Maison VitalitĂ© Les thĂ©s qui empĂȘchent le sommeil

Les thĂ©s qui empĂȘchent le sommeil

Par Arnaud Sion
14 minutes lire

Les thĂ©s qui empĂȘchent le sommeil

 

Quels sont les thĂ©s qui empĂȘchent le sommeil ? Arnaud, le crĂ©ateur du Comptoir de Toamasina et chef de ApogĂ©e Bar au BrĂ©sil vous propose de tout savoir sur cette question. AprĂšs notre article sur les rooibos pour dormir, comment faire un rooibos Ă  la vanille pour dormir vous allez tout savoir sur le monde des thĂ©s qui ne faut pas boire avant de dormir.

 

Achetez des rooibos et des infusions  au comptoir de Toamasina

 

Si vous ĂȘtes Ă  la recherche de thĂ©s d’une grande qualitĂ©, Le comptoir de Toamasina est l’endroit idĂ©al pour acheter des rooibos et des infusions.

Le rooibos, également connu sous le nom de thé rouge africain, est cultivé dans les montagnes du Cap en Afrique du Sud. Il est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, ainsi que pour son goût unique et doux. Le rooibos est également souvent utilisé pour soulager les troubles digestifs et pour aider à réduire le stress. Découvrez la différence entre le rooibos vert et rooibos rouge.

Le comptoir de Toamasina propose une sélection de rooibos qui a été cueillis à la main et soigneusement sélectionnés pour leur saveur et leur qualité par le chef Arnaud.

Vous pouvez choisir parmi une variété de mélanges de rooibos, y compris des options aromatisées naturellement avec des fruits, des herbes et des épices qui on était créé par chef Arnaud.

Vous allez découvrir sur notre boutique en ligne de la verveine, de la vanille et aussi des poivres rares.

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ConnaĂźtre les thĂ©s qui empĂȘchent le sommeil et de dormir

 

Combien de fois avez-vous vous n’avez rĂ©ussir Ă  trouver le sommeil et vous allez vous lever un peu plus tĂŽt pour travailler, Ă©tudier, prendre soin de quelqu’un ou emmener les enfants pour une activitĂ© et vous ĂȘtes fatiguĂ©.

Avez-vous pensĂ© que certains thĂ©s vont empĂȘcher de dormir. Nous allons vous dĂ©voiler les thĂ©s qui empĂȘchent de dormir.

 

Les 6 thĂ©s qui empĂȘchent de dormir

 

Vous connaissez quelques thés, le café qui peuvent retirer le sommeil.

Nous devons vous rappeler que vous ne devez pas abuser de ces boissons avec de la caféine ou toute autre stratégie pour éveiller et donc insomniaque.

Rappelez-vous que le sommeil est une nĂ©cessitĂ© de notre corps et que vous forcer Ă  ne pas dormir, surtout souvent, peut nuire Ă  la santĂ©. DĂ©couvrez combien d’heure dormir chaque jour

 

Découvrez ensemble 6 thés qui vous ne devez pas boire avant de dormir :

