Un mauvais sommeil affecte les émotions positives et présente des risques pour la santé mental
Un mauvais sommeil affecte les émotions positives et présente des risques pour la santé mentale
Il faut savoir qu’une étude qui a ressemblé les recherches de plus de 50 ans va démontrer avec des preuves solides que le manque de sommeil va avoir un effet direct sur vos émotions et des répercussions.
Selon les résultats, un sommeil insuffisant peut altérer les émotions positives telles que la joie et le sentiment de satisfaction.
L’étude a également révélé une augmentation des symptômes liés à l’anxiété, et cela même lorsque la réduction du temps de sommeil est minime, comme dormir une ou deux heures de moins que d’habitude.
Les risques sur la santé mentale
Il faut savoir qu’à long terme, les perturbation sur le sommeil va avoir une augmentation sur le risque de troubles de l’humeur tels que la dépression, les troubles de l’anxiété et le stress.
Il faut savoir que les chercheurs vont mettre en évidence que même de petites réductions du temps de repos pouvaient avoir un impact notable sur la stabilité émotionnelle.
Le lien entre le sommeil et les émotions
L’étude a examiné les recherches existantes sur la privation de sommeil et son effet sur l’état émotionnel. Les chercheurs ont analysé 154 études issues de 28 pays, impliquant plus de 5 700 participants. Les expériences comprenaient à la fois des privations de sommeil aiguës, où les volontaires ont passé de longues périodes sans dormir, et des privations chroniques, où les participants ont réduit leur durée de sommeil habituelle. Les effets du sommeil fragmenté, c’est-à-dire lorsque le sommeil est interrompu à plusieurs reprises, ont également été évalués.
Les chercheurs ont mesuré les effets émotionnels à travers des questionnaires et des tests destinés à évaluer les symptômes d’anxiété et de dépression. Les résultats ont ensuite été comparés à ceux d’un groupe témoin, montrant que les émotions positives étaient particulièrement affectées par le manque de sommeil.
En revanche, les émotions négatives telles que la peur, la colère, et le stress semblaient moins touchées. Cela pourrait s’expliquer par une réponse évolutive : ces émotions servent une fonction immédiate face à des menaces potentielles, et il est donc essentiel qu’elles soient moins influencées par le manque de sommeil.
Les facteurs influençant la qualité du sommeil
Cette recherche a estimé qu’environ 30 % des adultes ne dorment pas suffisamment. D’autres recherches montrent que des facteurs comme le tabagisme, la consommation d’alcool, le manque d’activité physique et le surpoids contribuent également aux troubles du sommeil.
Il faut savoir que nous avons perdu plus 2 heures de sommeil par rapport à nos ainés.
