11 Avantages pour la santé du gingembre
11 Avantages pour la santé du gingembre. Découvrez toutes les choses que vous devez savoir sur le monde du gingembre.
Le gingembre est une racine qui contient du 6-gingérol et du 8-gingérol, des composés bioactifs aux propriétés thermogéniques qui accélèrent le métabolisme et augmentent la combustion des graisses corporelles, favorisant la perte de poids.
Parce qu’il est un puissant antispasmodique, le gingembre aide à détendre les muscles de l’estomac en luttant contre la mauvaise digestion, les nausées et les vomissements. En outre, le gingembre agit également comme antioxydant et anti-inflammatoire, prévenant et traitant des maladies telles que l’hypertension artérielle, le reflux, l’arthrite.
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11 Avantages pour la santé du gingembre
Vous allez tout savoir sur les 11 avantages pour la santé du gingembre. Découvre aussi la recette de notre thé au gingembre.
Les 11 avantages pour la santé du gingembre :
- Numéro 1 – Aider à maigrir : Le gingembre contient du gingérol, qui est un composé bioactif aux propriétés thermogéniques, qui accélère le métabolisme et stimule la combustion de la graisse corporelle, favorisant ainsi la perte de poids. En outre, le gingembre est un diurétique puissant, stimulant l’élimination de l’excès de liquide du corps et aidant à se détendre. Voici comment utiliser le gingembre pour perdre du poids. C’est un peu comme le guarana
- Numéro 2 – Combattre les brûlures d’estomac et les gaz intestinaux : Le gingembre contient du chogaol, du gingérol et de la zingérone, des composés bioactifs aux propriétés anti-inflammatoires, carminactives et antiémétiques qui détendent les muscles de l’estomac et de l’intestin et diminuent l’acidité de l’estomac, étant une bonne option pour lutter contre les brûlures d’estomac et les gaz intestinaux.
- Numéro 3 – Prévenir le diabète : En contenant du zingibereno, du gingérol et du curcumène, qui sont des composés phénoliques à puissante action antioxydante, le gingembre aide à protéger les cellules pancréatiques contre les radicaux libres, en maintenant des niveaux d’insuline adéquats et en évitant ainsi la résistance à l’insuline et le diabète
- Numéro 4 – Lutte contre les nausées et les vomissements : Le gingembre contient des propriétés antiémétiques, qui facile la digestion, améliorant les nausées et les vomissements qui peuvent survenir pendant la grossesse ou dans les traitements de chimiothérapie
- Numéro 5 – Traiter et prévenir la gastrite et le reflux : Le gingembre est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire qui aide à combattre les inflammations dans l’estomac, prévenant et aidant dans le traitement de la gastrite et des ulcères. En outre, le gingembre a également des propriétés antiémétiques, facilitant la vidange de l’estomac et empêchant ainsi le reflux et une mauvaise digestion. En savoir plus sur d’autres options faites maison pour traiter le reflux
- Numéro 6 – Prévenir le cancer : En contenant de bonnes quantités de zingibereno, curcumène, farnésine et gingérol, des composés bioactifs qui ont des activités antioxydantes, le gingembre aide à combattre l’excès de radicaux libres dans le corps
- Numéro 7 – Équilibrer la pression artérielle : Le gingembre a des propriétés relaxantes, anti-inflammatoires, anti-antioxydantes, vasodilatatrices et anticoagulantes, qui améliorent l’élasticité et la relaxation des artères, facilitant la circulation et aidant à équilibrer l’hypertension artérielle. En outre, le gingembre inhibe l’enzyme de type angiotensine-scelline, une enzyme responsable de la contraction des vaisseaux sanguins, empêchant l’augmentation de la pression artérielle. Comprendre comment utiliser le gingembre pour équilibrer la pression artérielle
- Numéro 8 – Combattre les infections : Parce qu’il contient des composés bactéricides et antimicrobiens, le gingembre est une excellente option pour aider à lutter contre les maladies respiratoires telles que la grippe, le rhume, l’asthme et la bronchite. Le gingembre aide également dans le traitement des infections de la bouche et de la gorge, telles que la pharyngite, l’amygdalite, la parodontite et la gingivite
- Numéro 9 – Soulager les douleurs musculaires : Le cinéol et le bornéal sont des composés bioactifs présents dans le gingembre et ont une action analgésique importante, aidant à soulager les douleurs musculaires. Le gingembre a également une action anti-inflammatoire et apaisante, améliorant les symptômes de la douleur chez les personnes atteintes d’arthrite, de rhumatismes et d’arthrose
- Numéro 10 – Prévenir la maladie cardio-vasculaire : Le gingembre contient des composés anti-inflammatoires qui instillent la formation de plaques graisseuses dans les vaisseaux sanguins, améliorant la circulation sanguine et prévenant des maladies telles que l’infarctus, l’athérosclérose et l’épanchement. En outre, les antioxydants présents dans le gingembre diminuent également l’excès de radicaux libres, empêchant l’oxydation des cellules graisseuses et aidant à contrôler les niveaux de cholestérol et de triglycérides dans le sang.