  • NumĂ©ro 1 – Le ThĂ© Vert : Le thĂ© vert peut ĂȘtre l’un des principaux thĂ©s qui retarde le sommeil grĂące au fait qu’il contient de la cafĂ©ine dans sa composition. Selon l’UniversitĂ© de Washington aux États-Unis, la cafĂ©ine favorise un effet stimulant sur le systĂšme nerveux central du corps, ce qui peut interfĂ©rer avec le sommeil. « Le thĂ© vert contient de la cafĂ©ine. Ce stimulant naturel favorise un Ă©tat d’excitation, de vigilance et de concentration tout en rĂ©duisant les sensations de la fatigue – tout cela peut rendre plus difficile l’endormissement. » a dĂ©clarĂ© la nutritionniste Alina Petre dans un article publiĂ© sur le site Web de Healthline. Selon Petre, une tasse de 240 ml de thĂ© vert contient 30 mg de cafĂ©ine ou environ 1/3 de la cafĂ©ine trouvĂ©e dans le cafĂ©. Les effets de l’ substance peut prendre apparaĂźtre en seulement 20 minutes et prendre autour d’un il est temps d’atteindre sa pleine efficacitĂ©. « L’ampleur des effets de la cafĂ©ine dĂ©pend de sa sensibilitĂ© propre Ă  cette substance. Bien que certaines preuves suggĂšrent que la thĂ©aine dans le thĂ© vert comata les effets stimulants de la cafĂ©ine, les personnes qui sont Les troubles sensibles Ă  la cafĂ©ine peuvent encore Ă©prouver des troubles du sommeil, selon le quantitĂ© de thĂ© vert qu’ils consomment », a ajoutĂ© la nutritionniste. Cependant, ce thĂ© nĂ©cessite des soins dans sa consommation. Dans un article publiĂ©, la nutritionniste et maĂźtre en sciences de l’alimentation Marie Dannie a mentionnĂ© les effets secondaires qu’une consommation excessive de thĂ© vert, sous forme liquide ou sous forme d’extrait, peut provoquer: constipation, nausĂ©es, sensation d’agitation et, dans certains cas, une rĂ©action allergique, qui peut inclure des difficultĂ©s respiratoires, de l’urticaire, un resserrement de la poitrine, gonflement du visage, rythme cardiaque rapide et sautes d’humeur ou Ă©tats mentaux inconstants. De Selon les informations, le thĂ© vert peut aggraver ou affecter des conditions telles que anĂ©mie, anxiĂ©tĂ©, diabĂšte, diarrhĂ©e, glaucome, syndrome intestinal maladie du foie et ostĂ©oporose. Parlez Ă  votre mĂ©decin de utilisation de la boisson si vous avez l’une de ces maladies.  Nous avertissons Ă©galement que les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas consommer une quantitĂ© excessive de thĂ© vert et ne doivent pas dĂ©passer la dose de plus de deux tasses de thĂ© par jour. Une dose plus Ă©levĂ©e que celle-ci a dĂ©jĂ  Ă©tĂ© associĂ©e Ă  un risque accru de fausse couche et de malformations congĂ©nitales, et la cafĂ©ine prĂ©sente dans le thĂ© peut ĂȘtre passĂ©e dans le lait maternel et affecter le bĂ©bĂ©. En outre, certains experts recommandent que les personnes ĂągĂ©es de Les moins de 18 ans ne prennent pas  de thĂ© vert. Donc, si vous ĂȘtes enceinte, allaitante, mineure ou pense Ă  donner la boisson Ă  un Enfant, parlez Ă  votre mĂ©decin de la façon dont l’utilisation du thĂ© devrait ĂȘtre arriver. Acheter du thĂ© vert
  • NumĂ©ro 2 – ThĂ© Noir : Tout comme le thĂ© vert, le thĂ© noir peut vous empĂȘcher Ă  vous endormir en raison du fait qu’il contient de la cafĂ©ine – le thĂ© noir a une teneur qui va de 2% Ă  4% de la substance. À tel point que les experts ont dĂ©jĂ  mentionnĂ© le thĂ© noir comme une boisson Ă  Ă©viter avant d’aller dormir, car il contient suffisamment de cafĂ©ine pour nuire Ă  l’endormissement. Selon nous, prendre trop de thĂ© noir peut provoquer des effets secondaires tels que maux de tĂȘte, nervositĂ©, problĂšmes de sommeil, vomissements, diarrhĂ©e, irritabilitĂ©, rythme cardiaque irrĂ©gulier, tremblements, brĂ»lures d’estomac, vertiges, bourdonnements dans les oreilles, convulsion, confusion et dĂ©pendance psychologique, prĂ©cisĂ©ment en raison de la prĂ©sence de cafĂ©ine dans la composition du thĂ©. Des doses excessive de thĂ© noir ne doivent pas ĂȘtre bu. La boisson est probablement sans danger en quantitĂ©s modĂ©rĂ©es, pas en quantitĂ©s excessives. Toute personne atteinte de maladies hormono-sensibles comme le cancer du sein, le cancer de l’utĂ©rus, le cancer de l’ovaire, l’endomĂ©triose et les fibromes utĂ©rins ne peut pas prendre de thĂ© noir. