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Les thés qui empêchent le sommeil

 

Quels sont les thés qui empêchent le sommeil ? Arnaud, le créateur du Comptoir de Toamasina et chef de Apogée Bar au Brésil vous propose de tout savoir sur cette question. Après notre article sur les rooibos pour dormir, comment faire un rooibos à la vanille pour dormir vous allez tout savoir sur le monde des thés qui ne faut pas boire avant de dormir.

 

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Si vous êtes à la recherche de thés d’une grande qualité, Le comptoir de Toamasina est l’endroit idéal pour acheter des rooibos et des infusions.

Le rooibos, également connu sous le nom de thé rouge africain, est cultivé dans les montagnes du Cap en Afrique du Sud. Il est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, ainsi que pour son goût unique et doux. Le rooibos est également souvent utilisé pour soulager les troubles digestifs et pour aider à réduire le stress. Découvrez la différence entre le rooibos vert et rooibos rouge.

Le comptoir de Toamasina propose une sélection de rooibos qui a été cueillis à la main et soigneusement sélectionnés pour leur saveur et leur qualité par le chef Arnaud.

Vous pouvez choisir parmi une variété de mélanges de rooibos, y compris des options aromatisées naturellement avec des fruits, des herbes et des épices qui on était créé par chef Arnaud.

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Les 6 thés qui empêchent de dormir

 

Vous connaissez quelques thés, le café qui peuvent retirer le sommeil.

Nous devons vous rappeler que vous ne devez pas abuser de ces boissons avec de la caféine ou toute autre stratégie pour éveiller et donc insomniaque.

Rappelez-vous que le sommeil est une nécessité de notre corps et que vous forcer à ne pas dormir, surtout souvent, peut nuire à la santé. Découvrez combien d’heure dormir chaque jour

 

Découvrez ensemble 6 thés qui vous ne devez pas boire avant de dormir :

