10 aliments à privilégier le soir
Découvrez notre top 10 aliments à privilégier le soir pour votre vitalité.
Voici quelques suggestions de repas équilibrés qui peuvent vous aider à bien dormir. Si vous êtes préoccupé par votre poids, il est préférable de manger des dîners légers, en évitant les aliments riches en graisses et en calories. Un petit dîner peut également améliorer votre sommeil ! Par conséquent, si vous ne savez pas quoi faire pour le souper, voici dix options.
Si vous souhaitez donner une touche de cuisine créative rajouter du poivre sauvage de Madagascar, du poivre noir voir tout simplement de la vanille de Madagascar.
Les légumes de saison sont sains et devraient être consommés aussi souvent que possible. Riches en fibres, vitamines et minéraux, ils améliorent la digestion et aident le corps à expulser les polluants. Faibles en calories, ils sont idéaux pour tout repas du soir, surtout lorsqu’ils sont associés à du poisson ou à de la viande blanche. De nombreux plats de légumes peuvent être préparés à l’avance ou juste avant le dîner, car ils sont si simples et rapides à préparer.
- Le thé vert c’est bon pour le soir : Après un dîner bien équilibré, vous pouvez remplacer le dessert par une tisane. En effet, cette boisson chaude n’est pas exclusive au petit-déjeuner. Rien de tel qu’une infusion de fenouil pour faciliter la digestion. On opte pour la tisane plutôt que pour le thé, qui pourrait nous rendre anxieux avant le coucher. Choisissez une tisane apaisante qui peut vous aider à vous endormir plus rapidement. Acheter du thé
- Le Poisson Blanc c’est bon pour le soir : Il est conseillé de consommer certains poissons, comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines, pendant les repas. Ils sont riches en protéines, qui sont indispensables pour répondre à nos besoins alimentaires. De plus, ils nous apportent des oméga 3, un lipide sain qui améliore le sommeil en agissant sur les cellules du cerveau. Il est idéal de manger des sushis le soir par exemple
- La soupe avec des légumes de saisons : Si vous souhaitez avoir une alimentation équilibrée et contrôler votre poids le soir, optez pour une soupe faite maison ! L’approche d’une seule casserole rend la cuisine aussi simple que possible. Il suffit de mettre tous les légumes dans une petite quantité d’eau et de les faire cuire jusqu’à ce que tous les morceaux soient fondus.
- Les viandes blanches : Le poisson et les autres viandes maigres sont souvent suggérés pour les régimes. Si vous cherchez des idées de dîner, vous pouvez préparer du blanc de poulet ou du blanc de dinde avec des petits légumes. Mettez tous vos ingrédients dans un cuiseur vapeur pour des plats simples et rapides. Cette technique de cuisson a l’avantage de conserver les vitamines et les minéraux des aliments. Acheter du poivre de timut idéal pour les viandes blanches avec ses notes d’agrumes.
- Fromage blanc à 0% C’est très bon avec de l’açai en poudre : Pour conclure votre dîner en toute légèreté, préférez le fromage blanc 0% ou le yaourt nature aux fruits ou aux desserts trop sucrés. N’oubliez pas que nous avons tendance à accumuler les calories en fin de journée. Choisissez avec prudence un produit laitier qui ne contient pas de sucre ajouté. Acheter de l’açai
- Comme les spaghettis, les pommes de terre sont conseillées dans le cadre d’un repas du soir équilibré. Elles contiennent du tryptophane, un composant actif qui favorise le sommeil ! Évitez soigneusement d’ajouter des sauces grasses ou sucrées, voire du fromage, aux plats de féculents. Vous risqueriez de vous sentir alourdi. Il est difficile de s’endormir dans de telles conditions.
- Lentilles : Les repas du soir composés de légumineuses (lentilles, haricots, pois, etc.) sont idéaux. En plus d’être nutritives, elles sont riches en protéines, en fibres et en antioxydants, tous bénéfiques pour la santé. Choisissez des haricots en conserve si vous êtes pressé de cuisiner. Pensez à faire tremper les lentilles ou les haricots rouges dans l’eau pendant plusieurs heures si vous avez le temps. Ils cuiront plus rapidement et seront plus faciles à digérer.
- Une salade de crudités : Les crudités apportent de la vitalité à tous vos repas ! Elles sont idéales pour le dîner car elles sont simples à digérer. Il n’y a pas de meilleure façon de les combiner qu’avec une salade composée. Il suffit de combiner toutes les crudités disponibles. Vous pouvez remplacer les glucides par du riz et ajouter des sources de protéines comme du thon, des œufs durs, du jambon, etc. N’hésitez pas à ajouter tous les éléments souhaités. Et évitez de vous priver de la quantité. Salade verte, concombre, tomates, poivrons, ainsi que des pommes ou du raisin. Pour la sauce, utilisez du jus de citron ou des sauces allégées en matières grasses. Si vous ne prévoyez pas d’ingrédients riches en amidon dans votre recette, vous pouvez inclure un ou deux morceaux de pain complet. Découvrez notre gamme de moulin à poivre
- Une omelette végétarienne : Un plat simple à préparer est l’omelette. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des œufs et une poêle. Huiler le fond de la poêle avec du papier absorbant et un peu d’huile. Dans un bol, battez vos œufs en omelette et ajoutez les légumes en dés de votre choix. Selon les légumes que vous choisissez, vous pouvez les faire cuire à la vapeur. Ils deviendront alors plus délicats. Versez le mélange dans la poêle, puis réduisez le feu. L’omelette est cuite lorsqu’elle s’est solidifiée.
- Les œufs : peuvent être préparés de différentes manières et sont idéaux pour un repas léger et savoureux. Pochés, cuits durs ou en omelette, ils se marient bien avec des champignons ou des courgettes, ainsi qu’avec d’autres légumes verts comme les épinards ou les chayotes.
10 aliments à privilégier le soir
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Ingrédients
- 10 aliments à manger le soir
Préparation
- Thé vert
- Poisson Blanc
- Soupe
- Viandes blanches
- Fromage blanc à l'açai
- Spaghetti
- Lentilles
- Omelette végétarienne
- Les oeufs
