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Comment faire un jus et eau de pruneau ?

Par Arnaud Sion
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Comment faire un jus et eau de pruneau ?

Mais comment faire un jus et eau de pruneau. Vous allez tout savoir comment utiliser cet ingrédient et ses bienfaits.

Les jus et eaux de pruneau sont des boissons riches en fibres et en eau, offrant de nombreux bienfaits pour la santé. Non seulement ils aident à contrôler la faim tout au long de la journée et à favoriser la perte de poids, mais ils contribuent également à une hydratation adéquate et à une meilleure régularité intestinale, luttant ainsi contre la constipation.

Le pruneau, un fruit délicieux et nourrissant, est particulièrement riche en rutine, vitamine C et vitamine K. Ces nutriments essentiels jouent un rôle crucial dans le maintien de la santé des vaisseaux sanguins, prévenant la calcification des artères et réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et l’athérosclérose. En découvrant les nombreux autres avantages offerts par le pruneau, il devient évident qu’il est un ajout précieux à une alimentation saine et équilibrée.

En plus de profiter des bienfaits du pruneau en consommant du jus, une infusion voir de l’eau de pruneau, il existe d’autres moyens délicieux et nutritifs de l’intégrer dans notre alimentation. Les jus et les gelées à base de pruneau offrent une option savoureuse pour profiter de ses bienfaits tout en se régalant. Dans cet article, nous explorerons différentes recettes de jus et d’eaux de pruneau, afin de vous offrir une variété d’options pour inclure ce fruit bénéfique dans votre alimentation quotidienne.

Nous allons maintenant plonger dans le monde des jus et des eaux de pruneau, en découvrant les saveurs délicieuses et les bienfaits nutritionnels qu’ils offrent. Préparez-vous à enrichir votre routine quotidienne avec des boissons saines et revitalisantes qui vous feront du bien à l’intérieur et à l’extérieur.

 

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À quoi ça sert de boire une eau et infusion de pruneaux

Jus  et l’eau de pruneau sont utilisés pour :

  • Combattre la constipation chez les bébés, les enfants et les adultes, car il contient des quantités optimales de sorbitol, de fibres solubles, telles que la pectine, et de fibres insolubles, telles que la cellulose et l’hémicellulose, qui hydratent le gâteau fécal, facilitant l’évacuation
  • Favoriser la perte de poids, car les fibres et l’eau aident à prolonger la satiété et à diminuer la faim tout au long de la journée, réduisant ainsi l’apport alimentaire
  • Prévenir les maladies cardiovasculaires car il contient des fibres, de la vitamine C, des flavonoïdes et de la vitamine K, des nutriments qui diminuent l’inflammation, maintiennent la santé des vaisseaux sanguins et préviennent la calcification des artères

De plus, l’infusion, l’eau et les pruneaux sont également bénéfiques pour prévenir le vieillissement prématuré. Les pruneaux sont riches en flavonoïdes et en polyphénols, des composés bioactifs qui combattent les radicaux libres, l’une des principales causes de dommages aux cellules saines de la peau.

 

Comment faire un jus et eau de pruneau

Comment faire un jus et eau de pruneau

Comment le faire le jus et tisane avec des pruneaux

Pour faire le thé et l’eau de pruneau, seulement quelques pruneaux et 1 tasse de thé d’eau filtrée ou bouillie sont nécessaires.

1. Eau de Pruneaux

Ingrédients  : 

  • 1 tasse (de thé) d’eau filtrée ou bouillie 250ml
  • 3 pruneaux dénoyautés

Préparation : 

  • Hachez les pruneaux en petits morceaux et placez-les dans un verre avec de l’eau
  • Couvrez la tasse et laissez-la reposer toute la nuit au réfrigérateur
  • Le lendemain matin, filtrez et buvez l’eau à jeun
  • On peut aussi manger les pruneaux ou l’utiliser dans une autre recette

Pour lutter contre la constipation, il est recommandé de prendre de l’eau de pruneau jusqu’à 3 jours d’affilée.

Pour les bébés, l’eau de pruneau peut être offerte à partir de 6 mois. Dans l’étape de l’introduction d’autres aliments dans le régime alimentaire de l’enfant.

2. Infusion aux pruneaux

Ingrédients :

  • 3 pruneaux dénoyautés et hachés
  • 1 tasse de thé à l’eau 200ml

Préparation : 

  • Placer les pruneaux et l’eau dans une casserole
  • Porter à ébullition à feu moyen pendant environ 5 à 7 minutes
  • Laissez-le filtrer, filtrer et boire à jeun
  • Pour aider à lutter contre la constipation, on peut prendre de l’eau de pruneau jusqu’à 3 jours d’affilée

 

3. Jus de Pruneau

 

Ingrédients : 

 

Préparation : 

  • Préparez les pruneaux en les dénoyautant et en les coupant en morceaux

  • Placez les pruneaux dans un saladier et laissez-les tremper dans l’eau pendant 30 minutes

  • Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez pendant 2 minutes. Vous pouvez ajuster la quantité d’eau pour obtenir la consistance désirée

  • Réserver minimum 1h au frais avant de servir

 

 

Comment faire un jus et eau de pruneau

Comment faire un jus et eau de pruneau ? + Ses Bienfaits

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Valeurs nutritionnelles 200 Calories 20 grams gras
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