Plusieurs astuces maison pour la perte de poids peuvent être efficaces, telles que la consommation de smoothies à base de café, de thés au gingembre ou au citron, ainsi que de maté, qui ont des propriétés thermogéniques favorisant la combustion des graisses et accélérant le métabolisme.

Un sorbet à la banane et au cacao peut également aider à stimuler le métabolisme grâce à sa teneur en fibres qui favorise la satiété, ce qui permet de réduire l’apport calorique et donc de favoriser la perte de poids.

• Lisez par quoi remplacer le cacao

Cependant, pour perdre du poids de manière durable, il est essentiel de pratiquer régulièrement une activité physique et de maintenir une alimentation variée, saine et pauvre en calories.

 

1. Maté thé au citron

Le thé maté est une boisson bénéfique pour la perte de poids grâce à la présence de caféine, une substance qui agit comme un ergogène, stimulant le métabolisme et favorisant la combustion des graisses corporelles. En outre, la caféine contenue dans cette boisson peut également temporairement supprimer l’appétit, ce qui peut aider à réduire les apports caloriques et ainsi faciliter la perte de poids.

Quant au citron, il est efficace pour nettoyer les papilles gustatives, réduisant ainsi l’envie de manger des aliments sucrés, et possède également un effet diurétique qui aide à réduire la rétention d’eau. Cette action combinée peut également contribuer à la perte de poids.

Ingrédients :

• 5g de maté du Comptoir de Toamasina
• 250ml d’eau à 90°C
• 2 cuillères à soupe de jus de citron

Préparation : 

1. Dans une casserole ou une bouilloire, faites bouillir l’eau
2. Après avoir éteint le feu, ajoutez le yerba mate
3. fermer la poêle, laisser reposer 10 minutes et filtrer
4. Rajouter le jus de citron, mélanger et servir
5. Si nécessaire, sucrer avec un édulcorant ou 1 cuillère à café de miel.
6. Buvez jusqu’à 3 tasses de ce thé par jour.

2. Jus de citron au gingembre et au chou frisé

Le gingembre est un allié de choix dans la perte de poids grâce à sa teneur en gingérol, un composé bioactif qui favorise la thermogenèse, stimule le métabolisme et encourage la combustion des graisses corporelles.

Quant au citron, il a des vertus diurétiques qui permettent de lutter contre la rétention d’eau et contribuent à une réduction de l’apport calorique. En outre, en nettoyant les papilles gustatives, il aide à réduire l’envie de manger des sucreries et peut ainsi soutenir les efforts de perte de poids.

Ingrédients : 

• Jus de 1 citron – 50ml
• 1 feuille de chou
• 1 cuillère à café (1 g) de racine de gingembre pelée
• 200 ml d’eau
• 1 trait de poivre long rouge de Kampot

Préparation : 

1. Lavez bien les feuilles de chou et déchiquetez avec vos mains
2. Placer tous les ingrédients dans le mélangeur et battre jusqu’à obtenir un mélange homogène
3. Mettre dans un verre et servir, de préférence sans forcer et sans édulcorer

3. Smoothie au café

• 60ml de café expresso
• 30ml de lait écrémé
• 2 pierres de glace
• Un peu de stévia
• Poudre de cannelle au goût

Préparation : 

1. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et battre pendant 2 minutes ou jusqu’à obtenir un mélange très homogène
2. Mette le tout dans un verre puis servir

4. Thé vert au gingembre

Le thé vert possède des propriétés bénéfiques pour la perte de poids grâce à sa teneur élevée en caféine et en catéchines. Ces composés stimulent le métabolisme, ce qui conduit à une augmentation de la dépense énergétique et favorise ainsi la perte de poids. Lisez le thé vert pour perdre du poids

Le gingembre contient également un composé bioactif appelé gingérol, qui a des propriétés thermogéniques et stimule le métabolisme. Cela peut aider à accélérer la combustion des graisses corporelles et favoriser la perte de poids.

Ingrédients : 

• 250ml d’eau
• 3g de thé vert Japan Bancha
• 1 cm de gingembre frais
• 1 tasse d’eau.

Préparation :

1. Dans une casserole ou une bouilloire, placez la racine de gingembre et l’eau, et portez à ébullition pendant 10 minutes
2. Après avoir éteint le feu, ajoutez le thé vert, couvrez et laissez reposer pendant 2 à 3 minutes
3. Filtrer et boire jusqu’à 3 tasses de ce thé par jour

5. Sorbet banane et cacao

La banane et la papaye peuvent aider à perdre du poids grâce à leur teneur élevée en fibres. Les fibres augmentent le temps de digestion des aliments, favorisent la sensation de satiété et réduisent la faim tout au long de la journée.

Le cacao contient de la tyramine, un composé bioactif qui agit sur la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui lutte contre l’anxiété et prévient les fringales alimentaires. Par conséquent, le cacao peut être utile pour soutenir la perte de poids.

Ingrédients : 

• 1 tasse de banane coupée en tranches rondelles
• 2 cuillères à café de poudre de cacao
• 1/4 d’une tasse de Papaye

Préparation : 

1. Placez les bananes coupées dans un bocal avec un couvercle et placez-les au congélateur pendant 3 heures
2. Ensuite, transférez les bananes dans un mélangeur, ajoutez la poudre de cacao et battez jusqu’à ce qu’elles aient une consistance similaire à la crème glacée
3. Transférer dans un bol, saupoudrer avec les graines de et servir

Autres conseils pour perdre du poids en bonne santé

En plus des remèdes maison, quelques conseils qui vous aident à perdre du poids sainement comprennent:

• Faites de l’activité physique régulièrement, comme la course, la marche, la natation, la musculation et la danse, car ils stimulent le métabolisme, augmentant ainsi la dépense calorique;
• Adoptez une alimentation saine, en donnant la priorité aux protéines maigres, aux grains entiers, aux fruits et légumes frais et aux légumineuses;
• Le sommeil dure entre 7 et 9 heures par nuit, car le sommeil est fondamental pour réguler les hormones liées au contrôle de la faim et de la saciété
• Évitez de consommer des aliments riches en calories comme la crème glacée, les gâteaux, les aliments