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne peuvent pas prendre plus de 3 tasses de thĂ© noir par jour; Boire plus que cela pendant la grossesse Ă©tait associĂ© Ă  un risque plus Ă©levĂ© de fausse couche, Ă  un risque accru de syndrome de mort subite du nourrisson, Ă  un faible poids et Ă  des symptĂŽmes de sevrage de la cafĂ©ine chez les nouveau-nĂ©s. De plus, pour les femmes qui allaitent, la cafĂ©ine peut laisser le bĂ©bĂ© le plus en colĂšre et lui faire avoir plus de selles. Le thĂ© noir peut aggraver l’anĂ©mie chez les personnes atteintes de troubles anxieux, diarrhĂ©e (surtout Ă  fortes doses) et les symptĂŽmes du syndrome du cĂŽlon irritable. Qui a des troubles de la coagulation, des problĂšmes cardiaques et le diabĂšte ou souffre de convulsions devrait prendre le thĂ© noir avec prudence, en raison de votre La teneur en cafĂ©ine, en outre, n’est pas indiquĂ©e pour ceux qui ont un glaucome. Les personnes atteintes d’ostĂ©oporose ne peuvent pas prendre plus de 300 mg de cafĂ©ine ou 2 Ă  3 tasses de thĂ© noir par jour et que les femmes plus ĂągĂ©es avec un maladie gĂ©nĂ©tique qui affecte la façon dont le corps utilise la vitamine D devrait consommer le cafĂ©ine avec prudence. La cafĂ©ine dans le thĂ© noir peut augmenter les chances de dĂ©velopper vessie hyperactive et qui, comme le thĂ© noir, peut Ă©lever les symptĂŽmes chez ceux qui ont dĂ©jĂ  souffre de la maladie, la boisson doit ĂȘtre utilisĂ©e avec prudence par ces personnes. Acheter du thĂ© noir
  • Infusion de gingembre : L’infusion au gingembre est une idĂ©e parmi temps d’autres pour faire une tisane. Mais cette tisane va vous faire Ă©loigner du sommeil.  Cependant, il y a des controverses et certains experts sont contre cette idĂ©e que le gingembre enlĂšve du sommeil, car contrairement Ă  d’autres types de thĂ©, le thĂ© au gingembre ne contient pas de cafĂ©ine dans sa composition car il est prĂ©parĂ© Ă  partir de la racine de gingembre. En comparaison, les thĂ©s fabriquĂ©s Ă  partir de la plante Camellia sinensis peuvent contenir jusqu’à 4% de cafĂ©ine par tasse, ce qui peut augmenter la vigilance et, en fin de compte, affecter le sommeil. Quoi qu’il en soit, il convient de noter que dans un article publiĂ©, le maĂźtre de biochimie Naomi Parks a averti que l’infusion au gingembre ne peut pas ĂȘtre consommĂ© par les personnes souffrant de diabĂšte, par les femmes enceintes ou les femmes qui allaitent leurs bĂ©bĂ©s. La BibliothĂšque nationale de mĂ©decine des États-Unis avertit que les personnes qui le font L’utilisation de mĂ©dicaments anticoagulants (anticoagulants) doit Ă©viter supplĂ©ments de gingembre, et souligne Ă©galement que les femmes qui allaitent et les personnes atteintes de troubles de la coagulation, de maladies cardiaques et de diabĂšte Évitez les supplĂ©ments de gingembre. Nous soulignons que ceux qui ont des antĂ©cĂ©dents de problĂšmes de vĂ©sicule biliaire devraient consulter leur mĂ©decin avant de prendre le thĂ© au gingembre. Avec pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants, les adolescents, les personnes ĂągĂ©es et Les personnes qui ont une maladie et un problĂšme de santĂ©, cela vaut Ă©galement la peine Consultez votre mĂ©decin avant d’utiliser