Les thĂ©s qui empĂȘchent le sommeil
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Quels sont les thĂ©s qui empĂȘchent le sommeil ? Arnaud, le crĂ©ateur du Comptoir de Toamasina et chef de ApogĂ©e Bar au BrĂ©sil vous propose de tout savoir sur cette question. AprĂšs notre article sur les rooibos pour dormir, comment faire un rooibos Ă la vanille pour dormir vous allez tout savoir sur le monde des thĂ©s qui ne faut pas boire avant de dormir.
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Achetez des rooibos et des infusions au comptoir de Toamasina
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Si vous ĂȘtes Ă la recherche de thĂ©s dâune grande qualitĂ©, Le comptoir de Toamasina est lâendroit idĂ©al pour acheter des rooibos et des infusions.
Le rooibos, également connu sous le nom de thé rouge africain, est cultivé dans les montagnes du Cap en Afrique du Sud. Il est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, ainsi que pour son goût unique et doux. Le rooibos est également souvent utilisé pour soulager les troubles digestifs et pour aider à réduire le stress. Découvrez la différence entre le rooibos vert et rooibos rouge.
Le comptoir de Toamasina propose une sélection de rooibos qui a été cueillis à la main et soigneusement sélectionnés pour leur saveur et leur qualité par le chef Arnaud.
Vous pouvez choisir parmi une variété de mélanges de rooibos, y compris des options aromatisées naturellement avec des fruits, des herbes et des épices qui on était créé par chef Arnaud.
Vous allez découvrir sur notre boutique en ligne de la verveine, de la vanille et aussi des poivres rares.
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ConnaĂźtre les thĂ©s qui empĂȘchent le sommeil et de dormir
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Combien de fois avez-vous vous nâavez rĂ©ussir Ă trouver le sommeil et vous allez vous lever un peu plus tĂŽt pour travailler, Ă©tudier, prendre soin de quelquâun ou emmener les enfants pour une activitĂ© et vous ĂȘtes fatiguĂ©.
Avez-vous pensĂ© que certains thĂ©s vont empĂȘcher de dormir. Nous allons vous dĂ©voiler les thĂ©s qui empĂȘchent de dormir.
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Les 6 thĂ©s qui empĂȘchent de dormir
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Vous connaissez quelques thés, le café qui peuvent retirer le sommeil.
Nous devons vous rappeler que vous ne devez pas abuser de ces boissons avec de la caféine ou toute autre stratégie pour éveiller et donc insomniaque.
Rappelez-vous que le sommeil est une nĂ©cessitĂ© de notre corps et que vous forcer Ă ne pas dormir, surtout souvent, peut nuire Ă la santĂ©. DĂ©couvrez combien dâheure dormir chaque jour
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Découvrez ensemble 6 thés qui vous ne devez pas boire avant de dormir :
- NumĂ©ro 1 â Le ThĂ© Vert : Le thĂ© vert peut ĂȘtre lâun des principaux thĂ©s qui retarde le sommeil grĂące au fait quâil contient de la cafĂ©ine dans sa composition. Selon lâUniversitĂ© de Washington aux Ătats-Unis, la cafĂ©ine favorise un effet stimulant sur le systĂšme nerveux central du corps, ce qui peut interfĂ©rer avec le sommeil. « Le thĂ© vert contient de la cafĂ©ine. Ce stimulant naturel favorise un Ă©tat dâexcitation, de vigilance et de concentration tout en rĂ©duisant les sensations de la fatigue â tout cela peut rendre plus difficile lâendormissement. » a dĂ©clarĂ© la nutritionniste Alina Petre dans un article publiĂ© sur le site Web de Healthline. Selon