Les meilleurs fruits pour perdre du poids
Découvrez les meilleurs fruits pour perdre du poids avec peu de calories et les recettes de chef Arnaud, avec notamment l’acérola, l’açai, le guarana, les poivres rares et la vanille. Vous allez découvrir que manger sain, c’est simple et sain. Profitez de 10% de réduction sur notre boutique avec le code Brésil. Découvrez ici, comment faire un jus de cajou
Alors si vous cherchez à perdre du poids de manière saine et naturelle, ajouter des fruits à votre alimentation peut être un excellent moyen de commencer. Non seulement les fruits sont riches en nutriments essentiels pour la santé, mais ils peuvent également aider à stimuler le métabolisme, à réduire les fringales et à augmenter la sensation de satiété. Dans cet article, nous allons vous présenter 15 fruits délicieux et nutritifs qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Que vous les mangiez crus, cuits, en smoothie ou en salade, ces fruits vous aideront à vous sentir rassasié tout en vous apportant les bienfaits nutritionnels dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale.
Découvrez les 15 fruits à manger quand on fait un régime
Voici une liste de 15 fruits qui peuvent vous aider à perdre du poids tout en fournissant des nutriments bénéfiques pour votre santé.
- Fraise : Les fraises sont riches en fibres et en vitamine C, ainsi qu’en composés phénoliques qui ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires. Elles contiennent des calories négatives et peuvent aider à contrôler le taux de sucre dans le sang. Il faut rappeler que la fraise est riche en fibre. Idéalement il faut manger 1/4 de tasse de fraise fraîche entière si vous souhaitez un bon dessert de fruit. Dans 100g de fraise il va avoir 30 calories et 2 grammes de fibres. Découvrez comment faire un thé à la fraise
- Poire: Les poires sont riches en fibres, ce qui aide à améliorer le transit intestinal et à éliminer la faim, ainsi qu’à réguler le taux de cholestérol dans le sang. Elles sont également peu caloriques et peuvent aider à assurer une sensation de satiété. Il faut savoir qu’il a 53 calories et 3g de fibre dans 100g de poire. Il est recommandé de manger seulement une poire par jour en dessert
- Pomme : Les pommes sont riches en antioxydants et en fibres, ce qui aide à réguler le taux de sucre dans le sang, à améliorer la digestion et à réduire les taux de cholestérol et de triglycérides. Elles sont également peu caloriques. Dans une pomme vous avez 110g soit environ 56 calorieset 1,3g de fibre. C’est idéal pour une collation
- Kiwi : Les kiwis sont riches en vitamine C et en fibres, ce qui aide à améliorer le fonctionnement de l’intestin, à augmenter la sensation de satiété et à favoriser l’activité du système immunitaire. Ils ont également un effet de désintoxication. Si vous souhaitez manger un kiwi, nous vous recommandons de manger 1 ou 2 kiwi par jour, dans 100g de kiwi vous avez 50 calories et 2,7g de fibres
- Raisins : Les raisins sont riches en fibres et en antioxydants, ce qui aide à réduire les niveaux de cholestérol et de triglycérides dans le sang. Ils sont également riches en calories, il est donc important de les consommer avec modération.
- Pitaya : Le pitaya est un fruit qui est très bon et surtout peu de calories. Il est riche en antioxydants, tels que les bétalaïne et flavonoïdes en plus d’avoir de la vitamine C, du fer et des fibres; C’est un fruit qui peut-être manger à volonté l’été sur une plage avec seulement 50 calorie et 3g de fibre pour 100g de pitaya
- Papaye : La papaye est peu calorique et riche en fibres, aidant à améliorer le fonctionnement de l’intestin et à diminuer la rétention d’eau. Elle est également riche en vitamine C et peut aider à contrôler le diabète et à soulager les symptômes de la gastrite. Lisez notre article sur les bienfaits de la papaye et le saviez-vous que la papaye va avoir uniquement 55 calories et 1,8g de fibres pour 100g de celle-ci
- Citron : Le citron est un diurétique, riche en vitamine C et en antioxydants, aidant à éliminer les toxines et à rendre la peau plus luxuriante. Il peut également aider à réduire le cholestérol et la glycémie. Un anecdote, le poivre timut est un lointain cousin du citron. Il est bon à savoir que le citron c’est 14g calories et 2,1g de fibres pour 100g de celui-ci, vous pouvez lire, comment faire une eau de citron pour maigrir
- Mandarine : La mandarine est riche en eau et en fibres, ainsi qu’en vitamine C qui renforce le système immunitaire et aide à l’absorption du fer dans l’intestin. Dans 100g de mandarine tu vas avoir uniquement 44 calories et 1,7g de fibre
- Orange : Les oranges sont riches en vitamine C et en fibres, ainsi qu’en flavonoïdes qui ont des effets anti-inflammatoires et antioxydants. Elles contiennent également des calories négatives et peuvent aider à réduire le risque de maladies cardiaques.
