Comment utiliser les huiles essentielles
Aujourd’hui nous vous proposons un article sur l’aromathérapie. Comment bien utiliser les huiles essentielles dans la vie de tous les jours. L’aromathérapie est une technique naturelle qui utilise l’arôme et les particules libérées par différentes huiles essentielles pour stimuler différentes parties du cerveau, aidant à :
- Soulager les symptômes d’anxiété, d’insomnie, de dépression, d’asthme ou de rhume;
- Promouvoir le bien-être;
- Renforcer les défenses de l’organisme.
Bien que des produits naturels soient utilisés, il est important que l’aromathérapie soit guidée par un aromathérapeute, un naturopathe ou un autre professionnel spécialisé, comme un médecin pour connaître la meilleure huile essentielle à utiliser dans chaque cas.
Quelles sont les principales huiles essentielles pour utiliser dans la cuisine et aromathérapie
Certaines des huiles essentielles les plus couramment utilisées en aromathérapie sont:
| Huile essentielle | À quoi sert-il |
|---|---|
| Romarin | Fatigue mentale, manque de mémoire, difficulté à se concentrer, maux de tête, migraine, analyse musculaire et douleurs articulaires. |
| Lavande | Excès de stress, maux de tête, rhume, insomnie et problèmes respiratoires. |
| Cannelle | Fatigue physique ou mentale, vertiges, irritabilité, maux de tête, manque de concentration, crampes menstruelles et difficulté à se détendre. |
| Jasmin | Diminution de la libido, problèmes respiratoires, stress excessif, dépression et tension musculaire. |
| Bergamote | Excès de stress, dépression, anxiété, infections cutanées, mauvaise digestion. |
| Camomille | Excès de stress, tension musculaire, dépression et inflammation du système urinaire. |
| Eucalyptus | Problèmes respiratoires, maux de tête, migraine, ado musculaire, fièvre et tension musculaire. |
| Citron | Manque de concentration, anxiété, excès de stress, manque d’énergie, système immunitaire affaibli, maux de tête, mauvaise digestion et fièvre. |
| Santal | Douleur thoracique, stress excessif, tension musculaire, diminution de la libido. |
| Ylang-Ylang | Anxiété, excès de stress, maux de tête, nausées, hypertension artérielle, problèmes intestinaux ou réduction de la croissance des cheveux. |
Ces huiles essentielles peuvent être utilisées séparément ou en même temps pour soulager divers problèmes en même temps. Cependant, les mélanges doivent être indiqués par un naturopathe, car ils doivent être utilisés dans des formules spécifiques.
Voir aussi les huiles d’aromathérapie les plus appropriées pour traiter l’anxiété et perdre du poids.
Comment utiliser les huiles dans la vie du quotidien
La façon principale et la plus bénéfique d’utiliser les huiles essentielles est l’inhalation, cependant, elles peuvent également être utilisées d’autres manières différentes, en fonction du problème à traiter ou du mode de vie de chaque personne:
1. Inhalation
L’inhalation est le moyen le plus complet d’obtenir les effets et les avantages des huiles essentielles, car elle permet aux molécules d’atteindre facilement le système limbique du cerveau, créant des changements dans le fonctionnement du corps, ce qui le rend capable de guérir.
Pour faire les inhalations, il faut commencer par des inhalations légères, puis augmenter le nombre d’inhalations et l’intensité, comme indiqué:
- Inhalations courtes : 3 à 7 respirations d’affilée, plusieurs fois par jour
- Inhalations moyennes : 10 à 15 respirations d’affilée, plusieurs fois par jour
Pour faire les inhalations correctement, respirez l’huile essentielle directement du flacon, en respirant profondément puis en retenant l’air pendant 2 à 3 secondes, avant d’expirer. Idéalement, les huiles essentielles biologiques certifiées devraient toujours être utilisées pour éviter d’inhaler des pesticides et d’autres produits chimiques qui peuvent finir par intoxiquer le corps.
2. Aromatisation
Dans ce cas, 2 ou 3 gouttes de l’huile choisie sont ajoutées à l’intérieur d’un appareil rempli d’eau qui crée un nuage de fumée qui libère l’arôme dans toute la pièce. Une solution plus économique à l’utilisation de l’arôme est de mettre les gouttes dans une tasse avec de l’eau bouillante, par exemple, car lorsque l’eau s’évapore, l’arôme est libéré dans l’air.
3. Mettre de l’huile essentielle sur un coton
Mettre de l’huile essentielle sur un coton consiste à appliquer quelques gouttes sur un mouchoir, des compresses ou un chiffon propre, permettant à l’huile de s’évaporer et libérant son arôme. C’est un excellent moyen de réguler l’intensité de l’arôme, car plus on est proche du tissu, plus l’odeur sera intense. C’est aussi une bonne technique à utiliser au travail, car le coton, ou le tissu, peut être placé dans sa poche.
4ème pulvérisation
Le spray aide à répandre l’arôme tous les endroits que vous voulez, alors ajoutez simplement quelques gouttes d’huile essentielle dans le réservoir de pulvérisation et remplissez d’eau. Avant d’utiliser le spray, agitez l’emballage pour remélanger l’huile, en évitant de ne pulvériser que de l’eau dans l’air.
C’est un excellent moyen de purifier l’environnement d’une pièce de la maison ou même de l’utiliser dans la chambre de quelqu’un qui se remet d’une maladie, par exemple.
5. Vaporisation
Cette technique doit être utilisée en particulier pour traiter les problèmes respiratoires ou le rhume, car en plus de libérer l’arôme directement dans le système respiratoire, elle permet l’inhalation de vapeur d’eau qui hydrate et détend les voies respiratoires.
Pour vaporiser, l’eau bouillante doit être mise dans un bol, puis ajouter quelques gouttes à l’eau. Enfin, la fumée doit être respirée et, si possible, couvrir la tête avec une serviette pour concentrer la vapeur d’eau. Cependant, la vaporisation ne doit pas être utilisée chez les enfants de moins de 7 ans.
6. Massage
Le massage est le moyen idéal pour appliquer des huiles essentielles directement sur la peau, afin de traiter les muscles, les infections, les problèmes de peau ou les douleurs articulaires. Pour cela, il suffit de mélanger quelques gouttes de l’huile essentielle désirée dans une huile végétale, comme l’huile de riz, de sésame ou de coco, par exemple. Idéalement, dans l’huile de massage, vous ne devriez mélanger que 1, 3 ou 5 huiles essentielles pour vous assurer qu’aucun changement des molécules ne se produit et peut être absorbé par la peau.
7. Bains
Les bains mélangent les bienfaits de la vaporisation, car ils permettent l’inhalation de vapeur d’eau et d’arôme, et les bienfaits du massage, puisqu’ils permettent à la peau d’entrer en contact avec l’huile. Ainsi, ils peuvent être utilisés dans presque tous les cas. Pour faire un bain d’aromathérapie, vous devez remplir la baignoire avec un peu d’eau tiède, puis ajouter des gouttes d’huile jusqu’à ce que vous obteniez l’arôme désiré.
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Ingrédients
- Comment utiliser les huiles essentielles
Préparation
Comment utiliser les huiles essentielles
