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Le sport et ses avantages pour les femmes

Quand on souhaite faire un régime, on souhaite tout simplement reprendre une vie saine, après les infusions pour maigrir découvrez notre article sur le sport et ses avantages pour les femmes et la libido.

Ici, vous allez tout savoir sur les avantages du sport pour votre vitalité. Alors tout au long de la vie, il est naturel que la libido augmente et diminue pour différentes raisons, biologiques ou chimiques, qui peuvent survenir comme effet secondaire de l’utilisation de médicaments, ou même une combinaison de ces différentes raisons.

La testostérone (hormone « sexuelle »), l’ocytocine (considérée comme « l’hormone de l’amour ou du bonheur ») et la dopamine (qui concerne les émotions et les fonctions cognitives) jouent un rôle important dans la réponse de la libido pendant le cycle sexuel chez les femmes.

Nous devons garder à l’esprit que les avantages de l’exercice sont divers avec une meilleure santé physique et mentale. Cependant, en plus de tous les avantages qui aident dans les activités de la vie quotidienne (AVl), l’exercice est responsable de relations positives dans votre vie sexuelle. Des études rapportent que les personnes physiquement actives peuvent avoir une meilleure qualité de vie sexuelle.

 

En outre des études rapportent que les personnes physiquement actives peuvent avoir une meilleure qualité de vie sexuelle. L’activité physique contribue à une amélioration de la circulation sanguine et à la libération de neurotransmetteurs qui interfèrent avec la libido, en plus d’améliorer l’estime de soi. Y a-t-il une activité idéale ? Non. La chose la plus importante est de rechercher l’activité physique que vous aimez faire et apporter du plaisir – cela peut être le pilates, le yoga, la natation, la course, le vélo, la musculation, la danse. Découvrez notre article les infusions pour faire un régime

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Tout savoir sur le sport et ses avantages pour les femmes 

 

Alors parlons maintenant du sport et les avantages pour les femmes dans la vie sexuelle. L’exercice physique contribue à plusieurs facteurs liés à l’activité sexuelle. Il s’agit des éléments suivants : Amélioration de l’image corporelle. Des études ont confirmé que l’image corporelle est fortement liée à la satisfaction sexuelle, en particulier chez les femmes. Les femmes ayant une image corporelle positive ont une fonction sexuelle plus élevée (y compris le désir sexuel) que celles ayant une image corporelle négative. Une autre étude portant sur 60 femmes adultes a indiqué que seule une séance d’exercice de 30 minutes peut améliorer l’image corporelle des femmes. Il y a moins de recherches sur l’image corporelle et la satisfaction sexuelle chez les hommes.

Pourtant, un rapport publié a révélé que les attitudes négatives à l’égard de l’apparence physique sont associées à des expériences sexuelles négatives. L’exercice peut vous aider à vous sentir plus désirable quels que soient les changements d’apparence.

 

• Amélioration de la dysfonction sexuelle : En réfléchissant aux aspects de la dysfonction sexuelle, une étude portant sur 3 906 hommes et 2 264 femmes a examiné comment l’exercice peut affecter les taux de dysfonction sexuelle autodéclarés, tels quel’insatisfaction à l’égard de l’orgasme et la difficulté à susciter chez les femmes et la dysfonction érectile* chez les hommes. Le rapport a révélé que l’exercice cardiovasculaire hebdomadaire peut fournir certains avantages préventifs. Les résultats ont montré que des niveaux plus élevés d’exercice cardiovasculaire chez les adultes physiquement actifs étaient associés à moins de dysfonction sexuelle autodéclarée. Les auteurs de l’étude ont suggéré que les hommes et les femmes à risque de dysfonction sexuelle peuvent bénéficier d’exercices plus rigoureux, quel que soit leur niveau d’activité actuel.

