Le thé vert vous fait-il vraiment perdre du poids ? Vous allez découvrir le monde du thé vert. Mais boire du thé vert apporte une grande variété d’avantages pour votre santé et, l’un des plus importants, c’est de pouvoir nous aider à perdre du poids.
Des études suggèrent que le thé vert pourrait augmenter très légèrement la dépense énergétique.
Bien que boire du thé vert ne montre pas de résultats rapides, il peut vous aider à perdre du poids sans compromettre la santé. Mais attention le thé vert ne remplace pas une alimentation saine et une pratique régulière sportive au moins 3 fois pas jour.
- › Découvrez les recettes thés du comptoir de toamasina ?
- › Le thé vert réduit-il les matières grasses ?
- › Le thé vert stimule le métabolisme
- › Le thé vert améliore l’endurance pendant les exercices
- › Bien préparer son thé vert pour en profiter vraiment
- › Conclusion le thé peut-il faire perdre du poids ?
Découvrez les recettes thés du comptoir de toamasina ?
Chaque semaine, le Comptoir de Toamasina vous propose sur sa chaîne youtube des vidéos sur des recettes et ses voyages à travers le Brésil afin de vous faire vivre l’expérience du Comptoir de Toamasina, l’épicerie fine 100% familiale.
Découvrez notre sélection de :
Découvrez cette vidéo où Arnaud vous explique comment faire un thé au jasmin et surtout notre article le rooibos pour dormir.
Le thé vert réduit-il les matières grasses ?
Lorsque le sucre et les graisses pénètrent dans votre corps, ils sont synthétisés en une substance essentielle appelée triglycérides.
Ce processus de synthèse se produit dans l’intestin grêle et le foie, et les triglycérides sont transportés vers d’autres parties du corps, par la circulation sanguine.
Les triglycérides sont des substances importantes car ils fournissent de l’énergie pour soutenir diverses fonctions du corps. Découvrez notre article sur tous les sucres du monde.
Cependant, les problèmes surviennent lorsqu’il y en a trop dans le corps.
L’excès de triglycérides est transformé en graisse, ce qui peut entraîner l’obésité.
Le thé vert peut contre-attaquer la menace de l’excès de triglycérides car il contient une grande quantité de polyphénols. Les polyphénols agissent dans l’activation de certaines enzymes dans le corps et ces enzymes dissolvent l’excès de triglycérides.
Cela signifie que la graisse contenue dans votre corps sera réduite si vous buvez du thé vert régulièrement.
Le thé vert stimule le métabolisme
Le thé vert est riche en catéchines, des antioxydants dont le plus connu est le gallate d’épigallocatéchine, ou EGCG. Associée à la caféine naturellement présente dans la feuille, l’EGCG pourrait stimuler le métabolisme et favoriser l’utilisation des graisses comme carburant : c’est la thermogenèse.
Selon les études, cet effet augmenterait la dépense énergétique de 3 à 4 %, soit de l’ordre de 70 à 100 calories par jour. Ce n’est pas spectaculaire seul, mais répété jour après jour et combiné à une alimentation équilibrée et à de l’exercice, cela peut faire une différence. Et une tasse de thé vert sans sucre remplace avantageusement un soda.
Le thé vert améliore l’endurance pendant les exercices
Vous devez savoir que les exercices sont l’un des moyens les plus efficaces de perdre du poids.
Non seulement ils brûlent des calories, mais ils augmentent également les niveaux d’énergie et contribuent grandement à la construction musculaire, ce qui accélère le métabolisme.
Les polyphénols de catéchine présents dans le thé vert stimulent les cellules musculaires et le foie à utiliser plus d’acides gras. En conséquence, votre corps utilise les glucides à un rythme plus lent.
Avec plus de glucides restant dans votre corps, vous pouvez faire de l’exercice pendant de plus longues périodes de temps et votre corps brûle plus de calories.
Bien préparer son thé vert pour en profiter vraiment
Les études sur le thé vert et le poids donnent des résultats modestes, et souvent avec des extraits concentrés plutôt qu’avec quelques tasses. Ce que le thé vert fait très bien, en revanche, c’est remplacer une boisson sucrée par une boisson sans calories, à condition de ne pas le sucrer. Encore faut-il qu’il soit bon, et pour cela la préparation compte beaucoup.
- Une eau pas trop chaude : entre 70 et 80 °C. Une eau bouillante brûle les feuilles et rend le thé amer. Sans thermomètre, laissez reposer l’eau bouillie trois à quatre minutes.
- Une infusion courte : deux à trois minutes suffisent. Au-delà, les tanins prennent le dessus.
- La bonne dose : environ 2 à 3 g de feuilles, soit une cuillère à café bombée, pour une tasse de 20 cl.
- Plusieurs infusions : un bon thé vert en feuilles se réinfuse deux ou trois fois, avec une saveur qui évolue à chaque fois.
- Le bon moment : entre les repas plutôt que pendant, car ses tanins limitent l’absorption du fer. Et plutôt avant 16 h si la caféine vous empêche de dormir.
Pour varier, j’aime ajouter au thé vert une lamelle de gingembre frais, quelques feuilles de menthe ou un zéphyr de citron vert. En été, infusez-le à froid une nuit au réfrigérateur : il devient très doux, presque sucré.
Conclusion le thé peut-il faire perdre du poids ?
Le thé vert n’accélère le métabolisme que de 4% et cela ne donne que 100 calories par jour, ce qui ne contribue pas beaucoup à perdre du poids.
Si vous devez perdre 10 kg ou 15 kg en peu de temps, le thé vert n’est pas la meilleure option.
Cependant, le thé vert peut être utilisé pour maintenir un poids santé et, aussi, peut apporter de nombreux autres avantages à votre santé.
