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Qu’est-ce que l’acide folique et la vitamine B9 – De la conception à la prévention des anomalies du tube neural

 

Mais qu’est-ce que l’acide folique ? Pourquoi c’est si important pendant la grossesse et dans la fermeture du tube neural. Vous allez tout savoir ici.

L’acide folique, également désigné sous le nom de vitamine B9, occupe une place prépondérante dans le processus de développement du fœtus et dans le maintien de la santé maternelle pendant la grossesse. On le retrouve abondamment dans des aliments à la teinte vert foncé tels que les épinards, le chou frisé et le brocoli, ainsi que dans des compléments alimentaires. Souvent recommandé en particulier aux femmes enceintes, l’acide folique, ou folate, se révèle être l’une des vitamines primordiales pour prévenir les affections neurologiques et cérébrales chez le bébé à naître.

Pourtant, son importance ne se limite pas exclusivement aux femmes enceintes. Les bienfaits de la supplémentation en vitamine B9 s’étendent à la prévention de diverses affections, notamment les crises cardiaques, le cancer et la démence. Explorez davantage pour en apprendre plus sur les multiples facettes bénéfiques de l’acide folique.

 

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Qu’est-ce que l’acide folique et la vitamine B9?

Les folates, présents dans divers aliments tels que les légumineuses, les légumes verts et certains fruits, jouent un rôle indispensable dans la croissance cellulaire et le développement du fœtus. La vitamine B9 revêt une importance particulière pour les femmes enceintes, car une carence en cette vitamine peut conduire à des anomalies du tube neural chez le fœtus, engendrant des malformations telles que la spina bifida, affectant la colonne vertébrale, et l’anencéphalie, une malformation du cerveau. La folique est une vitamine très importante.

Au-delà de son rôle crucial dans la formation des cellules de croissance et de développement, l’acide folique contribue à diverses fonctions organiques. Cette vitamine revêt une importance fondamentale dans le processus de multiplication cellulaire et la formation des protéines structurelles. De plus, elle est essentielle pour le renouvellement des globules rouges dans le sang, et une carence peut potentiellement conduire à une anémie.

Ci-dessous, découvrez les principaux avantages de la vitamine :

• Protège l’organisme contre les maladies cardiovasculaires
• Contribue au développement du système nerveux du bébé
• Renforce la santé de la peau, des ongles et des cheveux
• Améliore le système immunitaire
• Encourage les fonctions cérébrales et les capacités cognitives
• Contribue à l’équilibre de la santé émotionnelle
• Prévient l’anémie
• Prévient les tumeurs malignes telles que le cancer du côlon, du poumon, du pancréas et du sein
• Protège le cerveau et prévient des problèmes tels que la dépression, la maladie d’Alzheimer et la démence

Les folates et leurs rôles dans le corps

Les folates sont impliqués dans de nombreux processus biologiques, y compris la synthèse de l’ADN et la formation des globules rouges. Une quantité adéquate de folates est nécessaire pour prévenir les anomalies du tube neural et assurer un développement sain du fœtus.

Importance de la vitamine B9 pendant la grossesse

Pendant la grossesse, la vitamine B9 joue un rôle crucial dans la croissance et le développement sain du fœtus, en particulier pendant les premières semaines de grossesse, lorsque la formation du système nerveux est en cours.

L’acide folique est essentiel pour les femmes enceintes car il prévient les malformations neurologiques et de la moelle épinière du fœtus. Par conséquent, il est recommandé à toutes les femmes enceintes de commencer à prendre des suppléments de folate au moins un mois avant de devenir enceintes, indique la nutritionniste.

Cela est dû au fait que la structure qui forme le tube neural du bébé, donnant naissance au cerveau et à la moelle épinière, se ferme vers le 28e jour de gestation.

« Au cours de cette période initiale, de nombreuses femmes ne savent toujours pas qu’elles sont enceintes. En d’autres termes, d’où l’importance de la supplémentation avant la conception », recommande Caroline. Par conséquent, il est nécessaire d’ingérer le nutriment jusqu’à la fin du premier trimestre, lorsque la plupart des organes du bébé sont déjà formés.

Effets d’une carence en vitamine B9

Une carence en vitamine B9 peut avoir des conséquences graves, notamment le risque accru d’anomalies du tube neural chez le fœtus, ainsi que des complications pour la santé maternelle. Il est donc crucial de s’assurer d’un apport adéquat en vitamine B9 avant et pendant la grossesse.

Comment prévenir les anomalies du tube neural?

Prévenir les anomalies du tube neural implique une alimentation riche en vitamine B9 et des stratégies de supplémentation adéquates pour les femmes en âge de procréer, en particulier celles qui planifient une grossesse.

Aliments riches en vitamine B9

Les légumineuses, les légumes verts, les agrumes et d’autres aliments sont des sources naturelles de vitamine B9. Intégrer ces aliments dans l’alimentation quotidienne peut contribuer à prévenir les carences en vitamine B9.