Petre, une tasse de 240 ml de thĂ© vert contient 30 mg de cafĂ©ine ou environ 1/3 de la cafĂ©ine trouvĂ©e dans le cafĂ©. Les effets de lâ substance peut prendre apparaĂźtre en seulement 20 minutes et prendre autour dâun il est temps dâatteindre sa pleine efficacitĂ©. « Lâampleur des effets de la cafĂ©ine dĂ©pend de sa sensibilitĂ© propre Ă cette substance. Bien que certaines preuves suggĂšrent que la thĂ©aine dans le thĂ© vert comata les effets stimulants de la cafĂ©ine, les personnes qui sont Les troubles sensibles Ă la cafĂ©ine peuvent encore Ă©prouver des troubles du sommeil, selon le quantitĂ© de thĂ© vert quâils consomment », a ajoutĂ© la nutritionniste. Cependant, ce thĂ© nĂ©cessite des soins dans sa consommation. Dans un article publiĂ©, la nutritionniste et maĂźtre en sciences de lâalimentation Marie Dannie a mentionnĂ© les effets secondaires quâune consommation excessive de thĂ© vert, sous forme liquide ou sous forme dâextrait, peut provoquer: constipation, nausĂ©es, sensation dâagitation et, dans certains cas, une rĂ©action allergique, qui peut inclure des difficultĂ©s respiratoires, de lâurticaire, un resserrement de la poitrine, gonflement du visage, rythme cardiaque rapide et sautes dâhumeur ou Ă©tats mentaux inconstants. De Selon les informations, le thĂ© vert peut aggraver ou affecter des conditions telles que anĂ©mie, anxiĂ©tĂ©, diabĂšte, diarrhĂ©e, glaucome, syndrome intestinal maladie du foie et ostĂ©oporose. Parlez Ă votre mĂ©decin de utilisation de la boisson si vous avez lâune de ces maladies. Nous avertissons Ă©galement que les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas consommer une quantitĂ© excessive de thĂ© vert et ne doivent pas dĂ©passer la dose de plus de deux tasses de thĂ© par jour. Une dose plus Ă©levĂ©e que celle-ci a dĂ©jĂ Ă©tĂ© associĂ©e Ă un risque accru de fausse couche et de malformations congĂ©nitales, et la cafĂ©ine prĂ©sente dans le thĂ© peut ĂȘtre passĂ©e dans le lait maternel et affecter le bĂ©bĂ©. En outre, certains experts recommandent que les personnes ĂągĂ©es de Les moins de 18 ans ne prennent pas de thĂ© vert. Donc, si vous ĂȘtes enceinte, allaitante, mineure ou pense Ă donner la boisson Ă un Enfant, parlez Ă votre mĂ©decin de la façon dont lâutilisation du thĂ© devrait ĂȘtre arriver. Acheter du thĂ© vert
- NumĂ©ro 2 â ThĂ© Noir : Tout comme le thĂ© vert, le thĂ© noir peut vous empĂȘcher Ă vous endormir en raison du fait quâil contient de la cafĂ©ine â le thĂ© noir a une teneur qui va de 2% Ă 4% de la substance. Ă tel point que les experts ont dĂ©jĂ mentionnĂ© le thĂ© noir comme une boisson Ă Ă©viter avant dâaller dormir, car il contient suffisamment de cafĂ©ine pour nuire Ă lâendormissement. Selon nous, prendre trop de thĂ© noir peut provoquer des effets secondaires tels que maux de tĂȘte, nervositĂ©, problĂšmes de sommeil, vomissements, diarrhĂ©e, irritabilitĂ©, rythme cardiaque irrĂ©gulier, tremblements, brĂ»lures dâestomac, vertiges, bourdonnements dans les oreilles, convulsion, confusion et dĂ©pendance psychologique, prĂ©cisĂ©ment en raison de la prĂ©sence de cafĂ©ine dans la composition du thĂ©. Des doses excessive de thĂ© noir ne doivent pas ĂȘtre bu. La boisson est probablement sans danger en quantitĂ©s modĂ©rĂ©es, pas en quantitĂ©s excessives. Toute personne atteinte de maladies hormono-sensibles comme le cancer du sein, le cancer de lâutĂ©rus, le cancer de lâovaire, lâendomĂ©triose et les fibromes utĂ©rins ne peut pas prendre de thĂ© noir. