Comment prendre soin de son corps et de sa peau en été
Les principaux risques pour la santé et notre bien-être en été
Pour vous guider dans cet article, nous avons demandé à des Dermatologues brésiliennes les meilleures solutions que vous allez retrouver chaque semaine à partir de Septembre sur notre chaîne youtube.
Nous allons vous mettre en garde contre les principaux risques que vous allez encourir pendant la saison estivale.
La première et la déshydrations, les coups de chaud, les coups de soleil, les maladies que les moustiques vont transmettre et les mesures simples à respecter.
L’hydratation est la clé pour un été parfait
Tout médecin va vous dire en été il faut augmenter sa consommation d’eau. Lisez notre article sur combien de quantité d’eau boire chaque jour.
Vous pouvez boire, de l’eau, de l’eau de coco, des jus et du thés. Il est également important d’éviter les boissons alcoolisées, la caféine et les boissons sucrées. Ici, je vous conseil de mettre un peu de guarana en poudre dans votre eau, pour remplacer le café.
Pour éviter la déshydratation et les coups de chaleur, il est essentiel d’éviter les activités physiques intenses pendant les heures d’ensoleillement intense, qui se situent entre 10 h et 16 h, et de rechercher des endroits frais et ventilé.
Prendre soin de son corps : Bien manger en été
En été, il faut prendre soin de son corps et surtout bien manger. Ici, je vous conseil des menus légers et frais tel que des salades, des fruits, des légumes, des grains entiers, des viandes maigres comme le poulet ou le poisson et les fruits. On peut manger de la viande rouge mais pas trop souvent.
Il faut surtout éviter les aliments gras, frits, épicés et périssables qui peuvent donner des maux d’estomac et des intoxications mais pas que, ils peuvent favoriser les dermatites et l’acné.
De plus il est important encore plus dans cette période de l’année de bien laver les aliments, de les conserver à bonne température dans le réfrigérateur et de rentrer rapidement après les courses.
Le sport en été tout savoir et tout comprendre
Pour pratiquer le sport en été tout en préservant sa santé, certaines précautions sont essentielles. Il est crucial d’écouter son corps, de ne pas se surmener, et de s’hydrater régulièrement pour éviter la déshydratation. Protégez votre peau avec une crème solaire ayant un SPF d’au moins 30, en renouvelant l’application toutes les 2 à 3 heures, surtout à la plage ou à la piscine. Complétez cette protection avec des vêtements légers, respirants, de couleur claire et anti-UV, ainsi qu’un chapeau à larges bords ou une casquette.
De plus, il est conseillé de pratiquer des activités sportives en dehors des heures les plus chaudes de la journée, idéalement tôt le matin ou en fin d’après-midi. En suivant ces recommandations et en s’adaptant progressivement à la chaleur, vous pourrez pleinement profiter des bienfaits du sport estival tout en prenant soin de votre santé.
Comment Prendre Soin de Votre Corps en Été : Les Essentiels de la Trousse de Premiers Secours
Si vous partez en voyage, un conseil important est d’éviter le contact ou la consommation d’eau contaminée et de toujours emporter une trousse de premiers soins. Il faut savoir que bien que la grippe soit plus fréquente en hiver, d’autres virus respiratoires, tels que le rhinovirus, l’adénovirus et le virus respiratoire syncytial, peuvent circuler en été, en particulier à l’intérieur et dans les environnements climatisés.
Arnaud, créateur du Comptoir de Toamasina peut vous expliquer ce problème. Ici, vous devez pratiquer de la prévention, il est conseillé de se laver les mains, d’éviter les foules et de maintenir la ventilation dans les environnements, en plus de maintenir le calendrier de vaccination à jour.
En cas de traumatisme tel que les chutes et les fractures en voyage, il est crucial de rester calme, de consulter immédiatement un médecin et de prendre des mesures telles que l’immobilisation de la blessure, l’application de glace, l’élévation du membre affecté et le nettoyage des plaies.
Pour prévenir les accidents, il est essentiel d’utiliser des équipements de protection, d’éviter les surfaces dangereuses et de respecter les normes de sécurité, en plus d’éviter la consommation d’alcool avant les activités physiques.
Prendre Soin de Votre Peau en Été : Conseils et Précautions
L’été peut présenter divers problèmes de peau. Parmi les plus courants, on trouve les mycoses, les allergies au soleil, à l’eau de mer, aux crèmes solaires, et à certains aliments, ainsi que les brûlures causées par les méduses et les réactions aux agrumes.
En été, la peau est plus vulnérable aux agressions extérieures telles que le soleil, le sel, le chlore, la sueur, et les insectes, ce qui peut entraîner irritations, inflammations et infections.
Pour prévenir ces réactions, il est essentiel d’utiliser des produits hypoallergéniques, de tester les crèmes solaires sur une petite zone avant de les appliquer largement, et d’éviter les aliments susceptibles de provoquer des allergies.
En cas de brûlures dues aux méduses ou aux agrumes, qui peuvent causer des cloques et des picotements, il est recommandé de rincer la zone affectée à l’eau courante, d’appliquer des compresses froides ou de la glace, et de consulter un médecin si nécessaire.
Prévenir les Piqûres d’Insectes
Pour se protéger des piqûres d’insectes, le dermatologue recommande d’appliquer des répulsifs après la crème solaire et de porter des vêtements de protection lors d’expositions prolongées, comme lors de randonnées. En cas de piqûres, il est conseillé de ne pas se gratter et de consulter un médecin si besoin. Une astuce pour réduire les démangeaisons consiste à appliquer un ruban microporeux sur la plaie, en particulier chez les enfants, tout en protégeant la zone avec de la crème solaire et de la crème hydratante.
Comment prendre soin de son corps et de sa peau en été
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