Qu’est-ce que l’insomnie ? Les causes, symptômes et comment traiter
Qu’est-ce que l’insomnie ? Ici, vous allez découvrir toutes les choses que vous devez savoir sur l’insomnie.
Il y a une sensation un frustrante comme se tourner d’un côté puis de l’autre et ne pas pouvoir dormir. L’insomnie est un vieux problème. Mais, cela a gagné une place très importante de nos jours. Les neurologues étudient les problèmes car il y a une augmentation de l’insomnie chez les personnes qui on eu un covid long. Mais il y a beaucoup de causes dans la vie que nous menons qui sont responsables de l’insomnie.
Selon l’Association brésilienne du sommeil, un Brésilien sur trois souffre d’insomnie. En France, nous sommes dans les mêmes perspectives.
L’insomnie va avoir comme symptômes l’incapacité de s’endormir et d’avoir une période de sommeil ininterrompu, et on peut se réveiller plusieurs fois pendant la nuit (et à nouveau prendre le temps de s’endormir).
Une enquête menée par l’Associated Professional Sleep Societies, qui mène des recherches sur le sommeil dans le monde entier, a révélé que l’insomnie affecte entre 10% et 40% de la population mondiale. Par exemple l’insomnie est très forte dans les grandes capitales. A Sao Paulo c’est 45%. C’est pour cela que votre cadre de vie est important.
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Les principales motivations des manifestations de l’insomnie sont l’anxiété, la routine agitée et les responsabilités. Les problèmes qui occupent trop de pensées et, croyez-nous, même l’utilisation excessive de smartphones et d’appareils électroniques peut affecter la capacité de bien dormir.
Mais, souffrir d’insomnie peut également avoir des racines pathologiques, telles que les maladies respiratoires (apnée, asthme, bronchite, etc.) et les rhumatismes, qui entravent vraiment la relaxation complète. Ainsi, il existe deux types d’insomnie: celle qui apparaît de temps en temps et a un déclencheur spécifique, tels que ceux mentionnés ci-dessus. Mais, cela disparaît lorsque la personne adopte une routine plus équilibrée; et l’insomnie chronique qui, comme son nom l’indique, peut rendre la personne insomniaque pendant des mois, voire des années.
Les symptômes de l’insomnie
Qu’est-ce que l’insomnie ? Découvrons ici des causes. Bien qu’elle puisse être un symptôme en soi, l’insomnie apporte d’autres signes qui peuvent aider au diagnostic et à la reconnaissance du problème. Il s’agit des éléments suivants :
- Difficulté à s’endormir
- Réveillez vous souvent la nuit
- Avoir de la difficulté à se rendormir lorsque vous vous réveillez soudainement
- Réveillez vous plus tôt que prévu
- Se sentir fatigué même après une longue nuit de sommeil
- Fatigue et somnolence pendant la journée
- Irritabilité, anxiété et mauvais sentiments
- Difficulté à maintenir la concentration
- En outre, des problèmes de mémoire
- Altération de la coordination motrice
- Maux
- Difficultés à socialiser
- Symptômes gastro-intestinaux (diarrhée, constipation, nausée, etc.)
- Problèmes de sommeil
Qu’est-ce que l’insomnie Les causes, symptômes et comment traiter
Facteurs de risque et qui vont causer l’insomnie
Beaucoup de gens peuvent éprouver une image d’insomnie à l’occasion. Mais, le risque d’insomnie est plus élevé dans:
- Les femmes : Les femmes sont beaucoup plus susceptibles de souffrir d’insomnie, principalement en raison des changements hormonaux pendant le cycle menstruel et la ménopause. En outre, l’insomnie est également fréquente pendant la grossesse
- Les personnes de plus de 60 ans : Principalement en raison de changements dans les habitudes de sommeil et de problèmes de santé
- Ceux qui souffrent de certains troubles de santé mentale : tels que la dépression, l’anxiété, le trouble bipolaire et le trouble de stress post-traumatique sont plus susceptibles de souffrir d’insomnie
- Les personnes stressées : Les faits stressants peuvent causer de l’insomnie temporaire
- En outre, travailler la nuit ou voyager pour le travail : ce qui implique de fréquents changements de fuseau horaire.
Conséquences causées par l’insomnie
Aussi important que de manger sainement et de mener une vie active, le sommeil doit être de qualité. C’est-à-dire que le moment de repos permet au corps de faire une sorte de « nettoyage » dans tous ses systèmes, ainsi que la production d’hormones, de cellules, de tissus, de neurones, etc. Cependant, en se privant des heures de sommeil recommandées – entre 6h et 8h tous les jours – le corps fait face à une série de déséquilibres physiologiques et mentaux. Certains d’entre eux:
- Métabolisme plus lent
- Propension à négliger la fatigue dans d’autres habitudes – manger et boire trop, par exemple
- Manque de concentration et de mémoire
- En outre, des changements constants d’humeur, à la limite de l’agressivité.
- Facilité à développer des épisodes d’anxiété et de dépression (la production d’hormones qui procurent le bien-être, comme la sérotonine, est compromise)
- Fatigue chronique. Toute activité simple peut devenir pénible
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Traitements pour prévenir l’insomnie
La première étape consiste à consulter un médecin pour évaluer les causes possibles de l’insomnie. En ce sens, ceux qui sont en proie au problème depuis un certain temps peuvent avoir besoin d’un traitement spécifique, avec l’utilisation de médicaments et la révision des habitudes pour rééquilibrer la routine de sommeil.
Traitements pour prévenir l’insomnie
La première étape consiste à consulter un médecin pour évaluer les causes possibles de l’insomnie. En ce sens, ceux qui sont en proie au problème depuis un certain temps peuvent avoir besoin d’un traitement spécifique, avec l’utilisation de médicaments et la révision des habitudes pour rééquilibrer la routine de sommeil.
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