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Avocat et thé vert : la combinaison détox fait-elle perdre du poids ?

 

Découvrez l’avocat et thé vert, la combinaison détox fait-elle perdre du poids ? Sur notre blog, vous allez découvrir le monde de la santé autrement et sur notre boutique en ligne acheter le meilleur thé vert une sélection de Chef Arnaud d’Apogée Bar.

Si vous essayez de perdre ces kilos en trop, vous avez probablement entendu parler des recommandations de thés détox pour améliorer vos efforts de perte de poids.

Parmi ces thés, le thé vert est réputé pour ses bienfaits sur la perte de poids. Mais désormais, ce breuvage est complété par un fruit reconnu pour ses bienfaits sur la santé : l’avocat. Ceux qui combinent ces deux ingrédients pensent que le mélange est avantageux pour perdre du poids. Cependant, l’avocat et le thé vert aident-ils vraiment à perdre du poids ?

Avocat et thé vert : bienfaits

L’avocat est l’un des fruits les plus riches sur le plan nutritionnel, étant particulièrement riche en graisses insaturées qui agissent comme un facteur favorable à la réduction des taux de cholestérol et de triglycérides.

Pour ceux qui envisagent de suivre un régime, la bonne nouvelle est que les avocats sont riches en acides gras sains, notamment en oméga-6, oméga-7 et oméga-9. En équilibrant l’organisme, ces acides gras contribuent à la perte de graisse. Des composants comme les fibres, les phytostérols et l’acide oléique augmentent la sensation de satiété, réduisent les crises de boulimie et diminuent l’accumulation de graisse dans la région abdominale.

Toutefois, si l’objectif est de réduire sa consommation, il convient de faire attention à la quantité consommée. “Il est recommandé de consommer au maximum 100 grammes de fruits par jour, soit l’équivalent d’un demi-avocat de taille normale ou d’un petit avocat”, conseille la nutritionniste.

Le thé vert, quant à lui, est réputé pour ses effets positifs dans la lutte contre le surpoids. Mais ces effets sont-ils aussi puissants qu’il y paraît ?

Le thé vert joue un rôle important en tant qu’antioxydant, contribuant notamment à la prévention des maladies cardiovasculaires, du diabète et du cancer. De plus, le thé vert accélère le métabolisme, ce qui permet de brûler les graisses plus rapidement et, par conséquent, de perdre du poids.

De plus, les catéchines entrant dans sa composition interagissent avec les récepteurs de la leptine, une hormone liée à la sensation de satiété du corps, évitant ainsi de trop manger.

La boisson sert également de diurétique. Les infusions diurétiques aident le corps à se dégonfler et à se débarrasser de l’excès de liquide, en particulier de l’eau et du sel, principaux responsables du gonflement de l’abdomen et des membres inférieurs.

L’avocat et le thé vert aident-ils à perdre du poids ?

Avant tout, il est important de comprendre qu’aucun aliment n’a à lui seul le « pouvoir » de vous faire prendre ou perdre du poids. Pour perdre du poids, un déficit calorique est nécessaire, ce qui signifie que votre corps doit consommer moins de calories qu’il n’en dépense.

Ceci étant dit, il n’y a aucune contre-indication à consommer cette tendance. Cependant, aucune preuve ne suggère qu’ils devraient être consommés ensemble pour améliorer davantage leurs bienfaits. Il n’existe donc aucune preuve que cette combinaison soit efficace pour réduire les chiffres sur la balance. Il n’est donc pas nécessaire de combiner les deux si vous ne le souhaitez pas ; vous pouvez consommer ces ingrédients séparément.

 

Les faqs sur notre article 

1. Le thé vert et l’avocat sont-ils tous deux sains pour perdre du poids ?Oui, le thé vert et l’avocat ont tous deux des bienfaits individuels pour la santé qui peuvent favoriser la perte de poids. Le thé vert, avec ses propriétés antioxydantes et ses effets stimulant le métabolisme, est connu pour aider à la gestion du poids. L’avocat, riche en graisses saines et en fibres, peut contribuer à une sensation de satiété, réduire les fringales et aider à contrôler l’appétit. Les intégrer à votre alimentation peut faire partie d’une approche saine de perte de poids.
2. Comment le thé vert affecte-t-il le métabolisme et la perte de poids ?Le thé vert contient des composés appelés catéchines, qui augmentent le métabolisme et favorisent l’oxydation des graisses. De plus, le thé vert peut améliorer la sensibilité du corps à l’insuline, aidant potentiellement à réguler la glycémie et à réduire les fringales.
3. Quels sont les autres aliments ou boissons connus pour leurs bienfaits en matière de perte de poids ?Plusieurs aliments et boissons sont associés à des bienfaits en matière de perte de poids. Voici quelques exemples :
   • Sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson et le tofu, qui peuvent contribuer à augmenter la sensation de satiété.
   • Fruits et légumes, faibles en calories et riches en fibres, favorisant la satiété.
   • L’eau, car rester hydraté peut aider à contrôler l’appétit et à éviter de trop manger.
4. Puis-je incorporer du thé vert et de l’avocat à mon plan de perte de poids d’une autre manière ?Absolument. Vous pouvez inclure du thé vert dans votre routine quotidienne comme boisson ou supplément, et l’avocat peut être ajouté aux salades, aux smoothies ou comme tartinade sur du pain à grains entiers. Les combiner dans un smoothie, comme la recette fournie, n’est qu’une façon créative de profiter de leurs bienfaits.
5. Quelle est la taille idéale des portions d’avocat et de thé vert pour perdre du poids ?Pour les avocats, il est recommandé de consommer au maximum 100 grammes de fruits par jour, ce qui équivaut à peu près à la moitié d’un avocat de taille normale ou à un petit avocat. Quant au thé vert, il est généralement conseillé d’en consommer 2 à 3 tasses par jour, mais la tolérance individuelle peut varier. Soyez prudent avec les sucres ajoutés ou les garnitures riches en calories lorsque vous préparez des recettes à base de thé vert ou d’avocat pour éviter un apport calorique involontaire.