- Pamplemousse : Le pamplemousse est riche en vitamine C et en fibres, ainsi qu’en composés phytochimiques qui ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires. Il contient également des calories négatives et peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques. Vous allez avoir uniquement 32g de calorie et 1,1g de fibres dans 100g de pamplemousse
- Myrtilles : Les myrtilles sont riches en antioxydants, en fibres et en vitamine C, ainsi qu’en anthocyanes qui ont des effets anti-inflammatoires
- Melon : Le melon aide à réduire le poids en raison de ses propriétés diurétiques, qui aident à diminuer la rétention d’eau en étant riche en eau. En outre, il est riche en potassium, en fibres et en antioxydants tels que la vitamine C, les bêta-carotènes et le lycopène. Il a 29 calories et 0,9g de fibre dans 100g de melon
- Prune : Les prunes peuvent aider à réduire le poids en raison du fait qu’ils sont riches en fibres, diminuant le temps de digestion et augmentant la sensation de satiété juste après le repas, diminuant l’appétit. En outre, ce fruit contient des polyphénols, qui ont un effet anti-adipogénique, c’est-à-dire qu’ils aident à diminuer la formation de tissu adipeux dans le corps. Calories dans 100 g: 46 calories et 1,4 grammes de fibres. Portion recommandée: 1 unité et demie ou 100 grammes
- Pêche : La pêche est riche en antioxydants tels que les caroténoïdes, les polyphénols et les vitamines C et E. En raison de ses composants bioactifs, la pêche contribue à améliorer le fonctionnement de l’intestin, à diminuer la rétention d’eau, à éliminer les toxines du corps et à favoriser la perte de poids, car elle augmente la sensation de satiété. Calories dans 100 g: 44 calories et 2,3 grammes de fibres.
15 fruits pour perdre du poids (avec peu de calories)
Recette de chef Arnaud
Perdre du poids peut être un défi pour beaucoup d’entre nous, mais il est possible d’atteindre vos objectifs tout en dégustant des aliments sains et délicieux. C’est là que les fruits peuvent intervenir, avec leur faible teneur en calories, leur richesse en nutriments et leurs bienfaits pour la santé. Et qui de mieux pour nous guider dans l’art de la cuisine saine et savoureuse que le célèbre chef Arnaud ? Dans cet article, nous allons découvrir 15 recettes de fruits concoctées par ce talentueux chef, qui nous aideront à perdre du poids sans compromettre le plaisir de manger.
- Smoothie fraise banane : ici, le chef Arnaud va marier la banane, la fraise pour un smoothie gourmand. Pour un trait d’originalité, nous vous conseillons de rajouter un peu de fève tonka
- Smoothie orange sanguine vanille : le mariage parfait entre l’orange sanguine et la vanille bourbon de Madagascar
- Smoothie fraîcheur : Un smoothie rapide et facile à réaliser avec de la menthe, de l’açai et des ingrédients incroyables pour une explosion de saveurs
- Salade de fruits rapide : Une salade de l’été facile et très rapide à réaliser pour faire voyager vos papilles
Retrouvez plus de recettes sur notre blog faire voyager vos papilles.
Ingrédients
- 15 fruits pour perdre du poids
Préparation
15 fruits pour perdre du poids