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne peuvent pas prendre plus de 3 tasses de thĂ© noir par jour; Boire plus que cela pendant la grossesse Ă©tait associĂ© Ă un risque plus Ă©levĂ© de fausse couche, Ă un risque accru de syndrome de mort subite du nourrisson, Ă un faible poids et Ă des symptĂŽmes de sevrage de la cafĂ©ine chez les nouveau-nĂ©s. De plus, pour les femmes qui allaitent, la cafĂ©ine peut laisser le bĂ©bĂ© le plus en colĂšre et lui faire avoir plus de selles. Le thĂ© noir peut aggraver lâanĂ©mie chez les personnes atteintes de troubles anxieux, diarrhĂ©e (surtout Ă fortes doses) et les symptĂŽmes du syndrome du cĂŽlon irritable. Qui a des troubles de la coagulation, des problĂšmes cardiaques et le diabĂšte ou souffre de convulsions devrait prendre le thĂ© noir avec prudence, en raison de votre La teneur en cafĂ©ine, en outre, nâest pas indiquĂ©e pour ceux qui ont un glaucome. Les personnes atteintes dâostĂ©oporose ne peuvent pas prendre plus de 300 mg de cafĂ©ine ou 2 Ă 3 tasses de thĂ© noir par jour et que les femmes plus ĂągĂ©es avec un maladie gĂ©nĂ©tique qui affecte la façon dont le corps utilise la vitamine D devrait consommer le cafĂ©ine avec prudence. La cafĂ©ine dans le thĂ© noir peut augmenter les chances de dĂ©velopper vessie hyperactive et qui, comme le thĂ© noir, peut Ă©lever les symptĂŽmes chez ceux qui ont dĂ©jĂ souffre de la maladie, la boisson doit ĂȘtre utilisĂ©e avec prudence par ces personnes. Acheter du thĂ© noir
- Infusion de gingembre : Lâinfusion au gingembre est une idĂ©e parmi temps dâautres pour faire une tisane. Mais cette tisane va vous faire Ă©loigner du sommeil. Cependant, il y a des controverses et certains experts sont contre cette idĂ©e que le gingembre enlĂšve du sommeil, car contrairement Ă dâautres types de thĂ©, le thĂ© au gingembre ne contient pas de cafĂ©ine dans sa composition car il est prĂ©parĂ© Ă partir de la racine de gingembre. En comparaison, les thĂ©s fabriquĂ©s Ă partir de la plante Camellia sinensis peuvent contenir jusquâĂ 4% de cafĂ©ine par tasse, ce qui peut augmenter la vigilance et, en fin de compte, affecter le sommeil. Quoi quâil en soit, il convient de noter que dans un article publiĂ©, le maĂźtre de biochimie Naomi Parks a averti que lâinfusion au gingembre ne peut pas ĂȘtre consommĂ© par les personnes souffrant de diabĂšte, par les femmes enceintes ou les femmes qui allaitent leurs bĂ©bĂ©s. La BibliothĂšque nationale de mĂ©decine des Ătats-Unis avertit que les personnes qui le font Lâutilisation de mĂ©dicaments anticoagulants (anticoagulants) doit Ă©viter supplĂ©ments de gingembre, et souligne Ă©galement que les femmes qui allaitent et les personnes atteintes de troubles de la coagulation, de maladies cardiaques et de diabĂšte Ăvitez les supplĂ©ments de gingembre. Nous soulignons que ceux qui ont des antĂ©cĂ©dents de problĂšmes de vĂ©sicule biliaire devraient consulter leur mĂ©decin avant de prendre le thĂ© au gingembre. Avec pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants, les adolescents, les personnes ĂągĂ©es et Les personnes qui ont une maladie et un problĂšme de santĂ©, cela vaut Ă©galement la peine Consultez votre mĂ©decin avant dâutiliser toute forme de gingembre. Pour Dâautres, il est important de ne pas exagĂ©rer la consommation de toute forme de racine. De Selon les informations, la rĂšgle gĂ©nĂ©rale est de ne pas consommer plus de 4 g gingembre tous les jours. Une consommation excessive de la boisson peut provoquer des effets secondaires tels que des gaz et des ballonnements, des brĂ»lures dâestomac et des troubles de lâestomac. Si la personne allergique au gingembre prendre une infusion de gingembre Ă base de racine, elle peut Ă©prouver des symptĂŽmes tels que des malaises dans la bouche ou lâestomac ou une Ă©ruption cutanĂ©e
