Peut-on boire du thé vert avant de dormir ?
C’est une question que beaucoup de monde se pose peut-on boire du thé avant de dormir ? Après notre article sur le rooibos pour dormir vous allez tout savoir sur le monde du thé vert. Vous avez probablement déjà entendu parler du thé vert, n’est-ce pas ? Cette boisson qu’on aime boire en après-mide, qui est fabriquée à partir de la plante camellia sinensis, est connue pour avoir une teneur élevée en antioxydants, les antioxydants flavonoïdes.
En outre, le thé vert a été associé à des avantages tels que la protection de la santé cardiaque, la protection des cellules du cerveau contre les dommages des radicaux libres et l’action anti-inflammatoire, en plus de pouvoir contribuer à la santé oculaire.
Mais d’ailleurs, avez-vous entendu parler de l’effet que le thé vert peut avoir sur notre sommeil ?
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Le thé vert et son effet sur le sommeil
Vous ne devriez pas prendre plus de trois à quatre tasses de thé vert parce que la boisson a de la caféine enfin de la théine dans sa composition. Avec cela, on peut dire oui que l’excès de thé vert enlève le sommeil.
Pour ceux qui ont des problèmes ou une sensibilité à la caféine, le nombre de tasse peut être encore plus faible, 1 ou 2 tasses. Alors consultez votre médecin pour la dose maximale de thé vert qui est idéal pour votre corps particulier, en cas de question.
L’un des effets indésirables qui peuvent être causés par la caféine et la théine est précisément le problème du sommeil, ainsi que d’autres effets négatifs possibles tels que maux de tête, nervosité, vomissements, diarrhée, irritabilité, rythme cardiaque irrégulier, tremblements, brûlures d’estomac, confusion convulsive et acouphènes dans l’oreille.
La caféine favorise un effet stimulant sur le système nerveux central de notre corps, ce qui peut interférer avec le sommeil.
Avec cela, les personnes hypersensibles à la caféine devraient éviter de boire de grandes quantités de thé vert, surtout le soir, c’est-à-dire à une heure proche du coucher. Achetez plutôt du thé Rooibos.
Cependant, si vous remarquez que même en coupant ou en diminuant votre consommation de thé vert et d’autres boissons caféinées dans sa composition tout au long de votre journée, surtout pendant le soir, les difficultés à dormir persistent, il est nécessaire de demander l’aide du médecin pour savoir si ce problème peut être associé à une maladie ou à un état de santé et recevoir un traitement approprié, si besoin est.
Est-il possible d’acheter du thé vert décaféinée
Le thé vert décaféiné peut être une alternative pour ne pas perturber le sommeil, car la boisson est également composée de l’acide aminé théaline, qui a déjà été souligné comme pouvant collaborer à la réduction du stress et à la promotion d’un sommeil paisible, et que dans cette version décaféinée du thé, cette substance ne rivalise pas avec la caféine, Cela a des effets opposés.
Peut-on boire du thé vert avant de dormir
Les effets indésirables du thés pour la santé et la vitalité
En plus de comprendre si on peut boire du thé avant de dormir.
Il est important de connaître les effets indésirables du thé vert.
La consommation excessive de thé vert, sous forme de boisson ou d’extraite, peut causer un certain nombre d’effet indésirable telles que la constipation, la nausée, l’agitation et, dans certains cas, une réaction allergique, qui peut inclure des difficultés respiratoires, de l’urticaire, un resserrement de la poitrine, un gonflement du visage, un rythme cardiaque rapide et des sautes d’humeur ou des états mentaux inconstants.
Par conséquent, consultez un médecin si vous ressentez l’un de ces symptômes.
Mais ce n’est pas tout: il vaut également la peine de contrôler la quantité de thé vert consommée, car c’est une source majeure d’oxalates, qui peuvent déclencher des calculs rénaux, selon la Harvard Medical School.
Selon l’institution, prendre plus de cinq tasses de thé vert par jour ou ingérer l’équivalent de cinq tasses de thé vert par le biais de capsules de catéchine peut apporter plus de risques que d’avantages. Mais lorsqu’il est consommé à bon escient, le thé vert peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire, a déclaré la Harvard Medical School.
Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas consommer une quantité excessive de thé vert et devraient respecter la dose maximale de deux tasses de thé par jour.
Une dose plus élevée que celle-ci a déjà été associée à un risque accru de fausse couche et de malformations congénitales, et en outre, la caféine trouvée dans le thé peut être passée dans le lait maternel et affecter le bébé.
Certains experts recommandent que les personnes de moins de 18 ans ne prennent pas d’extrait de thé vert. Donc, si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous êtes mineure ou si vous envisagez de donner la boisson à un enfant, parlez-en à votre médecin en cas de question.
Mais ce n’est pas tout: il vaut également la peine de contrôler la quantité de thé vert consommée, car c’est une source majeure d’oxalates, qui peuvent déclencher des calculs rénaux, selon la Harvard Medical School.
Selon l’institution, prendre plus de cinq tasses de thé vert par jour ou ingérer l’équivalent de cinq tasses de thé vert par le biais de capsules de catéchine peut apporter plus de risques que d’avantages. Mais lorsqu’il est consommé à bon escient, le thé vert peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire, a déclaré la Harvard Medical School.
Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas consommer une quantité excessive de thé vert et devraient respecter la dose maximale de deux tasses de thé par jour.
Une dose plus élevée que celle-ci a déjà été associée à un risque accru de fausse couche et de malformations congénitales, et en outre, la caféine trouvée dans le thé peut être passée dans le lait maternel et affecter le bébé.
Certains experts recommandent que les personnes de moins de 18 ans ne prennent pas d’extrait de thé vert. Donc, si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous êtes mineure ou si vous envisagez de donner la boisson à un enfant, parlez-en à votre médecin si vous avez plus de question.
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