Les meilleurs aliments pour brûler des calories
Que vous soyez végétarien, carnivore ou non étiqueté dans l’un ou l’autre, sachez qu’il est possible d’enrichir votre alimentation avec des aliments qui sont de véritables alliés pour ceux qui veulent perdre du poids.
Bien sûr, il n’y a pas de miracle quand il s’agit de perdre du poids, mais il n’est pas difficile de mettre en place un plan alimentaire incorporant plus d’éléments qui accélèrent le métabolisme, améliorent la digestion et vous aident à vous sentir satisfait.
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Les meilleurs aliments pour brûler des calories
Boostez votre métabolisme et brûlez des calories avec ces aliments à haute valeur nutritive ! Découvrez notre sélection des meilleurs aliments pour perdre du poids tout en prenant soin de votre santé
Les meilleurs aliments pour brûler des calories
Voici ce qu’il faut mettre sur votre liste de courses – et sur le menu du jour pour acheter des aliments pou brûler des calories :
Probiotiques
Les probiotiques présents dans les aliments fermentés tels que le kombucha, le kéfir ou le yaourt nature sans sucre facilitent la capacité du système digestif à mieux décomposer les aliments, ce qui signifie que vous obtenez plus de nutriments d’autres aliments, ce qui conduit à une meilleure satiété.
Le yaourt naturel, en particulier le yogourt grec, contient des protéines qui nécessitent plus de calories à digérer que les glucides. Parce que la digestion des protéines est plus complexe, elle permet à tout le corps de travailler plus longtemps. Mélangez vos fruits préférés dans du yogourt ou du kéfir pour une alternative de dessert saine. Le yaourt c’est bon avec de la cannelle de Madagascar. Découvrez notre article Comment utiliser la cannelle pour maigrir.
Saumon
Aussi contradictoire que cela puisse paraître, un poisson riche en graisses peut aider à perdre des kilos en trop, et le saumon est un excellent choix car il contient des acides gras oméga-3 qui combattent l’inflammation. Grâce aux protéines maigres et aux gras polyinsaturés, mettre du saumon dans un repas riche en nutriments peut vous aider à rester rassasié plus longtemps, minimisant ainsi le désir de manger plus. Assurez-vous simplement d’ignorer les garnitures chargées de calories, telles que les sauces lourdes, et évitez de faire frire le filet ou le steak, qui ajoute des graisses saturées au plat. Découvrez comment cuisiner le saumon et le poivre timut le meilleur poivre pour le cuisiner le saumon.
Avocat
Ce sont aussi les bonnes graisses de fruits qui aident à éliminer l’excès de poids. L’avocat est plein de graisses et de fibres saines pour le cœur, ainsi que de potassium, ce qui empêche la rétention d’eau notamment.
Oeuf
Les œufs offrent la combinaison parfaite de protéines et de graisses, procurant une satiété durable tout en réduisant les chutes de sucre dans le sang, ce qui conduit souvent à des envies incontrôlables d’aliments sucrés. Ils sont l’une des meilleures sources de protéines, et il a été démontré que les régimes riches en ce macronutriment augmentent la vitesse du métabolisme.
Oléagineux
Les aliments tels que les noix, les noix et les amandes sont une source majeure d’acides gras essentiels à la lutte contre l’inflammation, notamment les oméga 3 et les acides gras monoinsaturés. Ces graisses saines fournissent également des antioxydants, qui combattent et réparent les dommages causés par le corps et aident à stimuler la perte de poids.
Agrumes
Ils sont connus pour leur vitamine C, qui stimule le système immunitaire – mais avez-vous considéré leurs avantages métaboliques? Les fruits tels que l’orange, la mandarine et l’acérola alcalinisent le corps, ce qui est essentiel pour favoriser la perte de graisse et améliorer la santé globale. Avec beaucoup de fibres solubles, l’orange aide à garder les bactéries intestinales en bonne santé, réduit l’appétit et aide à brûler efficacement les graisses.
Feuilles vertes foncés – Les légumes verts c’est bon
Le chou frisé, les épinards et les blettes sont riches en magnésium, qui a une action anti-stress. Le stress a un lien direct avec le contrôle du poids et ajoute des fibres et des nutriments importants à la santé globale, à la satiété et à la graisse. Le fer présent dans ces feuilles travaille dans le transport de l’oxygène dans tout le corps, ce qui offre plus d’efficacité et de disponibilité dans l’entraînement et une augmentation de la masse musculaire. Plus vous avez de muscles, plus vous brûlerez de graisse au repos. C’est pour cela que les hommes vont perdre du poids plus rapidement que les femmes.
Les poivres
Les poivres sont abondants dans la capsaïcine, qui a été prouvée pour brûler la graisse du ventre et augmenter la capacité du corps à convertir les aliments en carburant. La consommation quotidienne de capsaïcine accélère la perte de graisse abdominale. Acheter du poivre
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Thé vert
Le thé vert a un fort pouvoir antioxydant, et ses composants sont capables de déclencher des enzymes qui provoquent les cellules graisseuses à libérer leur graisse stockée et à augmenter leur quantité utilisée pour l’énergie. La boisson améliore également les capacités de combustion des graisses du foie et la thermogenèse, un processus de production de chaleur dans le corps. En outre, il aide votre corps à réparer plus rapidement après des séances d’entraînement de haute intensité. Acheter du thé vert
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Fruits rouges
La teneur élevée en fibres peut fournir une satiété avec moins de calories, ce qui contribue à réduire la graisse et le poids corporel. Les fibres sont également importantes pour le contrôle de la glycémie, la santé cardiaque et la fonction intestinale. Ces aliments sont également riches en nutriments anti-inflammatoires, qui agissent en faveur de la santé de la peau. Les polyphénols empêchent le stockage inutile des graisses.
Légumineuses
Les haricots, les pois, les pois chiches et les lentilles sont des sources de glucides sains, ce qui aide le corps à brûler plus de graisse. Ils contiennent des protéines, des fibres, n’augmentent pas le taux de sucre dans le sang et fournissent de l’énergie. La protéine de légumineuses aide à la formation musculaire et, avec plus de masse musculaire, augmente la combustion calorique – même au repos. Les fibres, d’autre part, jouent un rôle essentiel dans la diminution du taux de digestion, prenant plus de place dans l’estomac.
Ingrédients
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Préparation
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