 

Aliments riches en acide folique

Sous sa forme naturelle, l’acide folique se trouve dans différents aliments. Découvrez ci-dessous les options pleines de ce nutriment que vous pouvez inclure dans votre alimentation.

• Viande
• Légumes-feuilles foncés (comme les épinards)
• Haricots blancs
• Asperge
• Chou de Bruxelles
• Soja et dérivés
• Orange
• Melon
• Pomme
• Brocoli
• Jaune d’œuf
• Foie
• Poisson
• Germe de blé
• Persil
• Betteraves crues
• Cacahuètes

Au Brésil, l’agence du médicament a déterminé que les industries devraient commencer à ajouter de l’acide folique aux farines de blé et de maïs, afin d’augmenter la consommation des Brésiliens, car tout le monde ne peut pas atteindre la recommandation quotidienne.

Mais pour atteindre la valeur quotidienne, il faudrait consommer, par exemple : 1 louche de légumineuses + 1 tasse (thé) de légumes vert foncé + 1 tasse de jus d’orange + 1 assiette à dessert avec salade variée pour le déjeuner et le dîner + 1 banane + 1/2 unité de papaye.

Malheureusement, aujourd’hui, de nombreuses personnes ne consomment pas d’aliments frais, ce qui entraîne un déficit de ce nutriment dans le corps.

Supplémentation en acide folique avant et pendant la grossesse

En plus d’une alimentation équilibrée, la prise de compléments d’acide folique est recommandée pour les femmes en âge de procréer, et en particulier pour celles envisageant une grossesse, afin de garantir un apport adéquat en vitamine B9.

Impact de la vitamine B9 sur le développement du fœtus

La vitamine B9 joue un rôle crucial dans le développement du fœtus, en particulier dans la prévention des anomalies du tube neural. Des niveaux adéquats de vitamine B9 sont essentiels pour assurer la formation saine du système nerveux du fœtus.

Facteurs de risque et antécédents familiaux liés aux anomalies du tube neural

Les anomalies du tube neural, telles que la spina bifida et l’anencéphalie, peuvent avoir des liens avec les antécédents familiaux et certains facteurs de risque. Les femmes ayant des antécédents familiaux de ces anomalies doivent être particulièrement attentives à leur apport en vitamine B9 avant et pendant la grossesse.

Spina bifida: comprendre la malformation de la colonne vertébrale

La spina bifida est une malformation de la colonne vertébrale qui peut survenir lors du développement du fœtus. Une supplémentation adéquate en vitamine B9 peut aider à réduire le risque de cette anomalie du tube neural.

Anencéphalie et ses implications pour le fœtus

L’anencéphalie est une malformation grave du cerveau qui peut affecter le développement embryonnaire. Il est crucial pour les femmes enceintes de veiller à un apport suffisant en vitamine B9 pour réduire le risque de cette malformation.

Rôle des globules rouges dans la prévention des anomalies du tube neural

Les globules rouges ont un rôle crucial dans le transport des folates et de la vitamine B9 à travers l’organisme. Il est important d’avoir des niveaux adéquats de globules rouges pour une biodisponibilité maximale de l’acide folique.

Conseils pour les femmes souhaitant devenir enceintes

Pour les femmes envisageant une grossesse, il est essentiel de veiller à un régime alimentaire riche en vitamine B9 avant la conception et de maintenir cet apport crucial pendant les premières semaines de grossesse.

Régime alimentaire avant la conception pour optimiser les niveaux de vitamine B9

L’apport en vitamine B9 avant la conception joue un rôle clé dans la prévention des anomalies du tube neural. Les femmes en âge de procréer doivent veiller à inclure des aliments riches en acide folique dans leur alimentation.

Importance de la vitamine B9 dans les premières semaines de grossesse

Les premières semaines de grossesse sont cruciales pour le développement du fœtus, et il est important d’assurer un apport adéquat en vitamine B9 pour prévenir les anomalies du tube neural.

Conseils pour les femmes avec des antécédents familiaux d’anomalies du tube neural

Les femmes ayant des antécédents familiaux d’anomalies du tube neural doivent être particulièrement attentives à leur apport en vitamine B9. Des consultations médicales préconceptionnelles peuvent aider à planifier un régime alimentaire ou une supplémentation adéquate.

Les légumineuses et les légumes verts comme sources naturelles de vitamine B9

Les légumineuses et les légumes verts constituent d’excellentes sources naturelles de vitamine B9, essentielles pour la santé maternelle et le développement du fœtus pendant la grossesse.

Avantages des légumineuses pour la santé pendant la grossesse

Les légumineuses offrent une combinaison de protéines, de fibres et de vitamines, dont la vitamine B9, ce qui en fait des aliments essentiels pour la santé maternelle et le développement du fœtus.

Consommation de légumes verts pour prévenir les anomalies du tube neural

Les légumes verts, tels que les épinards et les brocolis, sont riches en vitamine B9 et doivent être inclus dans l’alimentation des femmes enceintes pour prévenir les anomalies du tube neural.