• Numéro 1 – Le Thé Vert : Le thé vert peut être l’un des principaux thés qui retarde le sommeil grâce au fait qu’il contient de la caféine dans sa composition. Selon l’Université de Washington aux États-Unis, la caféine favorise un effet stimulant sur le système nerveux central du corps, ce qui peut interférer avec le sommeil. « Le thé vert contient de la caféine. Ce stimulant naturel favorise un état d’excitation, de vigilance et de concentration tout en réduisant les sensations de la fatigue – tout cela peut rendre plus difficile l’endormissement. » a déclaré la nutritionniste Alina Petre dans un article publié sur le site Web de Healthline. Selon Petre, une tasse de 240 ml de thé vert contient 30 mg de caféine ou environ 1/3 de la caféine trouvée dans le café. Les effets de l’ substance peut prendre apparaître en seulement 20 minutes et prendre autour d’un il est temps d’atteindre sa pleine efficacité. « L’ampleur des effets de la caféine dépend de sa sensibilité propre à cette substance. Bien que certaines preuves suggèrent que la théaine dans le thé vert comata les effets stimulants de la caféine, les personnes qui sont Les troubles sensibles à la caféine peuvent encore éprouver des troubles du sommeil, selon le quantité de thé vert qu’ils consomment », a ajouté la nutritionniste. Cependant, ce thé nécessite des soins dans sa consommation. Dans un article publié, la nutritionniste et maître en sciences de l’alimentation Marie Dannie a mentionné les effets secondaires qu’une consommation excessive de thé vert, sous forme liquide ou sous forme d’extrait, peut provoquer: constipation, nausées, sensation d’agitation et, dans certains cas, une réaction allergique, qui peut inclure des difficultés respiratoires, de l’urticaire, un resserrement de la poitrine, gonflement du visage, rythme cardiaque rapide et sautes d’humeur ou états mentaux inconstants. De Selon les informations, le thé vert peut aggraver ou affecter des conditions telles que anémie, anxiété, diabète, diarrhée, glaucome, syndrome intestinal maladie du foie et ostéoporose. Parlez à votre médecin de utilisation de la boisson si vous avez l’une de ces maladies.  Nous avertissons également que les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas consommer une quantité excessive de thé vert et ne doivent pas dépasser la dose de plus de deux tasses de thé par jour. Une dose plus élevée que celle-ci a déjà été associée à un risque accru de fausse couche et de malformations congénitales, et la caféine présente dans le thé peut être passée dans le lait maternel et affecter le bébé. En outre, certains experts recommandent que les personnes âgées de Les moins de 18 ans ne prennent pas  de thé vert. Donc, si vous êtes enceinte, allaitante, mineure ou pense à donner la boisson à un Enfant, parlez à votre médecin de la façon dont l’utilisation du thé devrait être arriver. Acheter du thé vert
• Numéro 2 – Thé Noir : Tout comme le thé vert, le thé noir peut vous empêcher à vous endormir en raison du fait qu’il contient de la caféine – le thé noir a une teneur qui va de 2% à 4% de la substance. À tel point que les experts ont déjà mentionné le thé noir comme une boisson à éviter avant d’aller dormir, car il contient suffisamment de caféine pour nuire à l’endormissement. Selon nous, prendre trop de thé noir peut provoquer des effets secondaires tels que maux de tête, nervosité, problèmes de sommeil, vomissements, diarrhée, irritabilité, rythme cardiaque irrégulier, tremblements, brûlures d’estomac, vertiges, bourdonnements dans les oreilles, convulsion, confusion et dépendance psychologique, précisément en raison de la présence de caféine dans la composition du thé. Des doses excessive de thé noir ne doivent pas être bu. La boisson est probablement sans danger en quantités modérées, pas en quantités excessives. Toute personne atteinte de maladies hormono-sensibles comme le cancer du sein, le cancer de l’utérus, le cancer de l’ovaire, l’endométriose et les fibromes utérins ne peut pas prendre de thé noir. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne peuvent pas prendre plus de 3 tasses de thé noir par jour; Boire plus que cela pendant la grossesse était associé à un risque plus élevé de fausse couche, à un risque accru de syndrome de mort subite du nourrisson, à un faible poids et à des symptômes de sevrage de la caféine chez les nouveau-nés. De plus, pour les femmes qui allaitent, la caféine peut laisser le bébé le plus en colère et lui faire avoir plus de selles. Le thé noir peut aggraver l’anémie chez les personnes atteintes de troubles anxieux, diarrhée (surtout à fortes doses) et les symptômes du syndrome du côlon irritable. Qui a des troubles de la coagulation, des problèmes cardiaques et le diabète ou souffre de convulsions devrait prendre le thé noir avec prudence, en raison de votre La teneur en caféine, en outre, n’est pas indiquée pour ceux qui ont un glaucome. Les personnes atteintes d’ostéoporose ne peuvent pas prendre plus de 300 mg de caféine ou 2 à 3 tasses de thé noir par jour et que les femmes plus âgées avec un maladie génétique qui affecte la façon dont le corps utilise la vitamine D devrait consommer le caféine avec prudence. La caféine dans le thé noir peut augmenter les chances de développer vessie hyperactive et qui, comme le thé noir, peut élever les symptômes chez ceux qui ont déjà souffre de la maladie, la boisson doit être utilisée avec prudence par ces personnes. Acheter du thé noir
• Infusion de gingembre : L’infusion au gingembre est une idée parmi temps d’autres pour faire une tisane. Mais cette tisane va vous faire éloigner du sommeil.  Cependant, il y a des controverses et certains experts sont contre cette idée que le gingembre enlève du sommeil, car contrairement à d’autres types de thé, le thé au gingembre ne contient pas de caféine dans sa composition car il est préparé à partir de la racine de gingembre. En comparaison, les thés fabriqués à partir de la plante Camellia sinensis peuvent contenir jusqu’à 4% de caféine par tasse, ce qui peut augmenter la vigilance et, en fin de compte, affecter le sommeil. Quoi qu’il en soit, il convient de noter que dans un article publié, le maître de biochimie Naomi Parks a averti que l’infusion au gingembre ne peut pas être consommé par les personnes souffrant de diabète, par les femmes enceintes ou les femmes qui allaitent leurs bébés. La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis avertit que les personnes qui le font L’utilisation de médicaments anticoagulants (anticoagulants) doit éviter suppléments de gingembre, et souligne également que les femmes qui allaitent et les personnes atteintes de troubles de la coagulation, de maladies cardiaques et de diabète Évitez les suppléments de gingembre. Nous soulignons que ceux qui ont des antécédents de problèmes de vésicule biliaire devraient consulter leur médecin avant de prendre le thé au gingembre. Avec pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants, les adolescents, les personnes âgées et Les personnes qui ont une maladie et un problème de santé, cela vaut également la peine Consultez votre médecin avant d’utiliser toute forme de gingembre. Pour D’autres, il est important de ne pas exagérer la consommation de toute forme de racine. De Selon les informations, la règle générale est de ne pas consommer plus de 4 g gingembre tous les jours. Une consommation excessive de la boisson peut provoquer des effets secondaires tels que des gaz et des ballonnements, des brûlures d’estomac et des troubles de l’estomac. Si la personne allergique au gingembre prendre une infusion de gingembre à base de racine, elle peut éprouver des symptômes tels que des malaises dans la bouche ou l’estomac ou une éruption cutanée
