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Découvrez les 10 aliments qui font grossir et à éviter lors d’un régime

 

Découvrez les 10 aliments qui font grossir. Vous allez tout savoir sur les aliments à éviter enfin que votre régime soit parfait.

Aujourd’hui avec un mode de vie sédentaire et un régime alimentaire basé sur des aliments riches en calories et des fast-foods sont la principale raison de l’augmentation de l’obésité dans le monde.

Aujourd’hui, une personne sur deux, en particulier les adolescents, est obèse. On estime que 2,3 millions de personnes seront en surpoids d’ici 2025.

Avant d’énumérer les 10 aliments qui deviennent très gras, nous aimerions souligner quelques faits. Selon les statistiques de l’OMS :

 

• L’obésité mondiale a presque triplé depuis 1975
• En 2016, plus de 1,9 milliard d’adultes de plus de 18 ans étaient en surpoids
• 39 % des adultes âgés de 18 ans et plus faisaient de l’embonpoint en 2016, et 13 % étaient obèses
• Plus de 38 millions d’enfants de moins de 5 ans étaient en surpoids en 2016
• L’obésité est évitable

Oui, l’obésité peut être évitée, comme le dit le dernier point. Pour cela, il est évident la nécessité d’adopter une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, dans lequel la pratique d’activités physiques est une règle et pas seulement une option.

Il est intéressant de savoir que, selon les experts, il n’y a pas de « mauvais » aliments et que même de petites parties d’entre eux peuvent entrer dans votre alimentation. Cependant, il existe sans aucun doute des aliments qui grossissent et peuvent être plus nocifs pour le corps que d’autres, ce qui peut conduire à l’obésité. Faites un petit tour sur notre boutique en ligne pour découvrir notre tisane amincissante.

 

 

10 aliments qui font grossir

Et maintenant, la question: quels sont les 10 aliments riches en calories qui peuvent conduire à l’obésité? Avant de les énumérer, il convient d’informer que la plupart des adultes ont besoin de moins de 2000 calories par jour pour que leur corps fonctionne.

1. Poulet frit

Ce poulet frit croustillant contient plus de calories que vous ne le pensez, car il est frit en trempant dans l’huile. Consommer un morceau ou deux peut ne pas faire autant de mal, mais manger plus que cela peut être nocif pour la santé car il contient un indice glycémique élevé.

Alors qu’un poulet frit super croustillant contient 273 calories et 16 grammes de graisse, un poulet grillé et sans peau aurait environ 79 calories et 0,39 gramme de graisse. Ensuite, pour choisir une meilleure option, choisissez de griller le poulet dans une sauce légère ou utilisez un assaisonnement sec accompagné d’une salade fraîche.

2. Apéritifs frits

Les collations sucrées et salées, y compris les chips, les biscuits, les pâtisseries, les pâtisseries, etc., peuvent être terribles pour quiconque essaie de perdre du poids. Vous pouvez même les manger en petite quantité, mais si vous dépassez les limites, ils vont certainement prendre beaucoup de poids et peuvent être nocifs à la fois pour votre processus de perte de poids et, surtout, pour votre santé.

Cela se voit à la quantité de calories qu’elles contiennent : alors que 40 grammes de croustilles contiennent environ 182 calories et 12 grammes de matières grasses ; une portion de 6 à 8 nachos avec du fromage est riche en calories et contient environ 346 calories, 36 grammes de matières grasses et 816 mg de sodium. Par conséquent, il est bien préférable d’opter pour des collations plus saines, comme des fruits et des salades, et de mettre le moins de sauce possible.

3. Nourriture de rue

La nourriture de rue, y compris les étals de plage, ou des foires et festivals, est la préférée de tous. Cependant, aussi savoureux soient-ils, ce sont des aliments très gras, car ils contiennent beaucoup de calories et de matières grasses. Par conséquent, il vaut mieux les éviter ou manger en petite quantité.

Les plus grands méchants pour le contrôle du poids dans ces étals sont les graisses. De nombreuses préparations sont frites, contiennent des sauces crémeuses à base de crème de lait et de beurre, ou ajoutent du fromage aux préparations. Ces aliments, s’ils sont consommés en excès, sont très caloriques, et une seule portion de ces collations peut atteindre 2000 calories.

4. Mayonnaise et vinaigrettes

Il ne faut pas un deuxième avis pour dire que les salades sont légères, rafraîchissantes et un moyen parfait de consommer des légumes et des protéines maigres. Cependant, les accompagnements riches en calories pour la salade, comme la mayonnaise et les sauces, peuvent aller à l’encontre des avantages de ce plat et nuire à votre alimentation.

