L’eau citronnée pour perdre du poids
L’eau de citron est un excellent moyen pour vous aider à perdre du poids, car elle contient peu de calories et est une source de fibres, contribuant au contrôle de la faim.
C’est aussi une boisson diurétique, qui amène le corps à éliminer l’accumulation de liquides, aidant à se décharger.
Bien que l’eau citronnée n’augmente pas la combustion des graisses du corps, c’est une boisson riche en nutriments antioxydants qui aident le corps à éliminer les toxines, facilitant ainsi le processus de perte de poids.
Cette boisson nettoie également le palais, aidant à diminuer l’envie de manger des aliments sucrés, ce qui peut grossir ou altérer le régime alimentaire.
On peut la boire chaude ou froide. Découvrez notre article comment faire un thé citronné
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Bon à savoir
Bien que l’eau citronnée soit un excellent complément pour vous aider à perdre du poids, elle ne remplace pas la nécessité de suivre un régime hypocalorique, ni la pratique régulière de l’exercice physique. Utilisez notre calculateur pour savoir combien de poids vous devez perdre:
Comment utiliser l’eau avec du citron pour perdre du poids
L’une des façons d’utiliser l’eau citronnée pour aider à mincir est de presser 10 gouttes de citron dans un verre d’eau tiède et de boire tout de suite sans ajouter de sucre. Cela devrait être fait après le réveil à jeun, environ 30 minutes avant de prendre le petit déjeuner.
L’eau citronnée peut également être prise avant les repas principaux, mais avec de l’eau froide, car cela obligera le corps à dépenser plus d’énergie pour chauffer l’eau, ce qui aidera à perdre du poids.
Pour bénéficier de ces avantages, choisissez simplement l’une des suggestions suivantes :
- Presser 10 gouttes de citron dans un verre d’eau et boire une demi-heure avant le petit-déjeuner, avant le déjeuner et le dîner;
- Ajouter le jus de 140 g de pulpe de citron dans 2L d’eau et boire tout au long de la journée;
- Mettez 1 citron en tranches dans la bouteille d’eau et allez boire pendant la journée;
- Ajouter 1 cuillère à soupe de jus de citron à une salade de fruits et manger un dessert pour le déjeuner ou le dîner;
- Ajouter le zeste de la peau de 1 citron dans 1 tasse de thé avec de l’eau chaude ou votre thé de préférence.
Une autre option pour consommer la boisson est d’ajouter du zeste de gingembre à l’eau avec du citron, car cette racine a également des propriétés qui augmentent la combustion de la graisse corporelle, aidant à la perte de poids. Découvrez notre article sur le thé au gingembre pour maigrir.
En outre, le remplacement d’autres types de boissons plus caloriques ou sucrées par de l’eau citronnée contribue également à réduire les calories de l’alimentation, favorisant la perte de poids.
En plus d’aider à perdre du poids, l’eau citronnée peut apporter d’autres avantages pour la santé, tels que:
- Renforcer le système immunitaire, en prévenant des maladies telles que la grippe et le rhume
- Aider le corps à absorber le fer présent dans les légumes tels que les épinards et dans les légumineuses telles que les haricots
- Aide à éliminer les toxines du corps
- Évitez les maladies telles que le cancer et le vieillissement prématuré
- Diminuer la fatigue en augmentant l’énergie et la concentration
- Diminuer l’hypertension artérielle
- Équilibrer la glycémie tout en prévenant le diabète
En plus des avantages de l’eau citronnée, l’ajout de zeste de citron à la boisson aide à équilibrer l’anxiété et le stress, car la peau contient des huiles essentielles apaisantes, aidant à contrôler la compulsion et la volonté de manger des aliments caloriques qui peuvent favoriser la prise de poids.
L’eau citronnée pour perdre du poids
Quand éviter l’eau au citron
Malgré tous les avantages de l’eau citronnée, la boisson doit être évitée avant l’exposition au soleil, car le citron contient une huile naturelle qui peut provoquer une irritation et des brûlures sur la peau et les lèvres au contact de la lumière du soleil.
Étant un aliment acide, l’apport quotidien en eau avec du citron peut provoquer un changement dans la luminosité et la couleur des dents. Pour éviter cela, il suffit de faire un rince-bouche avec de l’eau pure juste après avoir ingéré la boisson ou d’utiliser un canon pour ingérer la boisson. En outre, l’eau citronnée doit être évitée par ceux qui sont allergiques au citron.
Bien qu’elle ne cause pas de gastrite, l’eau citronnée doit également être évitée chez ceux qui ont une gastrite, un reflux ou un côlon irritable et ressentent de l’inconfort lors de la consommation de la boisson. En effet, bien que le citron ne cause pas ces problèmes, il peut provoquer une irritation de l’estomac ou de l’intestin de certaines personnes, intensifiant les symptômes.
Ingrédients
- l'eau citronné pour faire voyager vos papilles
Préparation
- Presser 10 gouttes de citron dans un verre d’eau et boire une demi-heure avant le petit-déjeuner, avant le déjeuner et le dîner;
- Ajouter le jus de 140 g de pulpe de citron dans 2L d’eau et boire tout au long de la journée;
- Mettez 1 citron en tranches dans la bouteille d’eau et allez boire pendant la journée;
- Ajouter 1 cuillère à soupe de jus de citron à une salade de fruits et manger un dessert pour le déjeuner ou le dîner;
- Ajouter le zeste de la peau de 1 citron dans 1 tasse de thé avec de l’eau chaude ou votre thé de préférence.