• Le Maté : De Selon des études, le Yerba Maté est l’un des principaux aliments qui fournissent un effet stimulant sur le cerveau. Grâce au fait qu’il est riche en caféine, une consommation excessive de cette infusion soit plus d’un litre par jour  peut provoquer de l’insomnie. À tel point qu’il y a des avertissements que le maté n’est pas recommandé pour les personnes qui souffrent déjà d’insomnie et il est conseillé de ne pas consommer la boisson près de l’heure d’aller dormir, précisément pour éviter que le thé n’interfère dans le sommeil. Il est également conseillé de limiter la consommation de la boisson à deux verres par jour. Il est à noter que le thé maté est contre-indiqué pour les enfants et pour ceux qui souffrent d’hypertension, de problèmes cardiaques, de diabète, de glaucome, d’ostéoporose, du syndrome du côlon irritable et de brûlure gastrique, les patients souffrant de troubles de la coagulation et qui ont des maux de tête ou des migraines fréquents devraient également éviter de boire. Toujours selon nous trouvons, les femmes qui enceinte, en phase d’allaitement de leur bébé ou en période menstruelle Ne devrait pas non plus consommer de thé maté. Les toxicomanes à la nicotine et à l’alcool ne devraient pas Consommez du thé maté et avertissez que les troubles liés à l’anxiété tels que L’agitation peut être intensifiée par la boisson. Nous avons trouvé des rapports selon lesquels le thé maté n’est pas indiqué pour ceux qui souffrent de nervosité et que boire peut être dangereux pour ceux qui ont une gastrite, en raison de la possibilité d’aggraver les crises de la maladie. Les personnes qui souffrent avec une plus grande sensibilité La caféine devrait éviter de boire. Il est recommandé de ne pas prendre plus d’un litre de thé maté par jour qui doit être préparer avec 20g de maté au maximum.  L’ingestion de plus d’un litre de thé maté par jour peut provoquer des effets secondaires tels que la sténographie, la gastrite et l’irritabilité. De plus, selon les nutritionnistes, La caféine (présente dans la composition du thé maté) inhibe ou entrave l’absorption de nutriments importants tels que le fer. Le thé maté contient également la substance appelée oxalate, qui peut causer des problèmes rénaux en développant des cristaux dans les reins ou des calculs dans l’organe, en raison de sa forte concentration en calcium. Achat de maté
• Numéro 5 – Le thé blanc :  Selon le nutritionniste et maître en nutrition et diététique Ryan Raman, en article publié sur le site Web Healthline, le thé blanc est un autre thé qui a caféine dans sa composition, en quantité similaire à la teneur présentée par le thé vert. Comme nous l’avons vu plus haut, la caféine est une substance stimulante qui agit contre le sommeil. Avec cela, au moins théoriquement, nous pouvons comprendre que le thé blanc peut aussi être l’un des thés qui enlèvent le sommeil. Le thé blanc ne peut pas être consommé par les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les personnes qui ont des ulcères gastriques, le diabète, l’insomnie ou des problèmes de pression. Le thé blanc peut également ne pas convenir à ceux qui souffrent de battements cardiaques irréguliers, et il est nécessaire de consulter le médecin avant de consommer la boisson. En grande quantité, le thé blanc peut causer des problèmes tels que l’augmentation de la pression artérielle, les troubles gastriques et l’insomnie. Les doses élevées de la plante Camellia sinensis (qui donne naissance aux thés verts, blancs, noirs et matcha) peuvent entraîner une toxicité par excitation du système nerveux, entraînant des problèmes tels que convulsions, délire et maux de tête. Achat de thé blanc
• Numéro 6 – Thé Matcha :  Comme le thé vert, le thé matcha est une boisson produite à partir de la plante Camélia sinensis, explique la nutritionniste Rachael Link, dans un article publié dans Site Web de Healthline. Cependant, le matcha est cultivé différemment et les résultats dans un produit avec un profil nutritionnel unique.«  Le matcha contient les nutriments de la feuille de thé entière, ce qui donne un quantité de caféine et d’antioxydants que l’on trouve généralement dans le thé vert », a décrit la nutritionniste. Selon elle, chaque 1/2 cuillère à café ou Environ 1 g de poudre de matcha contient 35 mg de caféine. « Le matcha contient également un composé appelé L-théana, qui modifie les effets de la caféine, favorisant la vigilance et aidant à prévenir la baisse des niveaux d’énergie qui peut suivre la consommation de caféine ». Le thé matcha contient également une substance connue sous le nom de xanthéna, qui est approuvée avec des effets semblables à ceux de la caféine, aggravant ainsi l’insomnie. Selon l’experte en nutrition Cathy Wong, dans un article publié sur le site Web de Verywell Health, les enfants, les femmes enceintes et les femmes allaitantes devraient éviter le thé matcha. La boisson est également contre-indiquée pour les personnes souffrant d’anémie, d’hypertension et d’hyperthyroïdie, car elle peut entraîner des complications pour ces patients. Wong a également averti que l’on ne peut pas exagérer la consommation de la boisson et a rappelé que le La caféine peut entraîner des symptômes tels que maux de tête, insomnie, irritabilité, brûlures d’estomac et diarrhée lorsqu’ils sont ingérés en excès. L’excès de matcha peut également causer des problèmes tels que l’irritation de l’estomac, l’hypertension artérielle et l’accélération du cœur.

 

Quelques conseils pour boire du thé pendant la jouréne

 

L’idéal est de prendre ces thés qui enlèvent le sommeil juste après leur préparation (pas nécessairement prendre tout le contenu préparé à la fois), avant que l’oxygène de l’air ne détruise ses composés actifs. Un thé conserve généralement des substances nutritionnelles jusqu’à 24 heures après la préparation, mais après cette période, les pertes sont considérables.

Assurez-vous également que les ingrédients que vous utilisez dans la préparation de votre thé sont de bonne qualité, de bonne origine, sont bien nettoyés et désinfectés et ne contiennent aucun ajout de substance ou de produit pouvant nuire à votre santé.