- Le MatĂ© : De Selon des Ă©tudes, le Yerba MatĂ© est lâun des principaux aliments qui fournissent un effet stimulant sur le cerveau. GrĂące au fait quâil est riche en cafĂ©ine, une consommation excessive de cette infusion soit plus dâun litre par jour peut provoquer de lâinsomnie. Ă tel point quâil y a des avertissements que le matĂ© nâest pas recommandĂ© pour les personnes qui souffrent dĂ©jĂ dâinsomnie et il est conseillĂ© de ne pas consommer la boisson prĂšs de lâheure dâaller dormir, prĂ©cisĂ©ment pour Ă©viter que le thĂ© nâinterfĂšre dans le sommeil. Il est Ă©galement conseillĂ© de limiter la consommation de la boisson Ă deux verres par jour. Il est Ă noter que le thĂ© matĂ© est contre-indiquĂ© pour les enfants et pour ceux qui souffrent dâhypertension, de problĂšmes cardiaques, de diabĂšte, de glaucome, dâostĂ©oporose, du syndrome du cĂŽlon irritable et de brĂ»lure gastrique, les patients souffrant de troubles de la coagulation et qui ont des maux de tĂȘte ou des migraines frĂ©quents devraient Ă©galement Ă©viter de boire. Toujours selon nous trouvons, les femmes qui enceinte, en phase dâallaitement de leur bĂ©bĂ© ou en pĂ©riode menstruelle Ne devrait pas non plus consommer de thĂ© matĂ©. Les toxicomanes Ă la nicotine et Ă lâalcool ne devraient pas Consommez du thĂ© matĂ© et avertissez que les troubles liĂ©s Ă lâanxiĂ©tĂ© tels que Lâagitation peut ĂȘtre intensifiĂ©e par la boisson. Nous avons trouvĂ© des rapports selon lesquels le thĂ© matĂ© nâest pas indiquĂ© pour ceux qui souffrent de nervositĂ© et que boire peut ĂȘtre dangereux pour ceux qui ont une gastrite, en raison de la possibilitĂ© dâaggraver les crises de la maladie. Les personnes qui souffrent avec une plus grande sensibilitĂ© La cafĂ©ine devrait Ă©viter de boire. Il est recommandĂ© de ne pas prendre plus dâun litre de thĂ© matĂ© par jour qui doit ĂȘtre prĂ©parer avec 20g de matĂ© au maximum. Lâingestion de plus dâun litre de thĂ© matĂ© par jour peut provoquer des effets secondaires tels que la stĂ©nographie, la gastrite et lâirritabilitĂ©. De plus, selon les nutritionnistes, La cafĂ©ine (prĂ©sente dans la composition du thĂ© matĂ©) inhibe ou entrave lâabsorption de nutriments importants tels que le fer. Le thĂ© matĂ© contient Ă©galement la substance appelĂ©e oxalate, qui peut causer des problĂšmes rĂ©naux en dĂ©veloppant des cristaux dans les reins ou des calculs dans lâorgane, en raison de sa forte concentration en calcium. Achat de matĂ©
- NumĂ©ro 5 â Le thĂ© blanc : Selon le nutritionniste et maĂźtre en nutrition et diĂ©tĂ©tique Ryan Raman, en article publiĂ© sur le site Web Healthline, le thĂ© blanc est un autre thĂ© qui a cafĂ©ine dans sa composition, en quantitĂ© similaire Ă la teneur prĂ©sentĂ©e par le thĂ© vert. Comme nous lâavons vu plus haut, la cafĂ©ine est une substance stimulante qui agit contre le sommeil. Avec cela, au moins thĂ©oriquement, nous pouvons comprendre que le thĂ© blanc peut aussi ĂȘtre lâun des thĂ©s qui enlĂšvent le sommeil. Le thĂ© blanc ne peut pas ĂȘtre consommĂ© par les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les personnes qui ont des ulcĂšres gastriques, le diabĂšte, lâinsomnie ou des problĂšmes de pression. Le thĂ© blanc peut Ă©galement