- Numéro 11 – Soulager les coliques menstruelles : Le gingembre contient du cinéol et du bornal, qui sont des composés à effet analgésique et, par conséquent, lorsqu’il est consommé un peu avant ou au début de la période menstruelle, aide à soulager les crampes. Renseignez-vous sur d’autres conseils pour soulager les crampes menstruelles.
Comment utiliser le gingembre
Le gingembre peut être utilisé sous forme frais, déshydratée ou en poudre dans des préparations simples telles que le thé ou peut même être utilisé dans des recettes plus élaborées telles que des soupes, des jus, des yaourts ou des salades. En outre, le gingembre peut également être utilisé comme huile essentielle, dans les massages ou les bains d’immersion.
- Thé au gingembre: le thé au gingembre peut être préparé en plaçant 2 à 3 cm de gingembre frais dans une casserole avec 180 ml d’eau et laisser mijoter pendant 5 à 10 minutes. D’autres façons de préparer le thé consistent à mélanger 1 cuillère à soupe de poudre de gingembre avec 1 litre d’eau bouillante ou à mettre 1 cuillère à soupe de gingembre râpé dans 1 tasse d’eau bouillante pendant 5 minutes.
- Huile essentielle de gingembre: l’huile essentielle de gingembre peut être utilisée en diluant 3 à 5 gouttes d’huile essentielle dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale (huile d’olive, noix de coco ou amandes) et appliquer sur la p
Une autre façon d’utiliser l’huile essentielle de gingembre est de diluer 15 gouttes d’huile dans 3 cuillères à soupe de lait ou de lait végétal et de dissoudre le mélange dans une baignoire, en relaxant pendant 20 minutes.
11 Avantages pour la santé du gingembre
Effets secondaires possibles du gingembre
Une consommation excessive, supérieure à 5 g, de gingembre par jour peut provoquer des effets secondaires tels que des douleurs à l’estomac, une altération du rythme cardiaque, de la diarrhée et de la somnolence.
Quand il n’est pas indiqué d’utiliser le gingembre
Le gingembre ne convient pas à ceux qui ont des calculs biliaires. Tout comme il est également contre-indiqué pour ceux qui ont des troubles de la coagulation ou qui utilisent des médicaments anticoagulants, car le gingembre peut augmenter le risque de saignement dans ces cas.
Les personnes qui utilisent des médicaments pour contrôler l’hypertension artérielle et le diabète ne devraient consommer du gingembre que sous la direction d’un médecin, car il peut interférer avec l’effet de ces remèdes, ce qui peut provoquer une pression artérielle basse et une hypoglycémie.
Pendant la grossesse, la consommation maximale de gingembre devrait être de 1 g par jour et pendant un intervalle maximum de 3 jours d’affilée. Cependant, le gingembre ne doit pas être consommé près du travail car il peut augmenter le risque de saignement.
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