Le Guarana jouit d’une longue histoire en tant qu’accompagnateur traditionnel dans la quête de la perte de poids, souvent vanté dans de nombreux ouvrages comme un allié idéal pour affiner sa silhouette.

Mais le guarana peut rentrer dans un régime, pour maigrir ?

On affirme qu’il stimule le métabolisme de base, le niveau énergétique minimal nécessaire au fonctionnement vital de l’organisme.

De plus, sa richesse en théophylline est supposée favoriser la lipolyse, contribuant ainsi à une augmentation de la dépense calorique et justifiant son titre de “brûleur de graisse”.

Il ne faut pas oublier que la guaranine c’est de la caféine et vous avez les bienfaits et les effets de la caféine. 

Cependant, à ce jour, aucune étude sérieuse n’a pu étayer de manière crédible ces prétendus bienfaits du Guarana en matière de perte de poids chez l’homme, particulièrement lorsque sa consommation est régulière. Il est essentiel de souligner que aucun aliment qualifié de “brûleur de graisse” n’a démontré de manière scientifique et indiscutable son efficacité dans le processus de perte de poids.

Les recherches concluant à l’efficacité de ces substances sont souvent basées sur des études menées sur des souris, avec des doses bien supérieures à celles présentes dans les compléments alimentaires, et des surdosages pourraient présenter des risques pour la santé.

– Lisez notre article sur le grain de café et la riche en caféine.

Un exemple notable est celui de la caféine, estimée être efficace à partir de 500 mg, alors que l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) fixe la dose maximale journalière recommandée entre 200 et 250 mg.

Par ailleurs, la demande d’allégation “brûle-graisse” pour la combinaison de thé vert et de Guarana auprès de l’EFSA a été rejetée. Bien que le thé vert et le Guarana soient souvent considérés comme deux des “brûleurs de graisse” les plus efficaces, l’EFSA a jugé insuffisant le lien de cause à effet après avoir examiné la demande.

Encourager la sensation de satiété ?

Quand on souhaite combattre les excès de poids, on retrouve des articles sur les graines de guarana et le guarana en poudre. Le guarana est un arbuste comme le cafier. On pense qu’il aide à la combustion des graisses. Et nous allons vous dévoiler si il a un effet diurétique.

Le Guarana est réputé pour sa prétendue capacité à favoriser la satiété en raison de sa teneur en caféine. La satiété est définie comme l’absence de sensation de faim après un repas. Cependant, il est important de noter que la caféine ne semble pas jouer un rôle régulateur significatif dans la satiété, du moins selon les résultats d’une étude menée sur 50 adultes âgés de 18 à 50 ans. L’objectif de cette recherche était d’évaluer l’impact de la consommation de caféine sur la réduction de l’apport alimentaire, en prenant en compte l’Indice de Masse Corporelle (IMC).

Les résultats indiquent qu’une tasse de café avant le petit-déjeuner aurait entraîné une diminution de l’apport alimentaire d’environ 10 %, mais cette réduction aurait été compensée ultérieurement au cours de la journée.

En conclusion, les chercheurs ont conclu que les effets de la caféine étaient faibles et transitoires, ne permettant pas d’affirmer de manière catégorique que la caféine agissait efficacement comme un coupe-faim. Par conséquent, le Guarana ne peut être considéré comme un moyen efficace de favoriser la satiété, et il ne suffit pas à lui seul pour induire une perte de poids. Cependant, il peut être intégré dans une alimentation équilibrée, variée et hypocalorique, contribuant ainsi à la démarche de perte de poids.