il est impératif de consulter un médecin généraliste ou un gastro-entérologue. Ce professionnel de la santé pourra évaluer la situation de manière approfondie et recommander un traitement adapté pour assurer un soulagement optimal.
1. Thé de séné
Le thé de séné se révèle être un allié efficace pour stimuler le transit intestinal et soulager la constipation. Sa composition riche en sennosides, mucilages et flavonoïdes confère à ce thé un effet laxatif tout en évitant l’induction de gaz excessifs. Les feuilles séchées de séné alexandrina, également appelé séné d’Alexandrie ou Cassia angustifolia, sont utilisées pour préparer ce thé bénéfique.
Ingrédients :
- 0,5 à 2 g de feuilles de séné séchées
- 250 mL d’eau bouillante.
Méthode de préparation
- Ajoutez les feuilles de séné séchées dans une tasse avec l’eau à 80°C. Laisser reposer 5 minutes, filtrer et boire immédiatement.
Une autre bonne option consiste à préparer une solution avec 2 mL d’extrait liquide de séné ou 8 mL de sirop de séné dans 250 mL d’eau et à boire.
Ces préparations peuvent être prises 2 à 3 fois par jour et ont généralement un effet laxatif dans les 6 heures suivant l’ingestion.
Le séné ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 12 ans et en cas de constipation chronique, de problèmes intestinaux tels que l’obstruction et le rétrécissement de l’intestin, l’absence de selles, les maladies inflammatoires de l’intestin, les douleurs abdominales, les hémorroïdes, l’appendicite, pendant les menstruations, l’infection des voies urinaires ou l’insuffisance hépatique, rénale ou cardiaque.
2. Tisane de psyllium
Le psyllium, également connu sous le nom scientifique Plantago ovata, représente une plante médicinale aux propriétés bénéfiques pour la digestion. Grâce à sa graine, cette plante a la capacité d’absorber l’eau dans l’intestin, facilitant ainsi le processus de selles. Le gel épais riche en fibres solubles contenu dans la graine du psyllium joue un rôle essentiel dans la formation régulière des selles et contribue à maintenir la santé digestive globale.
Ingrédients :
- 3 g de graines de psyllium
- 100 mL d’eau bouillante
Méthode de préparation
- Mettez les graines de psyllium dans une tasse d’eau bouillante. Laisser reposer, filtrer et prendre jusqu’à 3 fois par jour.
Le psyllium ne doit pas être utilisé pendant la grossesse, l’allaitement et par les enfants de moins de 12 ans.
3. Tisane D’ortie
La constipation est un trouble courant du système digestif qui peut causer inconfort et perturber le bien-être quotidien. Bien que divers remèdes soient disponibles sur le marché, beaucoup optent pour des solutions naturelles, telles que la tisane d’ortie, pour soulager ce problème.
L’ortie, également connue sous le nom scientifique d’Urtica dioica, est une plante aux nombreuses propriétés médicinales. Traditionnellement utilisée dans diverses cultures pour ses bienfaits sur la santé, l’ortie est devenue populaire en tant que remède naturel contre la constipation en raison de ses propriétés laxatives douces.
La tisane d’ortie est préparée en infusant les feuilles séchées de la plante dans de l’eau chaude. Cette infusion est réputée pour ses effets stimulants sur le système digestif. Les composés actifs présents dans l’ortie agissent comme des agents laxatifs naturels, favorisant le mouvement des selles dans le tractus intestinal.
Ingrédients
- 2g d’ortie
- 150 mL d’eau bouillante
Méthode de préparation
- Ajoutez l’ortie dans une tasse d’eau bouillante et laissez reposer 15 minutes. Filtrez-le et buvez-le juste après la préparation, avant d’aller au lit, car l’effet de ce thé se produit dans les 8 à 12 heures suivant son ingestion.
L’ortie ne doit pas être utilisée pendant la grossesse, par les femmes qui allaitent, car elle peut passer dans le lait et provoquer une intoxication chez le bébé, et par les enfants de moins de 10 ans. De plus, le thé ou l’extrait liquide ne doit pas être utilisé en cas de douleurs ou de crampes abdominales, de fissure anale ou rectale, d’hémorroïdes, d’occlusion intestinale, d’appendicite, d’inflammation intestinale, de déshydratation, de nausées ou de vomissements.
4. Tisane aux pruneaux
Les pruneaux se distinguent par leur richesse en fibres solubles comme la pectine, ainsi qu’en fibres insolubles telles que la cellulose et l’hémicellulose. Ces composés agissent en absorbant l’eau du tube digestif, formant un gel bénéfique qui contribue à la régulation intestinale, favorisant ainsi un fonctionnement optimal du système digestif. De manière complémentaire, les pruneaux renferment du sorbitol, un laxatif naturel qui facilite l’élimination des matières fécales.
Il est intéressant d’explorer d’autres fruits qui peuvent également apporter des bienfaits relaxants pour les intestins. En diversifiant votre consommation de fruits, vous pourriez découvrir d’autres options bénéfiques pour maintenir un système digestif sain.