toute forme de gingembre. Pour D’autres, il est important de ne pas exagĂ©rer la consommation de toute forme de racine. De Selon les informations, la rĂšgle gĂ©nĂ©rale est de ne pas consommer plus de 4 g gingembre tous les jours. Une consommation excessive de la boisson peut provoquer des effets secondaires tels que des gaz et des ballonnements, des brĂ»lures d’estomac et des troubles de l’estomac. Si la personne allergique au gingembre prendre une infusion de gingembre Ă  base de racine, elle peut Ă©prouver des symptĂŽmes tels que des malaises dans la bouche ou l’estomac ou une Ă©ruption cutanĂ©e
  • Le MatĂ© : De Selon des Ă©tudes, le Yerba MatĂ© est l’un des principaux aliments qui fournissent un effet stimulant sur le cerveau. GrĂące au fait qu’il est riche en cafĂ©ine, une consommation excessive de cette infusion soit plus d’un litre par jour  peut provoquer de l’insomnie. À tel point qu’il y a des avertissements que le matĂ© n’est pas recommandĂ© pour les personnes qui souffrent dĂ©jĂ  d’insomnie et il est conseillĂ© de ne pas consommer la boisson prĂšs de l’heure d’aller dormir, prĂ©cisĂ©ment pour Ă©viter que le thĂ© n’interfĂšre dans le sommeil. Il est Ă©galement conseillĂ© de limiter la consommation de la boisson Ă  deux verres par jour. Il est Ă  noter que le thĂ© matĂ© est contre-indiquĂ© pour les enfants et pour ceux qui souffrent d’hypertension, de problĂšmes cardiaques, de diabĂšte, de glaucome, d’ostĂ©oporose, du syndrome du cĂŽlon irritable et de brĂ»lure gastrique, les patients souffrant de troubles de la coagulation et qui ont des maux de tĂȘte ou des migraines frĂ©quents devraient Ă©galement Ă©viter de boire. Toujours selon nous trouvons, les femmes qui enceinte, en phase d’allaitement de leur bĂ©bĂ© ou en pĂ©riode menstruelle Ne devrait pas non plus consommer de thĂ© matĂ©. Les toxicomanes Ă  la nicotine et Ă  l’alcool ne devraient pas Consommez du thĂ© matĂ© et avertissez que les troubles liĂ©s Ă  l’anxiĂ©tĂ© tels que L’agitation peut ĂȘtre intensifiĂ©e par la boisson. Nous avons trouvĂ© des rapports selon lesquels le thĂ© matĂ© n’est pas indiquĂ© pour ceux qui souffrent de nervositĂ© et que boire peut ĂȘtre dangereux pour ceux qui ont une gastrite, en raison de la possibilitĂ© d’aggraver les crises de la maladie. Les personnes qui souffrent avec une plus grande sensibilitĂ© La cafĂ©ine devrait Ă©viter de boire. Il est recommandĂ© de ne pas prendre plus d’un litre de thĂ© matĂ© par jour qui doit ĂȘtre prĂ©parer avec 20g de matĂ© au maximum.  L’ingestion de plus d’un litre de thĂ© matĂ© par jour peut provoquer des effets secondaires tels que la stĂ©nographie, la gastrite et l’irritabilitĂ©. De plus, selon les nutritionnistes, La cafĂ©ine (prĂ©sente dans la composition du thĂ© matĂ©) inhibe ou entrave l’absorption de nutriments importants tels que le fer. Le thĂ© matĂ© contient Ă©galement la substance appelĂ©e oxalate, qui peut causer des problĂšmes rĂ©naux en dĂ©veloppant des cristaux dans les reins ou des calculs dans l’organe, en raison de sa forte concentration en calcium. Achat de matĂ©
  • NumĂ©ro 5 – Le thĂ© blanc :  Selon le nutritionniste et maĂźtre en nutrition et diĂ©tĂ©tique Ryan Raman, en article publiĂ© sur le site Web Healthline, le thĂ© blanc est un autre thĂ© qui a cafĂ©ine dans sa composition, en quantitĂ© similaire Ă  la teneur prĂ©sentĂ©e par le thĂ© vert. Comme nous l’avons vu plus haut, la cafĂ©ine est une substance stimulante qui agit contre le sommeil. Avec cela, au moins thĂ©oriquement, nous pouvons comprendre que le thĂ© blanc peut aussi ĂȘtre l’un des thĂ©s qui enlĂšvent le sommeil. Le thĂ© blanc ne peut pas ĂȘtre consommĂ© par les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les