Il est à noter que les problèmes circulatoires causent généralement la dysfonction érectile (DE) et l’American Urological Association cite le manque d’exercice comme une cause potentielle de dysfonction érectile. Les auteurs d’une revue ont élaboré des recommandations sur l’activité physique pour réduire la dysfonction de l’érection. Ils ont suggéré que les hommes atteints de la maladie effectuent 40 minutes d’exercice aérobique modéré à vigoureux supervisé quatre fois par semaine. Comme recommandation à long terme, ces mêmes chercheurs ont écrit que l’exercice hebdomadaire de 160 minutes sur six mois contribue à diminuer les problèmes de dysfonction érectile chez les hommes atteints de dysfonction érectile causée par l’inactivité physique, l’obésité, l’hypertension, le syndrome métabolique et / ou les maladies cardiovasculaires.

• Améliore la libido chez les femmes : Il existe des preuves que l’exercice peut aider à stimuler l’excitation à court et à long terme chez les femmes. Une revue a révélé des améliorations de l’excitation sexuelle physiologique après une seule séance d’exercice. Les scientifiques ont suggéré que les changements semblent être entraînés par une augmentation de l’activité du système nerveux sympathique et des facteurs hormonaux. Ils ont ajouté qu’un programme d’exercice régulier augmente probablement indirectement la satisfaction sexuelle, ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et l’humeur. La recherche montre que la pratique d’exercices basés sur la pleine conscience, en se concentrant sur les sensations physiques et les tâches d’images mentales, améliore l’excitation sexuelle subjective.
• Réduction des symptômes de la ménopause : La diminution des niveaux d’œstrogènes pendant la ménopause produit des symptômes qui peuvent nuire à la qualité de vie, affectant la santé physique, mentale et sexuelle. Plus précisément, la ménopause peut affecter le sexe en modifiant les systèmes biologiques impliqués dans les réponses sexuelles normales.

Une revue va montrer que l’exercice des muscles du plancher pelvien** et des exercices corps-esprit peuvent être bénéfiques pour contrôler les symptômes de la ménopause. D’autres recherches suggèrent que l’activité physique en général peut aider à soulager des problèmes spécifiques tels que la sécheresse vaginale, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. L’exercice favorise l’augmentation du flux sanguin partout, y compris les organes génitaux. À la ménopause, cela peut jouer un rôle dans une meilleure expérience sexuelle.

**Pour que la pratique sexuelle soit agréable et satisfaisante, les structures de la région du bassin et de l’ensemble des muscles du plancher pelvien (MAP) doivent être en parfait état, afin qu’elles puissent jouer leur rôle et leurs fonctions pendant la pratique sexuelle. Des études ont montré l’efficacité d’accroître la sensibilisation aux muscles du plancher pelvien et de les renforcer pour modifier positivement la qualité de vie sexuelle des femmes, l’image de soi et la performance sexuelle. Les exercices de renforcement du périnée sont appelés Kegel et ont été initialement développés pour corriger la laxité vaginale sans chirurgie. Les avantages impliquent une augmentation de la circulation sanguine dans la région, un gain de force, des étirements et une coordination périnéale, ce qui contribue à augmenter les performances sexuelles et à prévenir l’incontinence.

 

 

Le sport et le vieillissement 

 

Améliore la relation entre le vieillissement et l’activité sexuelle. Des études montrent que l’exercice peut aider à préserver la santé sexuelle tout au long du processus de vieillissement, particulièrement important chez les hommes. Des chercheurs des National Institutes of Aging (NIA) ont identifié comment l’exercice peut aider à maintenir la santé sexuelle en énumérant les problèmes articulaires comme une cause potentielle d’augmentation des problèmes sexuels. L’organisation suggère que l’exercice peut aider à réduire l’inconfort causé par l’arthrite.

L’ANIA énumère également les maladies cardiaques, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et la dépression comme des causes les maladies cardiaques, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et la dépression comme des causes pouvant contribuer aux problèmes sexuels – et l’exercice est connu pour réduire le risque de ces maladies chroniques. Rappelez-vous que l’exercice seul peut ne pas faire l’affaire si vous rencontrez un dysfonctionnement. Parlez-en à un médecin au cas où les symptômes seraient trop intenses.