Quel est le fruit qui fait le plus aller aux toilettes ?
Découvrez l’açai riche en fibre
Quel est le fruit qui fait le plus aller aux toilettes ?
Les fruits tels que la papaye, l’orange et la prune sont d’excellentes options qui aident à libérer l’intestin et à lutter contre la constipation.
Ces fruits contiennent des fibres qui stimulent les mouvements naturels de l’intestin et favorisent la formation de matières fécales et donc aller à la sel.
En outre, ces fruits sont également riches en eau, un élément clé pour aider à la formation du gâteau fécal et lutter contre la constipation. Voir la quantité d’eau appropriée recommandée pour éviter la constipation.
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L’apport recommandé en fibres pour aider à libérer l’intestin c’est de 25g à 40g par jour pour les adultes.
Par conséquent, une façon d’augmenter l’apport en fibres dans l’alimentation est de consommer les fruits laxatifs quotidiennement pour le petit-déjeuner, les collations, le déjeuner et le dîner, soit sous forme naturelle et avec de la peau, soit ajoutés dans des yaourts, des rôtis comme notre recette des bananes flambées et des salades.
Quel est le fruit qui fait le plus aller aux toilettes
- Numéro 1 – La papaye : La papaye contient de grandes quantités d’eau et de fibres, bien connue pour son aide au fonctionnement de l’intestin. La papaye formosa (une variété de papaye) va avoir un effet laxatif encore plus important que la papaye, car elle contient presque deux fois plus de fibres. Alors que 100 g de papaye formosa ont 1,8 g de fibres, la papaye en a 1g. En outre, les deux variétés du fruit contiennent également de bonnes quantités de magnésium, un minéral qui aide à améliorer le transit intestinal. On peut dire que la papaye est le meilleur laxatif
- Numéro 2 – Orange : L’orange est riche en eau, qui aide à hydrater, et à la constitution des matières fécales en rajoutant de l’eau, une partie du fruit riche en fibres. Une orange moyenne (180 g) contient environ 4,4 g de fibres et 155 g d’eau, ce qui est une excellente option pour libérer l’intestin. Découvrez les autres avantages de l’orange dans nos articles. Il est important de se rappeler que le jus d’orange n’est pas recommandé, car il ne contient pas de fibres, car vous n’avez pas les fruits. Donc vous pouvez la manger comme une clémentine
- Numéro 3 – Prune : La prune est un fruit qu’on adore, elle est fraîche, savoureuse et surtout , contient de bonnes quantités de fibres, qui aident à libérer l’intestin. La pruneau est excellente pour la manger en collation. Chaque fruit de prune contient environ 1,2 g de fibres et la prune fraîche contient environ 0,6 g de fibres. Cependant, lorsque vous choisissez de consommer des prunes, n’en manger pas trop c’est très laxatif
- Numéro 4 – Acérola : L’acérola est la meilleure vente de super aliment du Comptoir de Toamasina. Nous sommes le principal exportateur d’acérola du Brésil vers la France. Chaque 100g d’acérola frais contient environ 1,5 g de fibres, ce qui fait de ce fruit un excellent allié pour libérer l’intestin. En outre, chaque 100 g d’acérola contient 91 g d’eau et, par conséquent, la consommation de ce fruit aide à l’hydratation, facilitant l’élimination des matières fécales Alors attention, ne buvez pas trop de jus d’acérola c’est extrêmement laxatif
- Numéro 5 – l’avocat : L’avocat est un champion de la teneur en fibres. L’avocat c’est très bon car on peut le déguster facilement au petit-déjeuner voir tout simplement en entrée et en dessert. Il faut savoir que chaque 100 g de ce fruit fournit environ 6 g de fibres. En outre, l’avocat est également riche en graisses saines qui facilitent l’élimination des matières fécales
- Numéro 6 – Banane : Bien qu’elle soit connue comme un fruit qui retient l’intestin, chaque banane moyenne (70 g) contient au moins 1,4 g de fibres. Le secret est de consommer ce fruit très mûr, car ainsi ses fibres aident à améliorer le fonctionnement de l’intestin. Chaque banane moyenne (70 g) fournit également 50 g d’eau, ce qui est important pour ramollir les selles et desserrer l’intestin. La banane est très savoureuse avec ses variétés. Découvrez notre article peut-on manger de la banane le soir
- Numéro 7 – Figue : La figue est un fruit du bassin méditerranéen. C’est un fruit qu’on adore en fin d’année. Il faut savoir que deux fruits vont contenir en moyenne offrent environ 2,7 g de fibres et 95g d’eau, contribuant à la formation et à l’hydratation des sels et de faciliter le relâchement de l’intestin. Deux figues fraîches contiennent 13,2 g de fibres et 30 g d’eau. Cependant, lors de l’achat de figues sèches.
- Numéro 8 – Kiwi : Le kiwi c’est bon au matin, au midi et au soir. C’est un fruit savoureux avec sa magnifique couleur verte. Chaque fruit de kiwi contient environ 1,4 g de fibres, ce qui fait de ce fruit une excellente option pour aider à desserrer l’intestin. De plus, 1 fruit fournit 63g d’eau, aidant également à hydrater les matières fécales et, avec les fibres, forme un gel et facilite le transit intestinal. Lisez les 15 fruits pour perdre du poids
- Numéro 9 – Syzygium jambos : Bien qu’il soit peu consommé et surtout très méconnu. C’est un fruit qui provient d’Inde et de Malaisie. le jambo est l’un des fruits les plus riches en fibres : 1 grande unité (60g) offre 3 g de fibres qui aident à desserrer l’intestin. De plus, chaque 100g de jambo contient 93g d’eau, un élément clé pour hydrater les selles en desserrant l’intestin
- Numéro 10 – La Poire : Chaque poire pelée fournit 3,9 g de fibres, ce qui fait de ce fruit l’un des plus importants pour aider à libérer l’intestin. La poire est également un fruit riche en eau, important pour, avec les fibres du fruit, former un gel dans l’intestin qui facilite l’élimination des matières fécales.
Attention les fruits qui peuvent vous rentre constipé
Certains fruits, comme la pomme et la poire sans écorce, le jabuticaba, la noix de cajou, la goyave et la banane verte, peuvent augmenter la constipation de l’intestin chez certaines personnes. Par conséquent, si vous souffrez de constipation, il est important d’éviter de manger ces fruits jusqu’à ce que le transit intestinal soit normalisé.
Cependant, il est important de se rappeler qu’une alimentation saine, riche en fibres et en eau ne provoque pas de constipation, même lors de la consommation de ces types de fruits.
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Conseils pour lutter contre la constipation
En plus d’augmenter la consommation de fruits laxatifs, quelques conseils simples pour lutter contre la constipation sont:
- Mangez les fruits avec pelure autant que possible, car elles sont riches en fibres
- Préférez la consommation de légumes et fruits frais, car ils ont une teneur plus élevée en fibres, aidant à équilibrer le transit intestinal
- Préférez les aliments complet comme le riz, la farine de blé, les pâtes et les biscuits complets
- Consommez des graines quotidiennement, comme le, les graines de lin, la citrouille et le sésame dans les salades et les yogourts. Réaliser notre recette de lait de graines de lin
- Buvez au moins 2 litre d’eau par jour, car l’eau hydrate l’intestin et aide à la formation des matières fécales avec les fibres, facilitant ainsi l’élimination des matières fécales.
Il est également essentiel de pratiquer une activité physique régulièrement, car les exercices stimulent les muscles de l’intestin, aidant au passage des matières fécales et luttant contre la constipation.
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- quel est le fruit qui fait le plus aller aux toilettes + Recettes
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