Le Chocolat Avant de Dormir Perturbe-t-il Votre Sommeil ?
Avec l’arriver de Noël, de Pâques ou en cas d’une baisse de motivation on se demande si le chocolat avant de dormir perturbe-t-il votre sommeil. Je vous propose de découvrir le vrai du faux sur le monde du chocolat.
Pourquoi le chocolat nuit-il au sommeil avant de dormir ?
Le chocolat, produit dérivé du cacao, contient de la caféine, un stimulant naturel puissant. Cette caféine, présente dans le cacao, un fruit tropical également riche en antioxydants et en fibres, peut donner un coup de fouet à l’organisme et perturber le cycle du sommeil.
En consommant du chocolat avant de dormir, vous risquez de subir les effets stimulants de la caféine, qui peuvent entraîner des difficultés d’endormissement ou provoquer des insomnies.
En plus du chocolat, il est conseillé d’éviter d’autres boissons riches en caféine avant le coucher, telles que :
Les bienfaits et les risques de la caféine
Bien que la caféine puisse avoir des effets bénéfiques, notamment en stimulant la perte de poids, en améliorant le raisonnement ou en soutenant la santé mentale, sa consommation excessive doit être surveillée.
Il est donc crucial de modérer l’apport en aliments contenant de la caféine, comme le chocolat.
Le chocolat contient également un autre stimulant : la théobromine. Présente aussi dans le guarana, la théobromine dilate les vaisseaux sanguins, agit comme un diurétique et peut accélérer le rythme cardiaque.
Fait intéressant, certaines études suggèrent que le chocolat, grâce à sa teneur en magnésium, pourrait en réalité favoriser la qualité du sommeil. Le magnésium est un minéral reconnu pour son rôle dans la prévention de l’insomnie.
Quel chocolat contient le plus de caféine ?
Tous les chocolats n’ont pas la même concentration en caféine. Le chocolat au lait, par exemple, contient nettement moins de caféine que le chocolat noir. Mais c’est aussi le chocolat qui va vous faire grossir.
Car il est également plus riche en sucre, ce qui peut poser problème aux diabétiques ou à ceux cherchant à perdre du poids.
Le chocolat noir, bien qu’étant celui qui contient le plus de caféine, est aussi la version la plus saine. Il est riche en antioxydants, bons pour le système immunitaire et la santé cardiaque, ainsi qu’en fibres, tout en contenant moins de sucre.
En moyenne, une tablette de chocolat noir contient environ 30 milligrammes de caféine, alors qu’une tasse de café en contient 95 milligrammes.