personnes qui ont des ulcĂšres gastriques, le diabĂšte, l’insomnie ou des problĂšmes de pression. Le thĂ© blanc peut Ă©galement ne pas convenir Ă  ceux qui souffrent de battements cardiaques irrĂ©guliers, et il est nĂ©cessaire de consulter le mĂ©decin avant de consommer la boisson. En grande quantitĂ©, le thĂ© blanc peut causer des problĂšmes tels que l’augmentation de la pression artĂ©rielle, les troubles gastriques et l’insomnie. Les doses Ă©levĂ©es de la plante Camellia sinensis (qui donne naissance aux thĂ©s verts, blancs, noirs et matcha) peuvent entraĂźner une toxicitĂ© par excitation du systĂšme nerveux, entraĂźnant des problĂšmes tels que convulsions, dĂ©lire et maux de tĂȘte. Achat de thĂ© blanc
  • NumĂ©ro 6 – ThĂ© Matcha :  Comme le thĂ© vert, le thĂ© matcha est une boisson produite Ă  partir de la plante CamĂ©lia sinensis, explique la nutritionniste Rachael Link, dans un article publiĂ© dans Site Web de Healthline. Cependant, le matcha est cultivĂ© diffĂ©remment et les rĂ©sultats dans un produit avec un profil nutritionnel unique.«  Le matcha contient les nutriments de la feuille de thĂ© entiĂšre, ce qui donne un quantitĂ© de cafĂ©ine et d’antioxydants que l’on trouve gĂ©nĂ©ralement dans le thĂ© vert », a dĂ©crit la nutritionniste. Selon elle, chaque 1/2 cuillĂšre Ă  cafĂ© ou Environ 1 g de poudre de matcha contient 35 mg de cafĂ©ine. « Le matcha contient Ă©galement un composĂ© appelĂ© L-thĂ©ana, qui modifie les effets de la cafĂ©ine, favorisant la vigilance et aidant Ă  prĂ©venir la baisse des niveaux d’énergie qui peut suivre la consommation de cafĂ©ine ». Le thĂ© matcha contient Ă©galement une substance connue sous le nom de xanthĂ©na, qui est approuvĂ©e avec des effets semblables Ă  ceux de la cafĂ©ine, aggravant ainsi l’insomnie. Selon l’experte en nutrition Cathy Wong, dans un article publiĂ© sur le site Web de Verywell Health, les enfants, les femmes enceintes et les femmes allaitantes devraient Ă©viter le thĂ© matcha. La boisson est Ă©galement contre-indiquĂ©e pour les personnes souffrant d’anĂ©mie, d’hypertension et d’hyperthyroĂŻdie, car elle peut entraĂźner des complications pour ces patients. Wong a Ă©galement averti que l’on ne peut pas exagĂ©rer la consommation de la boisson et a rappelĂ© que le La cafĂ©ine peut entraĂźner des symptĂŽmes tels que maux de tĂȘte, insomnie, irritabilitĂ©, brĂ»lures d’estomac et diarrhĂ©e lorsqu’ils sont ingĂ©rĂ©s en excĂšs. L’excĂšs de matcha peut Ă©galement causer des problĂšmes tels que l’irritation de l’estomac, l’hypertension artĂ©rielle et l’accĂ©lĂ©ration du cƓur.

 

Yerba Maté, Guarana et épices

Recette Maté guarana

Quelques conseils pour boire du thé pendant la jouréne

 

L’idĂ©al est de prendre ces thĂ©s qui enlĂšvent le sommeil juste aprĂšs leur prĂ©paration (pas nĂ©cessairement prendre tout le contenu prĂ©parĂ© Ă  la fois), avant que l’oxygĂšne de l’air ne dĂ©truise ses composĂ©s actifs. Un thĂ© conserve gĂ©nĂ©ralement des substances nutritionnelles jusqu’à 24 heures aprĂšs la prĂ©paration, mais aprĂšs cette pĂ©riode, les pertes sont considĂ©rables.

Assurez-vous également que les ingrédients que vous utilisez dans la préparation de votre thé sont de bonne qualité, de bonne origine, sont bien nettoyés et désinfectés et ne contiennent aucun ajout de substance ou de produit pouvant nuire à votre santé.

 

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Pour combien: 1 Temps de préparation: Temps de cuisson:
Valeurs nutritionnelles 200 Calories 20 grams gras
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Ingrédients

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Préparation

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