Connaissez vous les 6 fruits contre l’anxiété
Connaissez vous les 6 fruits contre l’anxiété ? Le chef Arnaud d’Apogée va vous faire découvrir avec Camilla nutritionniste les fruits qui luttent contre l’anxiété.
Avoir une bonne alimentation est essentielle pour la santé et c’est pourquoi il existe des fruits qui, en plus de fournir des nutriments indispensables à notre métabolisme, peuvent contribuer au contrôle de l’anxiété. L’anxiété implique un mélange de tension quotidienne, d’inquiétude et de nervosité qui peut nuire à la qualité de vie.
En plus de traiter la maladie avec l’aide d’un psychiatre et/ou d’un psychologue, il est essentiel de prendre soin de la nourriture pour soulager les symptômes d’anxiété. En fait, il existe des aliments capables d’améliorer la fonction cérébrale et de réduire l’anxiété.
Ensuite, découvrir les 6 fruits qui luttent contre l’anxiété et le stress :
1. Agrumes :
Les agrumes tels que l’orange, l’acérola, le citron, l’ananas, le kiwi et la fraise contiennent de bonnes quantités de vitamine C. Parce qu’elle est un antioxydant et un anti-inflammatoire optimal, la vitamine C réduit l’inflammation et diminue les dommages cellulaires qui peuvent être impliqués dans l’anxiété.
En outre, la vitamine C aide à réduire les niveaux de cortisol, qui est une hormone libérée en réponse au stress et à l’anxiété.
Enfin, le nutriment abondant dans les agrumes aide à la production de sérotonine, ce qui se traduit par le bien-être, moins de fatigue et moins d’anxiété.
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2. Fruits rouges :
Des exemples de fruits rouges sont les cerises, les fraises et les framboises
Tout comme les agrumes, certains fruits rouges sont riches en vitamine C. C’est le cas du bleuet qui contient de la vitamine C et des antioxydants tels que les flavonoïdes, qui sont excellents pour la santé du cerveau et pour diminuer l’anxiété.
Certains fruits rouges, comme la cerise, contiennent la quercétine antioxydante qui aide à se détendre.
3ème Banane :
La banane est une excellente source de tryptophane, un acide aminé qui est converti en sérotonine dans le corps. À son tour, la sérotonine est une hormone liée au bien-être et au bonheur. Certes, l’augmentation de celui-ci dans le cerveau aide à soulager les symptômes de l’anxiété.
En outre, les bananes contiennent également de la vitamine B6, un autre nutriment capable d’améliorer l’anxiété.
4. Avocat :
L’avocat est un fruit riche en graisses monoinsaturées saines et en antioxydants qui améliorent la circulation sanguine et la santé globale. En outre, le fruit contient de la vitamine B6, de la vitamine B9, du potassium et du magnésium.
Une telle combinaison de nutriments aide à augmenter la production de sérotonine et à diminuer l’anxiété, car le manque de vitamines du complexe B dans le corps est également associé à une anxiété accrue.
5. Ananas :
L’ananas est plus un fruit riche en vitamine C, mais ce n’est pas tout
L’ananas, en plus d’être un agrume riche en vitamine C, contient également des flavonoïdes qui sont des antioxydants qui aident à réduire le stress oxydatif. Le fruit aide également à réguler la production d’hormones, car l’ananas contient du tryptophane qui se transforme en sérotonine dans le cerveau.
De cette façon, le fruit aide à prévenir les maladies causées par les dommages oxydatifs et à favoriser la sensation de bien-être.
6. Raisin :
Le raisin est un fruit riche en vitamines du complexe B.
En fait, les vitamines telles que B6, B12 et l’acide folique jouent un rôle important dans la production de sérotonine et aident donc à améliorer l’humeur.
Alimentation saine et réduction de l’anxiété
Assurez-vous de suivre le traitement recommandé par votre médecin pour l’anxiété
Selon des études telles que celle publiée en 2016 dans l’American Journal of Public Health, augmenter la consommation à cinq fruits et légumes ou plus par jour aide à améliorer l’humeur et à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.
Connaissez vous les 6 fruits contre l’anxiété
Bien que la consommation régulière de ces fruits aide à contrôler l’anxiété, il convient de rappeler qu’aucun aliment ou remède naturel ne peut remplacer le traitement prescrit par un médecin. En outre, le traitement de l’anxiété est multidisciplinaire et implique généralement l’action conjointe de médicaments, de thérapie, de bonne nutrition et de pratique d’exercices physiques.
Mais investir dans une alimentation équilibrée et saine améliorera sûrement votre humeur et vous donnera plus de volonté de lutter contre l’anxiété.
Ingrédients
- Connaissez vous les 6 fruits contre l'anxiété
Préparation
Connaissez vous les 6 fruits contre l'anxiété