Ingrédients :
- 3 pruneaux dénoyautés
- 250 mL d’eau
Méthode de préparation
- Ajouter les pruneaux dans un récipient avec 250 mL d’eau. Faites bouillir pendant 5 à 7 minutes, laissez refroidir et buvez ce thé divisé tout au long de la journée.
Une autre option consiste à faire tremper 3 pruneaux dénoyautés dans 1 verre d’eau pendant la nuit et le lendemain, à jeun.
5. Tisane de bourdaine
La bourdaine (Rhamnus frangula) est une plante connue pour ses propriétés laxatives, ce qui signifie qu’elle peut être bénéfique contre la constipation. Voici quelques raisons pour lesquelles la tisane de bourdaine est considérée comme bénéfique dans ce contexte :
- Effet laxatif : La bourdaine contient des composés actifs appelés anthraquinones, tels que l’émodine, qui ont des propriétés laxatives. Ces composés agissent en stimulant les mouvements péristaltiques du côlon, ce qui facilite le passage des selles.
- Stimulation du transit intestinal : La bourdaine agit en augmentant le péristaltisme, qui est le mouvement naturel des muscles intestinaux. Cela contribue à accélérer le transit intestinal, réduisant ainsi le temps que les selles passent dans le côlon, ce qui peut être bénéfique pour soulager la constipation.
- Effet osmotique : Les anthraquinones présents dans la bourdaine ont également un effet osmotique. Ils augmentent la quantité d’eau dans le côlon, ramollissant ainsi les selles et facilitant leur passage.
- Stimulation de la sécrétion de mucus : Certains composés de la bourdaine peuvent stimuler la sécrétion de mucus dans le côlon. Cela peut aider à lubrifier les selles, les rendant plus faciles à évacuer.
Ingrédients
- 5 à 10 g de tisane de bourdaine
- 1 L d’eau à 80°C
Méthode de préparation
- Mettez la tisane de bourdaine dans 1 litre d’eau. Laissez macération pendant 5 à 10 minutes.
6. Thé à la rhubarbe
La rhubarbe se distingue par sa richesse en sennosides et en rhéine, des composés ayant une action laxative puissante qui les rendent propices au traitement de la constipation. Cette plante présente une action laxative plus prononcée que le séné, la cascara sagrada et la francula, nécessitant ainsi une utilisation prudente. Explorez également d’autres bienfaits pour la santé associés à la rhubarbe.
Ingrédients :
- 4 cuillères à soupe de tige de rhubarbe
- 1L d’eau.
Méthode de préparation
- Ajoutez la tige de rhubarbe et l’eau dans un récipient et faites bouillir pendant 10 minutes. Laissez refroidir, filtrez et buvez 1 tasse avant le coucher.
Ce thé ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes, les enfants de moins de 10 ans ou en cas de douleurs abdominales, d’occlusion intestinale, de nausées, de vomissements, de maladie de Crohn, de colite ou de syndrome du côlon irritable. De plus, la consommation de ce thé doit être évitée par les personnes qui utilisent des médicaments tels que la digoxine, les diurétiques, les corticostéroïdes ou les anticoagulants.
Précautions lors de l’utilisation de thés laxatifs
Il est fortement déconseillé de prolonger l’utilisation de thés laxatifs au-delà d’une période de 1 à 2 semaines, car cela peut entraîner une déperdition excessive de liquides et de minéraux, compromettant ainsi la santé. Cette mise en garde est particulièrement importante pour les thés contenant de la rhubarbe, du séné et de la cascara sagrada, des laxatifs puissants qui ne devraient pas être utilisés au-delà de 3 jours. Par ailleurs, l’usage fréquent ou excessif de thés laxatifs nécessite une vigilance particulière, soulignant l’importance de les consommer sous la supervision d’un médecin ou d’un professionnel de l’herboristerie expérimenté.
Bien que ces thés puissent apporter un soulagement de la constipation, en l’absence d’amélioration des symptômes dans un délai d’une semaine, il est impératif de consulter un médecin généraliste ou un gastro-entérologue. Ces professionnels seront en mesure d’évaluer la situation et de recommande.
Autres conseils pour traiter la constipation
Pour favoriser un meilleur transit intestinal et réduire la constipation, il est essentiel de maintenir une hydratation adéquate en consommant entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. En parallèle, l’adoption d’un mode de vie actif, tel que la marche régulière, contribue également à stimuler le système digestif. Une alimentation équilibrée joue un rôle crucial, impliquant une augmentation de la consommation de fibres provenant d’aliments naturels, tandis qu’il est recommandé de limiter la consommation d’aliments transformés et de restauration rapide. Cette approche holistique favorise une santé digestive optimale et peut contribuer significativement à améliorer la constipation.
Ingrédients
- 6 tisanes laxatives pour lutter contre la constipation
Préparation
6 tisanes laxatives pour lutter contre la constipation