ne pas convenir Ă ceux qui souffrent de battements cardiaques irrĂ©guliers, et il est nĂ©cessaire de consulter le mĂ©decin avant de consommer la boisson. En grande quantitĂ©, le thĂ© blanc peut causer des problĂšmes tels que lâaugmentation de la pression artĂ©rielle, les troubles gastriques et lâinsomnie. Les doses Ă©levĂ©es de la plante Camellia sinensis (qui donne naissance aux thĂ©s verts, blancs, noirs et matcha) peuvent entraĂźner une toxicitĂ© par excitation du systĂšme nerveux, entraĂźnant des problĂšmes tels que convulsions, dĂ©lire et maux de tĂȘte. Achat de thĂ© blanc
- NumĂ©ro 6 â ThĂ© Matcha :  Comme le thĂ© vert, le thĂ© matcha est une boisson produite Ă partir de la plante CamĂ©lia sinensis, explique la nutritionniste Rachael Link, dans un article publiĂ© dans Site Web de Healthline. Cependant, le matcha est cultivĂ© diffĂ©remment et les rĂ©sultats dans un produit avec un profil nutritionnel unique.« Le matcha contient les nutriments de la feuille de thĂ© entiĂšre, ce qui donne un quantitĂ© de cafĂ©ine et dâantioxydants que lâon trouve gĂ©nĂ©ralement dans le thĂ© vert », a dĂ©crit la nutritionniste. Selon elle, chaque 1/2 cuillĂšre Ă cafĂ© ou Environ 1 g de poudre de matcha contient 35 mg de cafĂ©ine. « Le matcha contient Ă©galement un composĂ© appelĂ© L-thĂ©ana, qui modifie les effets de la cafĂ©ine, favorisant la vigilance et aidant Ă prĂ©venir la baisse des niveaux dâĂ©nergie qui peut suivre la consommation de cafĂ©ine ». Le thĂ© matcha contient Ă©galement une substance connue sous le nom de xanthĂ©na, qui est approuvĂ©e avec des effets semblables Ă ceux de la cafĂ©ine, aggravant ainsi lâinsomnie. Selon lâexperte en nutrition Cathy Wong, dans un article publiĂ© sur le site Web de Verywell Health, les enfants, les femmes enceintes et les femmes allaitantes devraient Ă©viter le thĂ© matcha. La boisson est Ă©galement contre-indiquĂ©e pour les personnes souffrant dâanĂ©mie, dâhypertension et dâhyperthyroĂŻdie, car elle peut entraĂźner des complications pour ces patients. Wong a Ă©galement averti que lâon ne peut pas exagĂ©rer la consommation de la boisson et a rappelĂ© que le La cafĂ©ine peut entraĂźner des symptĂŽmes tels que maux de tĂȘte, insomnie, irritabilitĂ©, brĂ»lures dâestomac et diarrhĂ©e lorsquâils sont ingĂ©rĂ©s en excĂšs. LâexcĂšs de matcha peut Ă©galement causer des problĂšmes tels que lâirritation de lâestomac, lâhypertension artĂ©rielle et lâaccĂ©lĂ©ration du cĆur.
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Recette Maté guarana
Quelques conseils pour boire du thé pendant la jouréne
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LâidĂ©al est de prendre ces thĂ©s qui enlĂšvent le sommeil juste aprĂšs leur prĂ©paration (pas nĂ©cessairement prendre tout le contenu prĂ©parĂ© Ă la fois), avant que lâoxygĂšne de lâair ne dĂ©truise ses composĂ©s actifs. Un thĂ© conserve gĂ©nĂ©ralement des substances nutritionnelles jusquâĂ 24 heures aprĂšs la prĂ©paration, mais aprĂšs cette pĂ©riode, les pertes sont considĂ©rables.
Assurez-vous également que les ingrédients que vous utilisez dans la préparation de votre thé sont de bonne qualité, de bonne origine, sont bien nettoyés et désinfectés et ne contiennent aucun ajout de substance ou de produit pouvant nuire à votre santé.
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Ingrédients
- Les thĂ©s qui empĂȘche le sommeil
Préparation
Les thĂ©s qui empĂȘche le sommeil
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Les thĂ©s qui empĂȘchent le sommeil