Combien de litres d’eau devriez-vous boire par jour?
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Combien de litres d’eau devriez-vous boire par jour? Découvrez la réponse
On pense que tous les adultes ont besoin de boire environ 2 litres d’eau par jour, mais cette quantité est une estimation.
En effet, la quantité exacte d’eau que chaque personne doit ingérer quotidiennement varie en fonction du poids, de l’âge, de la saison et d’autres facteurs, tels que l’activité physique, par exemple, car pendant l’exercice, plus de liquides sont perdus par la sueur et plus d’eau est nécessaire.
Dans le Cerrado au Brésil, il y a des jours en hiver où le taux d’humidité est tellement bas qui est plus bas que dans le dessert d’Atacama. Et donc il faut boire plus d’eau. Découvrez qu’est-ce que le Cerrado.
Ingrédients
- Combien d'eau je dois boire par jour ?
Préparation
Ici, découvrez combien d'eau vous devez boire par jour selon votre âge et le poids
Combien de litres d’eau devriez-vous boire par jour?
Comment la quantité d’eau est calculée
Pour savoir quelle quantité d’eau ingérer par jour, nous vous recommandons le tableau suivant qui utilise l’âge et le poids.
| Adulte | Quantité d’eau par kg |
|---|---|
| Jeunes jusqu’à l’âge de 17 ans | 40 ml par kg |
| 18 à 55 ans | 35 ml par kg |
| 55 à 65 ans | 30 ml par kg |
| Plus de 66 ans | 25 ml par kg |
IL est bon à rappeler que la déshydratation sont la bouche sèche et l’urine jaune foncé et une forte odeur.
Si la personne présente ces symptômes, il est recommandé de boire de l’eau, des sels de réhydratation orale, du sérum fait maison ou de l’eau de coco et si les symptômes persistent, une consultation médicale est conseillée. Connaître les principaux symptômes de la déshydratation.
Boire trop d’eau est-il mauvais?
Prendre plus d’eau que ce qui est indiqué pour l’âge et le poids de la personne peut avoir des effets négatifs principalement pour ceux qui ont des maladies, telles que l’insuffisance rénale ou cardiaque, car dans ces conditions, le corps ne peut pas éliminer l’excès d’eau et peut provoquer un gonflement dans tout le corps, des difficultés respiratoires, une augmentation de la pression artérielle, un déséquilibre des minéraux dans la circulation sanguine et une surcharge des reins.
En outre, les personnes qui ont le poids idéal pour l’âge et la taille ne devraient pas non plus boire plus de 1,5 litre d’eau par jour, car elles peuvent obtenir du sang très dilué, avec une faible concentration de sodium, ce qui peut provoquer des tremblements et une confusion mentale.
D’autre part, la consommation de plus de 2 litres d’eau par jour par les personnes qui n’ont pas de maladies ou qui sont dans le poids idéal pour l’âge et la taille ne nuit pas à la santé, le plus qui peut arriver est l’augmentation de la fréquence urinaire.
Pourquoi devriez-vous boire de l’eau tous les jours?
L’eau potable aide à perdre du poids, favorise l’hydratation des matières fécales en cas de constipation, favorise la production d’enzymes et de salive pour la digestion et améliore l’apparence de la peau. En outre, l’eau est le principal constituant du corps humain, étant important pour le métabolisme, car toutes les réactions du corps nécessitent de l’eau.
L’eau est vitale pour contrôler la température corporelle, la circulation sanguine et la formation d’urine, qui est responsable de l’élimination des déchets du corps. Bien que les jus, les soupes et les fruits contiennent de l’eau, il est très important de boire de l’eau sous sa forme naturelle, car le corps perd de l’eau en respirant, par les matières fécales, la sueur et l’urine, étant nécessaire son remplacement pour maintenir l’équilibre de l’eau dans le corps.
Boire de l’eau à jeun est bon pour le corps car il stimule le système gastro-intestinal après une longue période de jeûne, améliorant ainsi le fonctionnement de l’intestin.
Certaines techniques pour augmenter la consommation d’eau sont:
- Numéro 1 – Avoir une bouteille d’au moins 2 litres : Une excellente stratégie pour augmenter la consommation d’eau pendant la journée est d’avoir une bouteille de 2 litres à proximité. De cette façon, vous pouvez contrôler la quantité d’eau consommée pendant la journée. Dans le cas où la personne n’aime pas boire de l’eau naturelle, il est possible de mettre une tranche de citron ou d’orange pour donner une autre saveur et ainsi augmenter la quantité d’eau bue quotidiennement
- Numéro 2 – Notez la quantité d’eau bu : Une autre stratégie consiste à avoir un type de journal dans lequel le temps et la quantité d’eau consommés sont enregistrés, ce qui est un moyen conscient de savoir combien vous buvez pendant la journée et ainsi augmenter votre consommation pour atteindre les besoins quotidiens en eau
- Numéro 3 – Préparez des eaux aromatisées : Aromatiser l’eau avec des feuilles de citron, de concombre ou de menthe est un excellent conseil pour ceux qui ont de la difficulté à boire de l’eau pure. Par conséquent, c’est la technique idéale pour ceux qui préfèrent boire des boissons gazeuses lorsqu’elles sont à base, par exemple. En outre, l’eau aromatisée acquiert les avantages de la nourriture qui a été ajoutée et, pour cette raison, peut avoir plusieurs avantages depuis l’augmentation de l’apport en vitamines, la détoxification du corps et l’aide au processus de perte de poids. Voici quelques exemples d’eaux aromatisées : L’idéal est de préparer l’eau aromatisée la veille au soir afin qu’elle acquière plus de saveur et d’avantages de la nourriture qui a été ajoutée. Vous devriez toujours chanter l’eau avant de boire et peut la mettre au réfrigérateur pour se refroidir, surtout par temps très chaud Découvrez le thé au gingembre, jus de bissap et d’autres eau sur notre site
- Numéro 4 – Acheter du thé : Vous pouvez boire votre quantité d’eau en buvant un excellent thé vert du Comptoir de Toamasina, c’est déjà une bonne méthode pour boire 1 litre d’eau par jour avec une théière. Pour varier les plaisir acheter un coffret de thés parfumés sur notre site.