C’est parce que les accompagnements de salade comme les croûtons ont 122 calories avec 2 grammes de graisse par an, une demi-tasse de parmesan râpé contient 220 calories avec 14 grammes de graisse et deux cuillères à soupe de vinaigrette Ceasar a environ 180 calories avec 17 grammes de graisse.

Donc, la prochaine fois que vous choisirez ces plats d’accompagnement pour votre salade, réfléchissez-y à deux fois. Au lieu de cela, choisissez une protéine comme du poulet grillé, des lanières de viande maigre ou des œufs et ajoutez une variété de légumes tels que des tomates, des gousses, etc. Si vous préférez toujours la mayonnaise, optez pour une mayonnaise légère ou préparez des sauces au yogourt saines pour votre salade.

5. Crème glacée

Aimez-vous la crème glacée onctueuse de McDonald’s? Mais un cornet de cette délicieuse crème glacée peut contenir jusqu’à 192 calories et 5,3 grammes de graisse. Un autre exemple, deux boules de crème glacée à la vanille avec du beurre d’arachide et du sirop de chocolat dans un cône peuvent contenir environ 480 calories et 28 grammes de matières grasses. Un savoureux Magnum contient environ 250 kcal avec 15 grammes de graisse.

Réduisez donc la consommation de votre crème glacée ou votre magnum préférée si vous voulez rester en forme. Au lieu de cela, choisissez des options plus saines comme la consommation de sorbet aux fruits. Un sorbet au citron n’a pas de gras et ne contient que 51 calories. Découvrez l’eau de citron pour perdre du poids

6. Boissons sucrées

Les laits frappés au chocolat, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes ou autres boissons aux fruits artificiels sont tous difficiles à résister. En fait, la plupart des gens recherchent d’abord ces options pour tuer la tête. Cependant, ce sont des aliments riches en sucre et qui grossissent beaucoup, et peuvent contenir jusqu’à 150 calories (pour 350g) ou même plus, comme dans le cas des milkshakes (plus de 500 calories).

Il est préférable d’opter pour un café glacé avec du lait écrémé (90 calories) ou des jus 100% fruités, qui sont plus nutritifs et aident toujours à rester en forme. Malgré cela, l’eau est la meilleure option pour terminer la graine et ne contient aucune calorie! Si vous choisissez les jus, choisissez les fruits avec l’indice glycémique le plus bas et évitez de chanter.

7. Boissons alcoolisées sucrées

Avez-vous été invité à une fête? Assurez-vous de contrôler ce que vous buvez et évitez les cocktails alcoolisés avec des fruits, car ils ont une teneur très élevée en calories. Une seule dose de ces cocktails peut contenir de 300 à 800 kcal et si votre objectif est de perdre du poids ou même de ne pas grossir, il est préférable de les éviter au maximum. Vérifiez ici comment garder le régime lors des fêtes.

8. Tourte au fromage et frites

Les  tourtes au fromage et les frites sont presque unanimes. Mais ce sont des types d’aliments qui grossissent parce qu’ils sont pleins de calories et de graisses. Il est préférable de les éloigner de votre alimentation, mais si vous ne pouvez pas résister à ce type de collation, essayez de limiter la quantité et essayez de réserver un seul jour de la semaine pour préparer ce repas.

9. Saucisses, charcuterie et autres fast-foods

Le hot-dog est l’un des plats préférés des enfants et des adolescents. Cependant, tout comme les adultes, ils sont également sujets à l’obésité, et manger de la restauration rapide peut être très dangereux.

Un hot-dog ordinaire contient environ 242 calories, tandis que 100 grammes de saucisse peuvent contenir jusqu’à 233 calories, 20 g de matières grasses et 1090 mg de sodium. Un hamburger commun sur un pain avec du fromage, de la laitue et de la tomate contient environ 702 calories, 30 g de matières grasses et 785 mg de sodium.

10. Viandes grasses et barbecue

Il est difficile de résister à un bon barbecue, mais il faut faire attention, car généralement les aliments consommés dans cet événement ont une teneur élevée en calories. La viande rouge est très riche en calories, un morceau de picanha de 150 g contient 457 kcal et 40 g de graisse. Les côtes de porc et de bœuf sont considérées comme les coupes de viande les plus grasses. Une côte de porc de 500 g peut contenir jusqu’à 1340 calories et 115 g de matières grasses.

Par conséquent, l’idéal est d’essayer de rester à l’écart de cette viande et d’autres coupes avec de la graisse visible sur les bords. Rappelez-vous que la consommation de beaucoup de ces viandes, en plus de contribuer à la prise de poids, est extrêmement face à face pour votre santé, car elles contiennent beaucoup de graisse et peuvent augmenter considérablement le taux de cholestérol dans le sang. Et essayez toujours d’opter pour des viandes maigres.