Recettes riches en vitamine B9 pour les femmes enceintes

Des recettes savoureuses et nutritives, mettant en avant des aliments riches en vitamine B9, peuvent aider les femmes enceintes à maintenir un apport adéquat en cette vitamine pour promouvoir un développement sain du fœtus.

 

Symptômes d’une carence en acide folique

Lorsque les niveaux d’acide folique sont faibles, la personne a généralement tendance à présenter les symptômes généraux de l’anémie tels que la fatigue sans raison apparente, la pâleur, l’irritabilité, l’essoufflement et les étourdissements. Cependant, dans les cas plus graves, un manque de vitamine peut provoquer des symptômes plus brusques tels que la diarrhée, une diminution du goût, une perte de poids soudaine, des douleurs à la langue et même une dépression.

En général, la carence en vitamines est le résultat d’une malabsorption des nutriments, d’un manque d’une alimentation saine et diversifiée, d’une carence alimentaire, etc. Dans d’autres cas, les médicaments et les toxines peuvent également nuire à l’absorption de l’acide.

 

 

Questions fréquentes sur l’acide folique

 

Quand est-il nécessaire de compléter l’acide folique après la grossesse ?

Les valeurs normales de folate doivent se situer entre 3,10 et 20,50 ng/mL. Par conséquent, des valeurs inférieures à cette mesure peuvent indiquer la nécessité d’une supplémentation. Cet indice peut être identifié grâce à des tests sanguins, qui peuvent être effectués lors d’un bilan de santé général ou même après avoir identifié les symptômes de carence en acide folique que nous avons mentionnés ci-dessus tels que la fatigue, la pâleur et l’irritabilité.

Il convient de souligner qu’il n’est pas recommandé de prendre la vitamine par vous-même, car cette pratique peut être nocive pour la santé. Par conséquent, les résultats supérieurs ou inférieurs à la plage recommandée doivent être surveillés par un médecin afin que les ajustements nécessaires puissent être apportés à l’alimentation ou à la supplémentation.

Risques de consommer trop d’acide folique

L’excès de vitamines dans l’alimentation est facilement éliminé par l’urine et n’est donc pas un problème. Cependant, la surconsommation de suppléments présente des risques pour la santé, qui peuvent à leur tour causer des problèmes digestifs tels que des nausées, des douleurs à l’estomac et même des réactions cutanées. Par conséquent, il est important de ne commencer la supplémentation qu’après la recommandation d’un médecin.

Comment prendre de l’acide folique pendant la grossesse ?

Selon des documents de la Fédération brésilienne des associations de gynécologie et d’obstétrique, que j’ai pu consulté, la période de gestation impose une surcharge au corps de la femme et, avec elle, les besoins en macro et micronutriments qui ne sont pas toujours satisfaits par l’alimentation augmentent. Par conséquent, la supplémentation en acide folique peut commencer avant même la grossesse, lorsque la femme planifie la conception, et se prolonger pendant la grossesse et après l’accouchement, toujours sous la direction d’un médecin ou d’un nutritionniste.

Ainsi, selon la Société brésilienne de génétique médicale et de génomique (SBGM), la dose quotidienne appropriée est de 400 microgrammes de vitamine pendant la grossesse.

Qui devrait consommer de l’acide folique ?

Selon le nutritionniste, tout le monde devrait consommer de l’acide folique, bien que tout le monde n’ait pas besoin de supplémentation. « Pour un adulte en bonne santé, un apport quotidien de 400 mcg d’acide folique est recommandé. »

Comment prendre de l’acide folique ?

Lorsque vous optez pour la vitamine en complément, l’idéal est d’ingérer la capsule avec un verre d’eau 30 minutes avant les repas. Généralement, 1 comprimé par jour est recommandé. Cependant, cette instruction peut varier en fonction des besoins de chaque patient.

• Lisez qu’est-ce que la vitamine C

Les hommes doivent-ils prendre de l’acide folique ?

Si vous pensez que les bienfaits de l’acide folique sont réservés aux femmes enceintes ou aux personnes souffrant d’anémie, vous serez surpris d’apprendre que la vitamine est également essentielle à la gestion d’un bébé en bonne santé. Ainsi, l’acide folique aide à prévenir les changements chromosomiques dans les spermatozoïdes, améliorant ainsi la qualité séminale. De plus, la vitamine offre plusieurs avantages tels que la protection contre les maladies cardiovasculaires et le renforcement du système immunitaire.

L’acide folique contribue-t-il au traitement des cheveux ?

Enfin, l’apport de la vitamine peut aider à réduire la chute des cheveux et à stimuler la croissance des cheveux grâce à l’action des vitamines. De plus, l’acide est indiqué pour les patients souffrant d’anémie, une affection qui affaiblit les cheveux et provoque un affaiblissement des ongles. Par conséquent, les personnes souffrant d’anémie ont tendance à bénéficier encore plus des effets de la vitamine contenue dans le traitement capillaire.