Pantalon de survêtement et perte de poids – mythe ou réalité
Pantalon de survêtement et perte de poids, nous allons vous faire découvrir le vrai du faux. Si vous avez l’habitude de pratiquer une activité physique, vous avez peut-être remarqué des personnes portant des vêtements épais, comme des survêtements, durant leurs séances. En plus de les protéger contre le froid, certains pensent que cela pourrait aider à brûler plus de graisses et à perdre du poids. Mais est-ce vraiment efficace ? Faisons le point.
Survêtement et perte de poids : mythe ou réalité ?
Porter des vêtements plus lourds ou renforcés, comme des survêtements, lors de l’entraînement est une pratique de plus en plus courante, que ce soit en salle de sport ou pour des activités en extérieur. Toutefois, la perte de poids ne dépend pas simplement de ce que l’on porte. Il faut savoir que la perte de poids est directement liée à un déficit calorique, c’est-à-dire que vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Par conséquent, s’entraîner avec un survêtement ne contribue pas à réduire la masse graisseuse.
Ce que ces vêtements font réellement, c’est augmenter la température corporelle, ce qui entraîne une transpiration plus abondante. Or, transpirer ne signifie pas brûler des graisses. La transpiration est simplement le mécanisme naturel du corps pour réguler la température, en l’abaissant lorsqu’elle dépasse 36ºC. Ce processus élimine essentiellement de l’eau, pas de la graisse.
Ainsi, même si vous constatez une perte de poids sur la balance après l’entraînement, il s’agit surtout d’une perte d’eau temporaire, qui sera rapidement compensée dès que vous vous réhydraterez. En d’autres termes, transpirer davantage en portant un survêtement ne conduit pas à une véritable perte de poids, mais peut provoquer une déshydratation.
Inconvénients de l’entraînement en survêtement
S’entraîner avec des vêtements trop épais peut non seulement être inefficace pour la perte de poids, mais aussi nuire à votre performance. En augmentant votre transpiration, vous risquez de vous déshydrater plus rapidement, ce qui peut entraîner une baisse d’énergie, des maux de tête, ou encore des crampes musculaires. De plus, ces vêtements peuvent limiter vos mouvements, rendant certains exercices inconfortables ou moins efficaces.
Conseils pour s’entraîner par temps froid
Pendant l’automne et l’hiver, il est tout de même important de bien se couvrir avant et après l’entraînement, notamment si vous faites des exercices à l’extérieur. Toutefois, il est essentiel d’écouter votre corps et d’adapter votre tenue en fonction de votre température corporelle. Vos vêtements au fur et à mesure de votre séance : si vous commencez à avoir chaud et à transpirer, enlevez des couches, mais si vous avez froid, gardez-les.
Voici quelques autres conseils pour optimiser vos séances d’entraînement par temps froid :
- Échauffez-vous correctement avant de commencer toute activité physique afin de préparer votre corps aux efforts ;
- Évitez de vous entraîner en extérieur lorsque les conditions météorologiques sont particulièrement rudes ;
- Fixez-vous des objectifs réalistes pour maintenir votre motivation même en période hivernale ;
- Choisissez le moment idéal de votre journée pour vous entraîner, en fonction de vos niveaux d’énergie.
